Како напумпати лепу груди девојку?

Све жене желе да имају лепу груди, истовремено без обзира на величину: једну или четири, главна ствар је да су груди чврсте и еластичне. Ако природа није испуњена идејном поплавом, или ако је дојка изгубила еластичност током времена, помоћи ће вам посебне вјежбе.

Захваљујући специјалној обуци можете знатно затегнути груди, дати му предиван облик, тако да можете изгледати укусно са било којим деколтејем!

Како напумпати груди код куће?

Свинг груди је најбоље у теретани, где постоје потребни симулатори и атрактивни квалификовани инструктор. Међутим, ако нема могућности да одете у теретану, можете напумпати груди и код куће. Са редовним тренингом, резултат ће се појавити за месец или два, што је најважније, не бити лијен и бавити се најмање 2-3 пута недељно.

Пре него што почнете директно на часове, потребно је водити рачуна о спортској опреми. За кућну обуку, требат ће вам барем гребен и експандер. Веома је важно изабрати праве тикове. Не би требали бити превише тешки или сувише лагани. Десно у продавници можете покушати да изведете неколико вежби са тиковима.

Ако радите са њима удобно, истовремено постоји осећај да су грудни мишићи крути, што значи да је таква тежина погодна. Ако морате да примените доста напора, изводите вежбе, вреди бирати бучице.

Думббеллс

Па, време је да научиш како напумпати грудну девојку. Најефикаснији за прсне мишиће су вежбе са тиковима и експандерима, као и гурања и повлачења.

Вежбе са теговима могу да се изводе из положаја, леже или стоје. Мораш лежати на леђима, покупити гуме, притиснути их у груди. Врло полако подиже руке, као да гурају бучице. Поновите 10 пута, направите паузу и поновите поново 10 пута. Ако се вежба изводи док стоје, онда полако повуците руке напред са теговима.

За промену, такође можете подићи руке на стране и смањити их на груди, такође и споро. Ако обављате чак и ове вежбе, али сваког дана или сваког дана, онда месец дана касније, питање “како бацати груди са тиковима” ће нестати сама!

Да би се постигао бољи ефекат, поред тренинга са гумама, вреди укључити и вежбе са експандером:

• морате стати право, узети екпандер и почети истезати испред себе, поновити до појаве замора;
• Померите проширење иза леђа и истегните га напором.

Ове две вежбе помажу у формирању лијепог положаја, а такође ојачавају и пркорецне мишиће.

Пусх-упс

Ако сте заинтересовани за брзо гутање груди, онда је време да притиснете. Пусх-упс се требају споро радити, осећајући мишиће грудног коша и оштрих руку. По први пут морате да искочите што више пута колико можете. Други пут је поправити резултат, а затим можете повећати оптерећење.

Ако су вам тастери дати превише лако, можете их компликовати. Да бисте то урадили, подигните руке једни друге. Други начин компликације је наслон за руке. Требало би да ставите руке под књигу и потапнете, покушавајући да дођете до пода са браду. Захваљујући притисцима, положај се побољшава, а чак и држање промовише подизање груди!

Повлачење и друге вежбе

Други начин како испумпати груди јесте да се извучете на пречицу. Начело обављања ове вежбе је исто као и притисци. Девојчице је тешко повући, тако да је први пут довољан за две или три вежбе. Тада можете повећати број повлачења, али не претерујте се, јер можете убити било коју жељу за тренингом.

Поред извођења одређених вежби како би се пумпа у грудима брзо требала правилно конзумирати, пазите на одећу, а нарочито за доње рубље, грудњак би требао бити удобан и не спајати.

Такође је препоручљиво играти тенис, одбојку и пливати. Ове врсте физичке активности помажу у одржавању мишића дојке у изврсном стању, поред тога што су прилично пријатне.

Уопште, прилично је тешко испумпати женску груди, посебно код куће. Много је лакше уписати се у теретану и консултовати се са тренером. Стручни инструктор ће направити план обуке, рећи вам како да пумпате мишиће у грудима, која врста исхране коју ћете посматрати током часова, пратиће исправност вежби.

Поред тога, у теретани је пуно адаптација, захваљујући којој су класе лакше и резултат се јавља раније.

Ако држите своје тело у облику стално, а не пре сезоне плаже, онда не морате хитно да тражите начине за исправљање ситуације. Фигура ће увек бити танка и лепа, а дојка је висока и еластична, као код младости.