Коктели или глатке кутије с паљењем масти први пут су се појавили у Калифорнији, где су познате личности тражиле лаке начине за одржавање хармоније. Смоотх на енглеском значи глатка или мекана. Име такође може дефинисати конзистентност коктела помешаног у блендеру, а његово деловање је равна желуца, беспријекорна кожа.
Смоотхиес користе сви који желе да контролишу храну до максимума, а за то постоје три добра разлога:
- коришћење корисних и нискокалоричних компоненти;
- дуготрајан осећај ситости због влакна;
- брзо кување без кувања.
Коктели који горују масти – здрав начин за губљење тежине
Главни разлог за корисност кондиторских производа је да једна чаша пића пуни тело потребним храњивим материјама и не садржи празне калорије.
Приликом избора компоненти можете комбиновати уравнотежени коктел са одговарајућом количином протеина, сложеним угљеним хидратима, здравим мастима, витаминима и минералима. Смоотхиес повећавају метаболизам, који осигурава губитак тежине уз правилан начин исхране и тренинга.
Најбољи састојци за слендернесс
Свака компонента пеглања би требало да допринесе здрављу и губитку тежине.
Ораси, авокадо и кикирики путер додаје коктел мекоће на рачун здравих масти, обезбеђују дуг ситости, негују кожу витаминима и минералима. Корисне масти су основа губитка тежине, јер дају енергију и не остану у телу, повећавају расположење и ојачавају нервни систем.
Јагоде као што су јагоде, боровнице, боровнице, малине, дају посебан укус свакој грицкалице и додају минималне калорије. Они су драгоцени извори влакана и антиоксиданата.
Цимет помаже у регулисању нивоа шећера у крви, побољшава његово сагоревање, због чега се у поткожном масном ткиву акумулирају мање калорија. Маст је у пупку који је најосетљивији на деловање цимета.
Грчки јогурт у поређењу са другим врстама јогурта садржи више протеина, јер смањује глад, промовише раст ефикасности тренинга. Коктел за сагоријевање масти са овим састојком може се конзумирати након вежбања.
Зелени као што је босиљак, спанаћ, листови целера, садржи пуно хранљивих састојака са ниским нивоом калорија. Постаје извор влакна, који веже и уклања масноће из тела. То је на основу основала зелене биљне масти гори коктел Пиерре Дуке мешање краставац, коморач, ротква, босиљак, целер, мало креч.
Воће са високим нивоом влакана, као што су јабуке, крушке и поморанџе, корисне су за засићење тијела и витаминске шминке. Наравно, они се захтевају веома мало, како не би претерао са шећером.
Поврће је одличан алат за губитак тежине и правилну исхрану. Шаргарепа, краставци, парадајз, целер и шпинат су популарни због садржаја ниске калорије и могућности чишћења црева. Живописан пример је зелени коктел с мастима са першуном, копером, целером и мастним јогуртом.
Да би се померали испоручили што је више могуће, можете уместо воде користити воће, биљне или зелене чајеве. Камилица, мента, комарац ће послужити као убрзавачи метаболичких процеса и побољшати тело у цјелини.
За очување ситости, погодне су комбинације јабука, цимета, бадема, јогурта са ниским садржајем масти и / или млека. Слаткиши додају малу банану, али када изгубите тежину, боље је конзумирати ово пиће од раног јутра.
За спаљивање масти на стомак, комбинација ананаса и боровнице ради безусловно. Воће може бити замрзнуто за зиму, стварајући коктел залог. Ако су бобице дају мало сласт, слободно додати на коктел кашику меда или Стевиа – природна заслађивач са нула калорија.
Шта се не смије ставити у пеглање када изгубите тежину?
Није неопходно вјеровати да се било који коктел сматра здраво храном.
Вишак шећера је непријатељ када изгубите тежину, тако да морате приметити неколико табуа у припреми текућина:
- конзервисано воће и поврће садрже шећер и конзервансе и изгубе хранљиве састојке током термичке обраде;
- Млечни производи са високим садржајем масти и редовним јогуртом дају додатне калорије. Боље је користити кефир, млеко, грчки јогурт са ниским садржајем масти;
- воћни сокови и слатки плодови могу додати слатку и пријатну арому, али значајно повећати ниво калорија коктел и шећера у крви, чиме Смоотхиес престане да игра главну улогу – да задовољи глад за дуго времена, и то, према нутрициониста Диукану, спречити изгубе тежину. Најбоља алтернатива плодовима биће поврће;
- протеински прах су потребни за мишићну масу, као и за активни начин живота. За губитак тежине, требало би да изаберете семе, ораси, млеко, поврће и друге природне изворе протеина.
Да би сагоревање масти коктеле код куће, легао довољно састојке у блендер шољу, додати воду или супу и мешати све док не постане глатко.
Важно је запамтити да коктели не могу у потпуности заменити храну. Они постају део здравог плана исхране, замењују један од три оброка. Дуцане написао да је немогуће изгубити тежину без задовољства, али често хоби Смоотхиес може да донесе супротан ефекат, ако га претера са слатким.
No Comments