Људи који желе изгубити тежину, нутриционисти препоручују чај са млеком за губитак тежине. Тело га толерише лакше од строге дијете, ау исто вријеме даје добар резултат. Наравно, није погодан за дугорочне мршављења, али ако треба да ослабите брзо, онда је ово пиће – добра алтернатива.
Стварност и мит – где је линија?
Постоји мишљење да, како би изгубили килограм дневно, морате пити два литра млека. Али, ако схватите, онда ова дијета за калоријску храну одговара уобичајеној строги дијети.
Дневна калорична вредност ће бити око 550 калорија, тако да ће се метаболизам благи смањити. Кад се вратите у нормалну исхрану, тежина ће се одмах вратити на првобитну вредност.
Да би резултат постао стабилнији, дан истовара се може мало промијенити. У менију унесите три или четири оброка, а калорије не смеју бити више од 200 калорија.
Изаберите храну богату влакнима и угљеним хидратима. Једи кашу, сирово и печено поврће, воће.
Приближна дијета може бити сљедећа: за доручак доручкујемо овсена каша на води, ручак – банана. За ручак, кувајте супе од поврћа, а увече, третирајте се једним печеним кромпиром и салатом од сировог поврћа.
Како млеко дјелује на тијелу?
Многи људи се питају да ли су иста предности зеленог и црног чаја са млијеком за мршављење. Не постоји посебна разлика, јер оба напитка представљају средство за смањење апетита. Ако проводите цијели дан у покрету, боље је напунити црни чај – даје више снаге. Такође током дана, можете припремити пиће од зеленог и црног чаја, наизменично их.
Ефекат чаја, који се пије млеком за мршављење, заснива се на томе шта тело перципира
то је као пун оброк, па глад нестаје. Калорије у њему су мало, око 40-50, али топла температура промовише бољу апсорпцију и засићеност. Да би био користан, требало би да се пије полако, уз мале гутљаје.
Црни чај са млеком има утицај сагоревања масти. То је због чињенице да кофеин, који је део, убрзава метаболизам. Да бисте видели резултат, морате пити најмање 3 литра млека дневно.
Ако попијете до 5 шољица дневно, онда неће бити негативних промјена у телу. Иако млеко омекшава дејство кофеина, а чај промовише бољу апсорпцију млечне масти, не би требало да га злоупотребљава. Не можете у великој мери повећати дозе у потрази за губитком тежине – ово може довести до катастрофалних последица.
Треба запамтити да ово пиће има диуретички и холеретски ефекат, тако да је контраиндикована код одређених болести. Пре него што почнете да радите истовремено, обавезно се обратите лекару.
Како то да попијеш?
Постоји много рецепата за припрему црног и зеленог чаја млеком за мршављење.
Ево најједноставнијег:
- Мијешати јак чај и млеко у једнаким количинама;
- Направите јак чај, додајте колико млијека и попијте пиће неколико минута на малом ватри;
- У грејаном млеку налијте две кашике листова чаја и пустите да се пије 10-15 минута.
Нутриционисти пружају савете о томе како пити чај са чајем млеком, тако да пиће задржава корисне особине.
- Неопходно је узимати млеко са ниским садржајем масти, један и по литара, да га доведете до 80 степени, али у сваком случају не испуштајте. Када се на ивици посуде налазе мехурићи, потребно је додати три кашике великог листа чаја и инсистирати на 20 минута. После напрезања, можеш јести. Са овом методом пива, сва својства чаја ће и даље трајати;
- Не можете пити млеко ноћу – уклањаће калцијум из тела. На дан истовара се не препоручује “Сит” више од једног дана;
- Обавезно пити током дана најмање два литра воде.
Необични рецепти
Млеко се може урадити на различите начине, зато експериментирајте смело. Овај рецепт је веома популаран: мијешајте двије кашике црног и зеленог чаја, пијте с кухањем воде и оставите 10 минута. Ако повећате време, онда ће пиће бити горко. Затим додајте исту количину топлог млека. Ако желите, можете додати мало меда.
Направите чај на уобичајени начин, а када се инфузија додајте толико млека. Наварите и ставите смешу на малу ватру, али не врео. Направите у пићу каранфилић и потопите још 5 минута.
Морате је пити пола сата пре оброка или на два сата, ако имате слободан дан.
Дајте млеко у врелину и залијте је истом количином топлог чаја. Пиће је неопходно између оброка.
Промовише губитак тежине зеленог чаја, куваног на овај начин: налијте у чашу двије чајне жличице зеленог чаја и залијте кључање воде. Док је инфузиран, загрејте исту количину млека и додајте кашичицу нарибаног ђумбира. Загријати 5 минута, а затим додати на чашу. Узмите 5 пута дневно за једну чашу.
Ко не одговара млеку?
Контраиндикована у црној и зеленог чаја са млеком за мршављење за људе који пате од нетолеранције на млечних производа, опстипације, имају проблема са бубрезима или тенденцију да се онесвестити. Немојте се ослободити додатних килограма на овај начин, ако сте трудни или дојите.
Као што можете видети, уз правилан приступ, такви производи доступни свима, пошто су чај и млеко у могућности да се трансформишу и изврше измене у вашим формуларима.
Успјешан губитак масе!
No Comments