Многе девојке имају идеалне фигуре. Користан је спорт за ово. Да би брзо изгубили тежину код дијететичара, разрађене су различите методе исхране. Једна од њих је исхрана “пиринач, пилетина, поврће”, дизајнирана 9 дана.
Зашто се појави додатна тежина?
Експерти подељују гојазност у два типа: примарно и симптоматско. У другом типу, појава вишка телесне тежине најчешће указује на присуство одређених болести.
Разлози за појаву вишка тежине у примарном облику су:
- Хередити;
- Прекомерна потрошња штетних намирница;
- Седентарни животни стил.
Према научницима, скуп екстра тежине у већој или мањој мери, зависно од генетских карактеристика, упркос чињеници да су у уској вези са начином живота.
Пре свега, морате обратити пажњу на исхрану, која је често породична навика, преношена од старије генерације до млађег.
Међутим, такође се дешава да се вишак телесне тежине у вези са генетиком може појавити у присуству насљедних болести.
У сваком случају, пре него што почнете да једете према шеми, препоручљиво је да се консултујете са специјалистом. У неким случајевима, унос љекова може довести до скупа вишка тежине. По правилу, то су кортикостероиди, женски хормонски лекови, антидепресиви и други.
Узимајте ове лекове како је прописао лекар, након прописане дозе и поступка лечења.
У неким патолошким условима може доћи до додатних килограма. Патологија може јавити када неправилности штитне жлезде, хипофиза, дефектна развој гонадама, Цусхинг болест, оштећење нервних ћелија.
До данас постоји много шема прехрамбене хране. Оне могу укључивати употребу једног или више производа. Међу једнокомпонентним дијетама, најчешћа употреба је употреба таквог производа као хељде. Дијета заснована на посебној исхрани је курс девет дана: пиринач, пилетина, јабуке. Најчешћа мултицомпонентна исхрана је јапанска дијета. Његова храна је изграђена на месу, рибама, поврћу и воћа.
Исхрана “пиринач, пилетина, поврће” 9 дана
Ова врста исхране је дизајнирана 9 дана и састоји се од 3 фазе. Током сваке од њих морате јести одређени производ. У току исхране можете се ослободити 4-7 килограма мржње мржње.
Током овог периода, повећана физичка активност није препоручљива. Ово може довести до исцрпљивања тела.
Дијетални мени
У првој фази, исхрана се састоји од пиринча. Дневна доза је 1 шоља пиринча. Да бисте направили кашу, потребно је опрати испрани пиринач у вечерњим часовима хладном водом и отићи до јутра. Ујутру исперите течност и сипајте 400 мл воде која је кључала преко пиринча. Припремите кашу 15 минута без додавања соје и других зачина. Подијелите на 5 идентичних дијелова које једете током дана.
Да би се одржао равнотежа воде у телу, потребно је пити најмање 2,5 литара чисте минералне воде. Пиринач може бити зачињен природним медом, али његова количина не би требало да прелази 3 кашике дневно. Вода треба пити у малим порцијама, али често. Пети део пиринча треба јести до 20.00.
Следећих три дана треба да једете само кувана пилетина. Ово је период протеина хране. За дан морате јести 1200 грама меса. Прије кувања меса, мора се темељито опрати, скинути са пилеће коже, уклонити кости. Припремљено месо подељено на 5 једнаких делова, комбинујући у сваком од њих бело и тамно месо. Немојте користити соли током кувања.
Пре сваког оброка треба пити 180 мл чисте воде. Користите остатак течности у малим порцијама током дана. Дневна норма за воду треба да буде најмање 2,5 литра. Коришћење природног меда ће вас подстакнути. Не треба јести више од 3 кашичице.
Од седмог до деветог дана исхране потребно је јести јабуке. У идеалном случају, плодови са зеленим пеелом. За један дан морате јести 1 кг јабуке. Баш као иу првим фазама, немогуће је кршити водни биланс. 2,5 литара минералне воде треба пити у малим гутљајима током дана.
Ако осећате слабост, можете обновити енергију са 3 кашичице природног меда. Мора се јести у чистој форми или сипати јабуке.
Зашто је дијета ефикасна?
Исхрана “Пиринач, пилетина, јабуке” на основу промене протеина и угљених хидрата. Употреба хране у овом наређењу није случајна. Пиринач у првој фази чисти тело токсина и вишка течности.
Кокошка је веверица. Протеини помажу у спречавању дезинтеграције мишићног ткива и промовисању сагоревања масти.
Трећи период консолидује успех. Јабуке су ниско-калорични производ. Високо влакно помаже у чишћењу црева, а органске киселине убрзавају метаболизам.
Природни мед је богат угљеним хидратима. Међутим, ако имате алергијску реакцију на производ, не можете јести.
Контраиндикације на дијету
Систем за мршављење “Пиринач, пилетина, поврће”, израчуната на 9 дана, је контраиндикована код људи са обољењима гастроинтестиналног тракта, јетре, бубрега. Није препоручљиво користити такав метод губитка тежине током тешког физичког рада.
Пре него што једете на систему, препоручује се консултовање са лекаром. Ово ће помоћи избјегавању нежељених посљедица.
Превентивне мјере
Људи склони гојазности, потребно је да уравнотежите број оптерећења и потрошене хране. Свака дијета треба да има уравнотежену дијету.
Да бисте ефикасно изгубили тежину и у будућности одржали постигнути резултат, морате разумјети шта је тачно узрок њеног изгледа. Најчешће, веће килограме се формирају због измењене исхране или смањене физичке активности.
Важно је одржавати тежину, здравље. Важно је подвргнути редовним медицинским прегледима. Такве мере ће помоћи да се идентификује развој болести и почне третман на време.
Изаћи из исхране: како то учинити како треба?
Да бисте изгубили тежину, немојте се враћати, морате правилно изаћи из исхране. Вриједно је запамтити да увести у храни за исхрану који нису укључени у листу компоненти исхране, морате постепено.
Двије седмице препоручује се уношење 200 кцал угљених хидрата и масти. Требало би да буду у црној чоколади, хлебу од целог зрна и воћа. Такође можете јести пилаф са пилетином и поврћем, али се не препоручује да их печете.
Ефективно вам је дијета и хармонична фигура!
No Comments