Када је вријеме да се борите против превелике телесне тежине, морате да држите свој мозак, на који начин идете. Која дијета ће имати најбољи ефекат и неће шкодити организму? Једна од њих је исхрана грејпа за губитак тежине.
Која је употреба грејпа?
Грејпфрут је складиште огромне количине корисних витамина, минерала, есенцијалних уља и воћних киселина. Савршено се бави пародонталном болешћу, користи се за спречавање такве опасне болести као што је дијабетес, а такође и јача имунолошки систем у борби против прехладе.
Магнезијум и калијум, садржани у грејпфруту, могу смањити ниво холестерола у крви. Влакно чисти тело токсина.
Али његова главна имовина је присуство нарингина у цитрусима. Грејпфруту даје горки укус. Нарингин убрзава метаболичке процесе и варење, што доприноси брзом губитку тежине. Садржај калорија – само 35 калорија на 100 г.
Принципи исхране
Обично је исхрана грејпа намењена 7 дана. У овом тренутку не можете јести масну храну, со, зачине и сосове и шећер. Укупан садржај калорија у дневној исхрани не би требао бити већи од 800 кцал. Подијељен је на три приступа: доручак за ручак и вечеру. Ово друго не би требало да буде касније од 19.00.
Пре сваког оброка једе пола чудотворних цитруса. Ензими грејпфрута растварају масти и уклањају из тела све непотребне. За дан морате пити најмање 1,5 литре течности: несладени чај, вода без гаса. Дозвољено је 1 шоље кафе, али само без шећера. За сваки дан направљен је посебан мени.
Будући да је током периода дијете могуће постојати стални осећај глади, боље је дозволити себи тједни одмор и одустати од прекомерног физичког напора. Ако је глад у интервалу између оброка неподношљив, можете пити чашу кефира или ужину са неким воћем.
За почетак грејпфрута је боље зими. Затим у исто време допуњавате резерве витамина. Ако пратите правила, можете изгубити око четири килограма за 7 дана.
Контраиндикације
Више од једном на свака два месеца не можете приступити исхрани грејпфрута, која траје не више од 1 недеље. Таква исхрана се углавном не препоручује: људи са алергијом цитруса, са танким зубним емајлом, повећавају желудачну киселост, чиреве, гастритис или друге хроничне болести гастроинтестиналног и јетре. Боље је да се уздржите од тога за жене током менопаузе или за узимање лекова.
Производи |
Не постоје посебна ограничења као таква. Која храна се препоручује?
Дозвољено:
- природни мед, кафа, сокови – је ограничен;
- Мала мастна риба, месо, живина – у било којој форми;
- печени кромпир;
- замрзнуто поврће;
- чај без шећера;
- ферментирани млечни производи без масти;
- биљно уље;
- црни хлеб;
- црвени бибер;
- ораси и суво воће;
- воће и поврће (само не шкроби).
Шта треба искључити из исхране?:
- пекарски производи, пецива;
- пасуљ;
- шећер и слаткиши;
- сол;
- зачини и сосеви;
- масно месо и рибу;
- газирана пића;
- алкохол.
Треба напоменути да кава смањује ефикасност исхране. Кориснији су ружичасти грејпфрути. Бета-каротен, садржан у њима у већим количинама, делује као антиоксидант.
Стомак на стомаку није надражен соком грејпа, пре него што га употребите, морате узети кашику маслиновог уља унутра.
Примерни мени
За доручак: грејпфрут, муесли, чај.
За ручак: грејпфрут, црни хлеб са сиром, салата од поврћа, чај.
За вечеру: грејпфрут, кувани пилећи филе, парадајз сок.
Дијета од грејпфрута са јајима
Једнако ефикасан је и употреба дијета од грејпфрута. Јаја добро апсорбује тело, утишава осећај глади, бори се са токсином и вишак течности.
- Постоји неколико варијација ове дијете:
- Дијета од грејпфрута, дизајнирана 4 недеље. Може се користити за дуготрајну употребу. Главни принцип: присуство два главна периода уноса хране је доручак и ручак. Током остатка времена дозвољене су грицкалице са сувим плодовима и грејпфрутом. За доручак, грејп и јаја нужно једу;
- Четвородневна исхрана јајета од грејпфрута. Јело је подијељено на 3 стандардна приступа. У менију се додаје више кромпира него са традиционалном исхраном грејпфрута. За доручак и вечеру – мекано кувано јаје, грејп и пуно течности;
- Брза дијета протеина-грејпфрута. За 3 дана уместо доручка, чаша воде је пијана. После 1 сата једе кувано јаје бело, а после још једног сата – половину грејпа. Дакле, дневно морате јести 5-7 протеина и полу-цитруса са интервалом од 1 сата. Не једите после 20.00;
- Нежна дијета од грејпфрута. Овај метод је дизајниран за 4 дана. За сваки од три оброка, једу јаје, полу грејпфрут се једе и чаша течности пије.
Није препоручљиво да примењују ове методе губитка телесне масе за људе са дијабетесом или ГИ.
Кефир-грејпфрут
Коришћење исхране кефир-грејпфрута за мршављење је дизајнирано максимално 4 дана. У то вријеме, сваког дана морате пити око 1,5 литра кефира, а исто јести пола килограма грејпфрута.
У присуству стомачних болести, дијета може довести до њиховог погоршања.
Користити исхрану засновану на грејпфруту треба узети опрезно, с обзиром на све контраиндикације. Уопштено гледано, ово је врло ефикасан метод борбе против вишка тежине и депозита масти. Током периода исхране око 4 килограма се одбацује. Понекад ова бројка достиже 7.
Да бисте одржали резултате, не морате заборавити на накнадне редовне физичке напоре. А за посластицу после вечере, морате јести неки од грејпа, док се не вратите на уобичајени начин јела.
No Comments