Јога последњих година, веома брзо постаје популарна. Многе жене обављају ову врсту обуке, како би пронашле духовну и физичку хармонију, научити да се опусте и потисну стрес. Ако сте се први пут одлучили за вежбање, онда би требало да знате да су типови јоге прилично разноврсни, а сваки правац има своје значење. У овом чланку ћу покушати да кажем главним упутствима, њиховим карактеристикама, да разумем шта је јога за почетнике.
Нећемо ући у детаље и ископати се у историју стварања јоге, након што је све ово практичан део и стога ћемо наставити директно на правце. Већина упутстава носи назив њиховог творца.
Они се међусобно разликују по интензитету и правцу. Јога часови за почетнике требали би бити статичнији, јога позиције једноставније како би се избјегле повреде. Покушајте изабрати прави правац за себе.
Хатха Иога
Хатха јога је пре свега јога тела, можете рећи јогу за кичмом. Његов циљ је повратак физичког здравља, углавном за одржавање кичме, флексибилност зглобова.
Такође, овај правац помаже у нормализацији имуности и хормонске позадине организма. Пракса је усмерена на извођење асана, статичке позиције.
Свака поза се држи неколико минута, концентрише се на истезање, извртање и окретање, чиме се оспособљава флексибилност и издржљивост.
Овај правац је веома погодан за одржавање и обнову физичког здравља, неки га зову – јога за леђа.
Кундалини јога
Јога кундалини је јога енергије. Сврха овог правца је да пробудите енергију спавања која је у основи кичме. Основа јоге кундалини је комплекс динамичких вежби, који је у складу са правилним дисањем и медитацијом. Овај правац је погодан за скоро све, углавном људе који желе да побољшају свој дух и токове енергије.
Јога Ииенгар
Јога Ииенгара, првенствено усмјерена на статичке перформансе асанаса.
Ова врста јоге је да изведе у првом једноставном, а затим компликованом положају.
Омогућава вам да регулишете токове енергије у телу и развијате флексибилност.
Јога Ииенгара је веома погодна за људе који воде седентарни животни стил.
Асхтанга Иога
Јога асхтанга је врло динамичан смјер. Све асане су повезане динамичним лигаментима – виниас.
Синкрони, динамички покрети праћени су правилним дисањем, чиме се тело загрева изнутра и акумулира енергију.
Ово подручје помаже у побољшању циркулације крви, очистити тело токсина и токсина.
Специјалне вежбе, браве, помажу у равномерној расподели енергије.
Ова врста јоге је веома погодна за људе који желе проширити своје енергетске могућности. Али вреди запамтити да овај правац захтева довољну физичку припрему.
Сивананда јога
Шивананда јога има за циљ дубоку релаксацију. Ова доктрина каже да само помоћу дубоке релаксације можете постићи жељени резултат од асана.
Ова врста јоге је веома погодна за људе са нервозним и активним животним стилом. Сивананда јога ће вам помоћи да научите да се опустите и стекнете унутрашњу хармонију.
Ово нису сви правци јоге, већ најпопуларнији.
Надам се да ћете моћи да пронађете прави смер за себе и побољшате у њему.
Пре него што започнете часове, неопходно је консултовати инструктора, помоћи ће му да одаберу ритам и прве лекције за почетнике и особе са посебним обољењима, које га у сваком случају не би требало скривати од њега.
No Comments