За ефикасно губљење тежине, женама није потребан само добар стимуланс, већ и илустративни примјер успјешног губитка тежине. Из тог разлога даме покушавају да траже дијете на којима су звезде изгубиле тежину.
Не тако давно јавност је узбурена једноставно преокренутом трансфигурирањем Полине Гагарине. На коју дијету је седела звезда – питање које је мучило више од десетак људи. Убрзо је пјевач открио тајну њеног хармоније, а стотине жена почело је да покушава да изгуби тежину од Гагарина.
Дијета Полине Гагарине: принципи
У медијима дуго “Валкед” информације о омиљеној исхрани Полина Гагарина на овсеним љуспицама.
Али звезда је то негирала, рекавши да је покушала да седи на овсену кашу, али овај метод није донио никакав запањујући резултат. Ако прочитате интервју певачице, постаје јасно да је смањење тежине јој дато не тако лако. Девојка је покушала на много различитих начина да се бави додатним килограмима, све док није изнео неку формулу. Наравно, правила која ће бити дата у наставку позната су многим женама које су икада биле заинтересоване за исправну и здраву исхрану.
Али, знајући да је према таквим канонима Полина изгубила тежину, некако је лакше смањити тежину према обичним женама.
Дакле, савет од звезде је следећи:
- одустати јести слаткише и печење. На омиљеним производима брашна треба заборавити. У исхрани може бити присутан само ржени хлеб, а затим у минималној количини;
- искључити алкохол. У било ком опојном напитку садржи калорије, а након пијења, тело се опушта, контролисање количине јести постаје тешко. Чак и мала алкохолна тровања у тандему са преједањем лоше утичу на цифру и здравље;
- шкробне намирнице такође нису пријатељица кондиције, тако да их треба уклонити из менија. Већина жена сматра да је веома тешко одустати од својих омиљених куваних или пржених кромпира, али је то неопходно. У супротном, пас осипа се не види. У будућности, једном недељно можете разгледати кромпира, али га кувати методом печења, без пржења;
- Не одустај од супа. Требали би да буду присутни у менију, само кувају чорбе на пустом месу, на пример, пилетину. Таква јела ће имати користи само;
- Основа прехране треба да буде поврће и воће, пожељно свеже. Поклони природе треба да буду барем половина свих производа који се конзумирају дневно. У топлој сезони препоручујемо да једете свеже воће и поврће према сезони, а зими може бити мраз. Доминација у исхрани природних дарова побољшава рад дигестивног тракта и опште стање;
- последњи оброк до 18 сати, наравно, ако идете у кревет не касније од 22 сата. Ако имате каснију пензију, онда можете благо преусмерити вечеру, али немојте претерати;
- у менију мора бити присутан морски плод. Они помажу у диверзификацији исхране, садрже минималне калорије и пуно хранљивих састојака;
- Не заборави на спорт. Физичка активност треба да постане саставни део вашег живота, требало би да редовно вежбате. Полина вежбава 3-4 пута недељно 60 минута, преферирајући обликовање. Истовремено, певач уверава да су превише интензивна оптерећења апсолутно непотребна. У комбинацији са правилном исхраном, чак и лагана гимнастика ће дати сјајан резултат.
Као што видите, Гагарина нема никакве сложене тајне. Најважније је да се обучите да једете право и да не прелазите на уобичајену храну, чим постигнете жељени губитак тежине. Принципи исхране, као што је горе описано, требало би да буду ваши сапутници током целог живота, само уз овај приступ биће могуће добити слику о сну. Није тако тешко као што изгледа на први поглед, јер не морате рачунати калорије и тежити делове, само треба да се тренирате како би правилно и дивно једли.
Дијета Полине Гагарине за недељу дана: мени
Основна правила за састављање менија певача, о којима смо разговарали. Али губитак у брзој храни не доноси такву храну, већ је погоднији за одржавање постојећег резултата и мала подешавања волумена. За оне који желе да се отарасе мрзовољних килограма што је брже могуће, дијететски мени Полине Гагарине, дизајниран недељом, одговараће. Суштина методе лежи у свакодневној измјени производа, односно сваког дана у недељи – сопствени моно-дијети.
Исхрана певача током фазе смањења телесне тежине била је слиједећа (мислимо да је у понедјељак почела да губи тежину):
- Понедјељак: једете само смеђи пиринач кухани на води, без додавања зачина и зачина. Не заборавите да пијете чисту воду. Пијте најмање 2 литра;
- Уторак: главни производ – пилећа прса, кувана без кувања зачина и соли. Не заборавите да пијете;
- Среда: једемо поврће, природно, кромпир и друге шкробне намирнице – под забраном. Воће се може кувати, печити, залијевати и јести свеже. Не смеју се додавати никаква зачина, као и уље у посуђима;
- Четвртак: кувамо било какву биљну супу, наравно, без шкробог воћа. У посуду можете додати мало соли;
- Петак: производи киселог млека са минималним процентом масти. Такође је дозвољено да једе неколико зелених јабука. Савршена опција на овај дан биће коктел сиромашног сира и јогурта са парче јабука;
- Субота: једите у мени у уторак;
- Недеља: изаберите мени дана, што је више по вашој жељи.
Храна која је дозвољена да једе на одређени дан треба подијелити на неколико идентичних дијелова и јести сваких 3-4 сата.
Поновите ову храну може бити све док се не ослободите вишка тежине. Затим можете прећи на балансирани мени.
Наравно, неко ће рећи да је тужно стално пратити свој мени, одбијајући слатка и омиљена јела. У ствари, када већ постигнете жељени резултат, повремено се можете покварити са омиљеном храном. Чак и пустите да једете комад торте, само пре него што одете у кревет, а не сваки дан. Времена индулгенције од 7-14 дана су потпуно прихватљива, што даје психолошки комфор.
Сада знате како је Полина Гагарина изгубила тежину. Пробајте или не овај метод губитка тежине, то је на вама. Али запамтите да без правилне исхране и минималног физичког напора нећете имати добар резултат. Радити на себи и све ће изаћи. Сретно и жељена хармонија!
No Comments