Сан многих људи који желе да изгубе тежину је дијета која би дала добре резултате, а исто време губи тежину особа не би имао много тога да смањи своју исхрану и гладују. Да ли постоје неки исхрана у стварности, а оно што је њихова ефикасност у губитку тежине – покушајте да разумете заједно.
Шта треба да знате о исхрани пре него што примените своје технике за себе?
У савременом друштву, дијета је дуго била главна: само лијени људи не покушавају изгубити тежину. Рецепти ефикасних техника за смањење телесне тежине се науче од пријатеља, купују или једноставно читају на интернету, неки чак покушавају да измишу сопствену верзију система за брз губитак тежине.
Мода за мршављење понекад доводи до катастрофалних последица немају исправну разумевање исхране система, неки фанатик мршављење, посебно у потрази за танке фигуре ометају нормалан метаболизам, што доводи до појаве и развоја озбиљних болести.
Дакле, оно што треба знати “гладне игре“Са својим властитим организмом није било озбиљних посљедица?
Рећи ћемо редом:
- Прво, вреди бити сигуран да заиста имате вишак тежине и да се морате ослободити. Могуће је да се од неколико центиметара у струку можете ослободити без дијета, уз помоћ спорта или замјеном неких производа у вашем мени на мање калорија;
- Друго, многи системи за смањење телесне масе потпуно искључују из исхране одређене врсте хране које могу имати висок садржај калорија, али су изузетно корисне за ваше тело. Стога, приликом избора начина исхране, не треба се ослањати на савјете пријатеља, а не бити превише љежни да бисте добили савјет од стручњака о проблемима губитка тежине;
- Треће, одабир режима смањења тежине на менију, неопходно је недвосмислено одбити опција, у којој су основани производи који су егзотични, неупућени на уобичајену дијету. Необичан мени ће додати стрес телу, који ће већ имати искуство са ограничењем калорија.
Важно је схватити да изгладњивању дијету са највећом смањити количину калорија, наравно, даје брзе резултате, али да се сачувају достигнућа у губитку тежине је вероватно – тело, више не осећају стрес и страх од смањења рецидива прихода протеина, угљених хидрата и масти ће стећи килограма са осветом .
Осим тога, многе методе за смањење телесне масе имају низ контраиндикација, што је боље бити свјестан прије почетка трке за танак број.
У којим случајевима су дијете категорички забрањене за употребу?
Активно губитак тежине се не препоручује адолесцентима, а посебно девојчицама прелазног узраста – у тренутку раста тела и развоја свих његових функција, ограничење исхране је веома непожељно.
Прекомерно интересовање за губитак тежине током овог периода може довести до ризика од развоја озбиљних болести, ометајући многе функције, које се касније могу укључити чак и на неплодност. Изузетак: дијета коју је лекар који је похађао по потреби.
Уздрже од употребе тежине метода губитка и да одрасле жене у менопаузи – могу да поремете нормалан баланс хормона у телу и узрокује убрзано добијање на тежини.
Наравно, потреба да се забораве губитка тежине и трудница и мајки које доје: благовремено пријем корисних витамина, минерала и хранљивих материја мали човек је много важније танак фигура.
Дијете се не препоручују за бројне хроничне болести, па обавезно добијете лекарске консултације о вашим плановима за губитак тежине.
Варијанте популарних метода за мршављење
Све дијете имају главну врсту одвајања у лековите и правилне методе искључиво за губитак тежине. Медицински системи се називају медицинска намена за хујшање, користе се за низ болести.
Мени такве дијете чине стручњаци, храњена храна мора на одређени начин исправити метаболизам и на тај начин имати здрав ефекат на тело.
Конкретно за корекцију тежине, постоји хиљаду различитих дијета, састављених од стране специјалиста и фолклорних експеримената.
Због тога, када посматрамо ову технику, неопходно је бити што опрезнији и консултовати професионалне нутриционисте о корисности система за смањење тежине.
Исхрана може бити брза и дуготрајна. Типично, ефикасан метод губитка телесне масе требало би да се прати у дужем временском периоду и има минимална ограничења у исхрани. Али постоје и експресни начини који дају брз, али краткорочни резултат.
Затим системи за мршављење граде се на следећи начин:
- Количина конзумираних производа је смањена, али уопште дијета остаје непромијењена;
- Смањује калоричност дневног менија;
- Коригује уобичајено време исхране;
- Количина протеина, угљених хидрата и масти варира. Протеинске дијете, иначе, су једна од најпопуларнијих метода губљења тежине, јер имају сасвим “пуна“Мени и не приморавајте мршављење да намеће строге рестрикције за конзумирање меса и млечних производа.
Изаберите ефикасну дијету
Како изабрати не гладан, али ефикасан на ефикасност дијете? Постоји много варијанти система хране, у којима посматрач ограничења хране неће доживјети непријатан осећај глади.
Један од популарних типова таквих режима губитка тежине је систем за губитак тежине протеина и угљених хидрата. Суштина технике је да свако ко губи тежину може без икаквих ограничења да једе месне производе (наравно, са изузетком сорти масног меса), кисели-млечни производи, поврће.
Поврће за овај мени одабрано је са најмањим садржајем скроба, али већина плодова мораће да буде напуштено – превише шећера садржи неке врсте плодова.
Горње производе можете кувати на било који начин, међутим, при кувању, процес прераде хране треба обавити на биљном уљу (идеалне сорте су ланено семе и маслиново уље).
Систем исхране протеина и угљених хидрата такође подразумијева правилно кориштење течности (најмање 2 литре дневно) и паузе у исхрани од 2-3 сата или више.
Уз правилан приступ коришћењем ове технике, губитак тежине може изгубити од 4 до 7 килограма за 1,5 недеље.
Такође нема густих дијета за брзи губитак тежине са обиљем хљебних производа. Основни производ технике – хлеб корисних сорти – од мрамора, грубог брашна, ражи. Допуните оброк круха праћене супе од поврћа и природних сокова од несладених плодова.
Моно-храна за хлеб даје добре резултате, али захтева обавезну координацију са специјалистом профила. На крају крајева, упркос засићености исхране, она остаје прилично монотона и садржи најмање протеина.
Најефикаснији метод за нормализацију тежине и даље није одређена врста исхране, већ рационалан приступ храни уопште. Прилагодите вашу исхрану, максимално, чистећи га од штетних и масних намирница.
Једите више поврћа, воћа, витичастог меса, здраве житарице и млечне производе и проблем прекомјерне тежине никад неће приморати на гладовање.
No Comments