Спорт и здравље

Како смршати у љашкову брзо и ефикасно

Сваки пут има своје идеје о лепоти. Једном када је сјајан број, који је сада проглашен за бруталан рат, сматран је вредним. Са појавом мини крила, пуне кукове данашњих љепота се сматрају неприхватљивим. Често депозити масти на унутрашњој и спољашњој страни бедра – места која се обично зову лашка – доносе доста жалости и патње. Питање шта треба учинити да се изгуби тежина у љасхки, суочава се са многим женама.

Прије предузимања строгих мера за сузбијање вишка тежине у виду дијета – седам дана или магичних напитака и таблета, боље је прво схватити разлоге потпуности.

Наравно, они су чисто индивидуални. Може бити стрес, присуство одређених болести, али најчешћи узроци леже у неухрањености и седентарном начину живота.

Шта је то да се смањи волумен лс?

Да би уклонили вишак масти у љашковима, а истовремено и на стомаку и странама, из менија потребно је искључити:

  • слаткиши,
  • масне и високо калоричне хране,
  • производи од брашна највишег и 1 врста,
  • све врсте пушења и полупроизвода,
  • мајонез,
  • конзервиране робе
  • слатка пића,
  • алкохол.

Основа дијете би требала бити корисни производи: прије свега, свеже поврће, воће, разно зеленило, бобице.

Житарице се такође морају одржавати у дневном менију. Кашица од хељде, овсене кашице, смеђи пиринач – достојна замјена за макароне и пире кромпир. Посебно много доброг од једноставне овсене каше. Узимање овсене кашице за доручак на води са сливама нормализује варење и помаже при запртју.

Не можете искључити из менија рибе и пусто месо, изворе протеина, као и ферментисане млечне производе.

Пиће, пожељно, такође бирају несладане и не-калоричне – свеже припремљене сокове, минералну воду, корисне биљне чајеве.

Неопходно је избјећи пржену храну, боље је да се обара или кува за пар.

Производи који спаљују масти

Научници су открили да нека храна доприноси спаљивању масти, укључујући трепавице:

  • Ђумбир побољшава метаболизам;
  • Бијели купус чисти црева од жлијезда, дјелујући као жвакање;
  • Краставци су ниско-калорични и имају диуретички ефекат, односно испуштају вишак течности из тела;
  • Цимет смањује ниво шећера у крви;
  • Грејпфрут има цхолеретски ефекат и промовише распад масти који долазе с храном;
  • Зелени чај убрзава метаболизам и утиче на унутрашње масти у телу.

Јабуке, крушке, малине и поморанџе такође су класификоване као горионици масти.

Зашто тврди дијети не помажу?

Многе жене у потрази за танком ваздушном фигуром желе да добију све и одмах, примењујући различите ригидне дијете. Али превелики ентузијазам за разне чудесне експресне дијете обично не доноси ништа осим разочарења, стреса за тело и штете по здравље.

Краткотрајне исхране дају краткорочни ефекат, а сви килограми су опали са таквим потешкоћама, акумулирају се чак и изнад.

Мени са тврдим дијетама не обезбеђује телу храњивим материјама, због недостатка, мишићни систем је исцрпљен, метаболизам погоршава. Последице могу бити изузетно непријатне: констипација, губитак косе, оштећење зуба и чак болести кардиоваскуларног система.

Вежбе за мршављење лсасхек

Комплекс физичких вежби даје добар ефекат, доприносећи брзом смањењу телесне масти. За опипљиве резултате треба их користити најмање три пута недељно.

Да бисте што пре могли изгубити тежину у љацхки, укључите сљедеће вежбе у јутарње гимнастике:

  • Споро сит-уп. Ширите ноге на ширину рамена и притисните до пода. Полако седите седам или осам пута, сваки дан, повећавајући терет за 4-5 седишта;
  • Вежба са лоптом. Седи на столицу, стисните малу лопту између унутрашњих бутина и полако, али снажно га стисните. Поновите 8-10 пута;
  • «Маказе на боку“. Лежајући на вашој страни, подигните равну ногу и полако спустите, напрезавајући мишиће бутине. Друга нога је равна и притиснута на под. Урадите 5-10 пута, укључите другу страну и поновите;
  • “Маказе на леђима”. Лежи на леђима, подигните равне ноге 40 степени. Да би покрети “маказе” 10-20 пута. Опустите се и поновите вежбање;
  • «Вежба на столици“. Стопала на ширини рамена, седите тако да су колена савијене под правим углом, као на столици. Останите у овој позицији неколико секунди, а затим полако порасте. Направите 6-7 пута. Ако је тешко, можете се наслонити на зид;
  • Седи на под, исправи ноге. Стегните напред да додирнете прстима рукама. Остани на овој позицији неколико секунди. Изведите 7-8 пута;
  • Прескакање конопца. Скочите са прескакањем ужета најмање 5 минута. Скокови са ужетом ојачавају мишиће ногу и бутина и значајно смањују масноће на трепавицама.

Такође, јахање бициклом, трчање, плесање ефикасно се боре против масти на бутинама. Предуслов за брз губитак тежине – вежбање и компетентно састављена исхрана из ниско-калоричних намирница.

Козметичке процедуре које помажу да изгубе тежину

Да бисте постигли брз губитак тежине у љашким масажама помоћи и омотачу. Могу се радити не само у козметичким салонима, већ иу кући.

Масажа са вакумским конзервама

Масажа са вакумским конзервама је ефикасна козметичка процедура која уклања вишак масти и елиминише целулит.

Вакумске тегле ствара потребан притисак на кожу. Масажна банка узима вакуум слој коже и буквално истискује медцелични флуид из ткива, дјелујући на дубоко лагана ткива.

За кућну вакуум масажу, уместо стакла, треба да дајете предност банкама латекса – они су погоднији и сигурнији.

Процедура је следећа:

  • Под тушем, пожељно грејање тела пилингом. Скините кожу и припремите проблематична подручја применом масажног уља на њих;
  • Узмите посуду, стисните га, причврстите је на кожу и почните полако, мирно га возите преко бутина одоздо према горе, избегавајући варикозне области, ако их има. Немогуће је зауставити, тако да не постоји модрица из вакуума. Свака љашка траје 7-8 минута. После процедуре, примените крему против целулита. Не препоручује се масажа на унутрашњој страни бедра, испод колена и у пределу препона.

Кућна обрада

Обнавља кућу за брзу губитак телесне тежине – ово је вредна алтернатива процедурама у бањским салонима. Када омот, отворе паре, побољшава крвоток, излази отров и жлијезда, маст се раздваја.

Једна заједничка слика код куће је мед. Након чишћења коже с пилингом, потребно је учинити мало масажу, нанети природни мед на кожи, обмотати филм за храну. Носи топлу одећу. После пола сата оперите топлом водом. Можете додати неколико капи есенцијалног уља до масне масе.

Још један завет код куће – на бази какао праха. Мешајте један део какао праха са три дела топле воде. Охлади на температури од 37 степени, нанијети дебљи слој на кожи бутина, завити филм. После 20-25 минута опрати.

На исти начин можете учинити омотаче од глине, алги и какао праха замијењене плочом тамне чоколаде.

Водене процедуре

Постоје и друга средства за брзо растуће танке у љашковима. Ово је хидромасажа, контрастни туш, сауна и руско купатило са метлама.

Хидромасажа такође ефикасно помаже у борби против вишка тежине, побољшава циркулацију крви, помаже у елиминацији токсина. Сауна и купка могу се лако носити са вишком килограма масти, активирати циркулацију крви и метаболизам.

У парној соби са брозном метлом у исто време можете изгубити од 3 килограма. Контрастни туш такође значајно убрзава метаболизам. Као одговор на промене температуре, процес сагоревања масти може значајно порасти.

Не треба заборавити на ефикасне методе као што су планинарење у теретаном и базеном. Чак и једноставно трчање ће дати позитивне резултате, под условом да не би било једнократно касно за аутобус, али најмање три пута недељно, у мирној атмосфери, у парку.

Одговор на питање “Шта да радиш како би изгубио тежину“Један: иди на здраву исхрану, радите гимнастику и, коначно, себе, моја вољена!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply