Име “магична дијета“Говори за себе. Сматра се једним од најефикаснијих метода губљења тежине – за само једну недељу можете изгубити у просеку 7 кг.
Принципи “магичног” система
Ова метода се односи на протеинске ниско-калоричне и строге дијете. Недостатак масти и угљених хидрата доводи до употребе осиромашених резерви тела, што вам омогућава да тако брзо изгубите тежину. Али не сви могу издржати јака ограничења хране.
Мени магичне дијете треба пажљиво планирати. Дијета треба да садржи само одређену храну која садржи велику количину протеина, али са нискокалоричним садржајем и готово без масноће.
Списак укључује:
- Поврће: броколи, купус, спанаћ, зелена салата, бундеве, тиквице, лук, ротквице, краставац, парадајз, целер, шаргарепа;
- Воће: поморанџе, зелене јабуке, шљиве;
- Сирови масти: Гаудетте, бринза, тофу, цхесхил, блацкенед;
- Тврде кувана јаја;
- Шљунак;
- Природна црна кафа без шећера и млека; исти зелени чај;
- Ниско-масти или са минималним процентом млечних производа: скут, јогурт, кефир.
Посебност исхране је да се рачуна само 7 дана. Изузетно је непожељно повећати или смањити трајање. Немојте га више користити, иначе је осигурана штета телу.
И мање дана неће допустити постизање очекиваног ефекта. Овај систем је веома строг, па губитак тежине над њом, који траје више од једне седмице, наноси штету организму. Можете поновити курс за месец дана.
Строго је забрањено користити: биљно уље и путер, премази, месо, месо органа, масно месо и рибу, слабост, пецива, кромпир, тестенина, житарице, грожђе и банане, алкохол, сок, лимунаду.
Повер Моде
Предпоставља се 3 главна јела: доручак до 9 сати; ручак до 14; вечера до 18. Додатни оброци, лагане грицкалице су искључене. Такође је потребно пити пуно воде – најмање 2 литра дневно. Богато пиће помаже да се мало осети осећај глади. Треба напоменути да је вода боље користити филтриране или минералне негазиране, а не куване.
Посебна карактеристика исхране је да је немогуће замијенити одређену храну од других, задржавајући садржај калорија. Дозвољено је једити само на горњој листи. Поред тога, потребно је стриктно посматрати дељење.
Пре него што почнете да имплементирате методологију, вреди прочитати мени, јер не би сви могли да се придржавају тога:
- Први дан: за доручак, попијте шољу кафе (200 мл природног мастила); вечера – параваринирана јаја и 20 грама сира; на вечеру – до 150 грама поврћа (можете урезати у салату и хаљину са маслиновим уљем);
- Друго: јутро опет кафа; вечера – једно јаје и једна јабука; вечера – јаје;
- Треће: доручак – чај; за ручак – не више од 150 грама сира; вечера – свеже поврће, обучено маслиновим уљем;
- Четврто: доручак – природна кафа; поподне – јаје, 8 комада шљива или сувих шљива; вечера – јаје;
- Пети дан: доручак – шоља чаја; за ручак – 100 грама замрзнутог купуса са шаргарепом; вечера – јаје;
- Шесто: доручак – кафа; вечера – пар јабука или поморанџе; вечера – ¼ литра кефир или кисело млеко;
- Последњи дан: доручак – шоља кафе; за вечеру – јабуку или наранџу, 30 сира; вечера – 2 јајета.
Посматрајући мени, користећи само дозвољене производе, можете остварити импресивне резултате.
Физичка активност
За оне који посебно не воле да се баве спортом, чаробна исхрана ће радити сасвим добро, јер нема потребе да идете у теретану или изводите вежбе вежби. Добри резултати су захваћени техником без карбохидрата.
Прекомерна активност ће само ослабити тело и штетити здрављу. И они који су навикли на спорт, треба у року од седам дана да раде само лагане јутарње вежбе.
Изађите из магичне дијете
У принципу, излаз, као иу било којој другој технику, треба бити опрезан и спор, како не би поново изгубио килограм и не би штетио тијелу.
Асортиман производа би се требао проширити постепено, на примјер:
- На први дан производње боље је да се уздржи од иновација. Неопходно је да се повећа лумпинесс од користи, на пример, ујутру, можете јести неке кувана јаја за ручак – 300 грама динстана поврћа, а за вечеру велики дио поврћа салата;
- Другог дана додају се месо и риба;
- Трећи дан је увођење слаткиша, житарица и тестенина;
- Затим конзумирају воће и поврће, које су дозвољене у пуном опсегу;
- Тек после недељу дана је дозвољено да се потпуно врати на претходну исхрану.
Вреди напоменути да је боље ограничити употребу хране која је забрањивала дијетални мени. Таква мера ће олакшати излазак из система и не добити додатне килограме која поквари цифру. Треба напоменути да ће пре свега тежине нестају из абдомена и ногу, односно, задњици и бутинама, тако да ако се одбију нежељени производа је веома тешко, додатна вежба.
Контраиндикације и нежељени ефекти
У неким случајевима не можете одбити потрошњу масти и угљених хидрата.
Процедура се не препоручује:
- Труднице и лактације;
- Млађи од 18 година, као и они који имају више од 60 година;
- Током рехабилитације након операције;
- Уз погоршање хроничних или заразних болести;
- Људи чије су активности повезане са тешким физичким и менталним радом;
- Суочавајуће патологије срца, јетре, бубрега и ГИТ-а.
Уколико постоје одступања, прво је потребно консултовати лекара или квалификованог нутриционисте.
Током исхране кроз систем магичне дијете, посебно у првим данима, постоји слабост, распад расположења, раздражљивост, смањена ефикасност, вртоглавица је могућа.
Да се отарасимо ових непријатних феномена, препоручујемо: провести на улици најмање 2 сата дневно; спавајте најмање 8 сати; Немојте превише радити; обилно пиће; Сваког дана се морате туширати или купати, можете посјетити базен.
Резултати после магичне дијете
У просеку, један килограм тежине се изгуби дневно, па се може изгубити у просеку 7 килограма недељно. Међутим, ефикасност у великој мери зависи од појединца, али и од тога да ли ће особа строго придржава прописаних правила, да не одступају од њих, постоје само овлашћени производи или мазити се са другима.
Ако се не придржавате методе магичне дијете, дозволите себи забрану хране, резултати ће бити много нижи.
Ако нема контраиндикација, онда се магична дијета, која се користи за ноге и стомак, брзо отклонити вишак телесне тежине. Најважније је да не одступате од постављеног менија и делова производа, пратите друге нијансе технике, онда је обезбеђен ефекат од 7 кг.
No Comments