Деветодневна исхрана краљице Маргарита је брз начин да побољшате форму!

Популарна исхрана краљице Маргарита постала је врста “бренд“Међу онима који желе брзо изгубити тежину. То је због његове ефикасности, кратког периода (само 9 дана) и релативно лаке преносљивости.

Само оно што вам је потребно прије сезоне купаћи костим или пре првог датума! Ипак, обећајте да ћете прочитати овај чланак до краја, обратити посебну пажњу на ставку “Важно“.

Па, хајде да започнемо!

Дани 1-3: јести пиринач, пијте чај

Прве три од девет дана исхране краљице Маргарите које свакодневно користимо:

• кувани пиринач (без соли);
• Зелени чај (наравно, без шећера);
• минерална вода без гаса (само не алкална).

У вечерњим часовима у хладну воду попијемо 1 чашу дугог зрна. Ујутру исперите воду и оперите пиринач и налијте у кључу и кухајте не више од 15 минута. Овим методом кувања остаје максималан утицај, а намакање и прање уклања вишак скроба.

Наравно, постоји још кориснији начин – да једемо потпуно сирово, натопљено неколико дана, пиринач; само он укусно заиста “за аматера“. Маргарита Королева предложила је “Спаринг“Опција.

Дакле, тај кухани пиринач подијелимо на 5-6 једнаких делова, које једемо током дана у редовним интервалима (дијететичар препоручује да задњи оброк буде до 7 сати или 4-5 сати прије спавања).

Пијемо мало чаја, али је минерална вода око два и по литара дневно. Ово важи за све дане. Зашто је то тако важно, ми ћемо објаснити доле.

Зашто пиринач? Има изузетно позитиван ефекат на микрофлоре гастроинтестиналног тракта. Помаже да се везују и уклоне токсини. «Коверте“Слузница желуца, која даје не само брз осећај ситости, већ такође има благотворан ефекат (спречавање упале).

Што се тиче састава витамина риже, он садржи витамине групе Б, као и ПП и Е. Ове супстанце подржавају церебралну активност, позитивно утичу на метаболизам.

Варијације на тему: могуће је да се ове три дана мало диверзификују уводећи у исхрану три кашичице меда дневно, да је ужина са чајем – то је врло дивно! Примерна дијагноза Маргарита Куеен такође не оштетити шипку куркума додате рижу за жуту жуту боју и много користи: очисти крв и потпуно ослаби. Такође можете направити и друга подешавања која не утичу на садржај калоријума: додајте мало шафрана или кима, пужева или цимета на пиринач, али запамтите да су сол и шећер забрањени!

Дани 4-6: ми једемо пилетину, настављамо да пијемо чај и воду

Данас ће наш мени укључити:

• пилетина (наравно, користимо само кувана, ољуштена и ољуштена);
• Зелени чај (још без шећера);
• минерална вода.

Дневна стопа потрошње кувана пилетина – 700-800 грама меса. Нећете морати да гладујете, као што видите! Ова количина, као иу претходним данима, подељена је на једнаке делове и једемо током дана, покушавајући, поново, да не једемо после 19.00.

Зашто пилеће месо? То је, као пиринач, традиционална компонента исхране због лако пробављивости, ниске калоријске садржине и корисне композиције. Потребне аминокиселине, протеини, калиј, фосфор, цинк и гвожђе, као и витамини А, Е и Ц – представљају примјерну листу супстанци садржаних у месу ове птице.

Све ово доприноси одржавању нормалног мишићног тона, активности мозга и рада срца – није изненађујуће што познати нутриционист М. Королева такође укључује овај производ у њену исхрану.

Варијације на тему: Уместо кокошке, можете користити посно рибе (такође куване или парове). Само немојте мешати рибу и месо у једном дану. Дозвољено је додати рибу или месу мало лимуновог сокова, неколико гранчица першуна или других зеленила. Али покушајте да не користите сол!

Наравно, не би требало да се доводиш у мучнину: ако у грлом не добијеш комад несаљеног меса, лагано га слијеш морском солом. Мали трик: разблажите солу у води и потресите ово месо преко воде.

Дакле, слани укус ће се распоређивати равномерније и на крају ћете јести много мање соли него ако га сипате “сухо“. Али, опет, запамтите: без соли губите тежину много ефикасније.

Такође можете јести три кашике меда дневно, као у претходној фази.

Дани 7-9: једите било какво поврће, осим кромпира

Најпријатнији, можда, дани ове дијете.

Сампле мену:

• свако поврће, осим кромпира;
• чај;
• вода.

У дану можете јести са задовољством око 800 грама било каквог поврћа осим кромпира. Може се једити како сировим (посебно ујутро), тако и куваним. Предност се даје зеленилу од зелених и бијелих нијанси (свака зелена, посебно шпинат и першун, као и краставци, тиквице, боранија, шпароге, купус).

Црвено и наранџасто (цвекла, шаргарепа, парадајз) треба бити прилично мало. Поново, дистрибурамо поврће једнаким деловима и једемо током дана.

Зашто поврће? Ово је највреднији и разноврстан извор витамина и минерала. Поред тога, поврће садрже влакна, корисна за чишћење тела и за губитак тежине. И поврће имају веома позитиван ефекат на рад читавог система дигестивног тракта и тела у целини. Лакост, енергија, добро здравље – то нас дају ове поврће!

Варијације на тему: можете додати зачине и биљке у поврће. Сол не једе! Ако је могуће, наравно. Чају, као и раније, можете послужити три кашике меда дневно.

Резултати

Дневна дијета Маргарита Куеен врло је ефикасна, приметићете лакоћу у телу и приметно смањење волумена. Наравно, 12 килограма у трајању од 9 дана, како кажу неки у прегледима, је превише, иако је то тачно (није довољно, одједном се особа обучава 6 сати дневно и зноји се сваког дана у купатилу).

Али схватате: оштар губитак тежине – превише стреса за цело тело. Дакле не 12, али свакако не мање од 4-5 килограма које ћете оставити у прошлости. Ово је врло охрабрујуће за оне који се ускоро попну у прелепу хаљину или стављају отворени купаћи костим.

И, коначно, обећана ставка …

ВАЖНО!

Пре него што одете да купите пиринач, пилеће и поврће, сетите се неколико важних правила:

• Ова дијета се никада не сме користити дуго !!! Предлаже се дијететичар Маргарита Королева, као и дијета кефир, и друге моно-дијете (на хељде или јабуке), само и искључиво као експресно средство, почетак који касније подразумијева прелазак на уравнотежену, рационалну, здраву исхрану и активни начин живота! У супротном, ризикујете драматично успоравање метаболизма, погоршајте тело у стање стреса, а затим – брзо и брзо “попуните“, Да чак и са осветом, сви”полужено»;
• Као и код већине дијета, обавезно јести 2-2.5 литара воде дневно. Чај – не рачуна се! То је вода. Погодна је минерална вода (трпезарија, не медицинска), протонска вода, пуњена драгим камењем, очишћена сребром или чистим, добрим бунарима. Довољна количина течности је кључ за успешно уклањање токсина, као и нормално функционисање свих телесних система и, што је битније, смањење осећаја глади;
• Немојте пити воду с храном! Између хране и пића треба да буде интервал од пола сата. Добро је пити воду 15 минута пре оброка, нарочито ујутру;
• Ниједна дијета вам неће дати добар резултат већ дуже вријеме, ако не вежбате! Када приступите ограниченом режиму снабдевања, тело почиње да користи “додатне ресурсе”. Из неког разлога, сви мисле да је то искључиво дебео на бутинама и стомаку. Али не! Чак и ако сте “гладан“Кефир или друга дијета, али док лежи на каучу у позадини банана, тијело почиње да мисли да вам нису потребни мишићи и да их се ослободите, а не од масти! Али ако додате активне вјежбе на дијету, нарочито на вјежбе снаге (за изградњу мишића), онда тело осећа: да, требају нам мишићи, тако да користимо масти. Обавезно запамтите ово да бисте спречили непоправљиве неравнотеже у телу!
• Свако брзо мршављење апсолутно је контраиндиковано за људе са срчаним, гастроинтестиналним и ендокриним болестима. Чак и ако имате и обично грипа, не би требало почети да губите тежину – тело и толико довољно проблема. Само уклоните са дијетом тешку храну, додајте воће и зеленило, али једите уравнотежено.

Мршно губите тежину и будите здрави!