Опрез – хитна дијета!

Исхрана у трајању од 20 дана такође се зове витка дијета, хитна или енглески. Не примењује се на дијете које брзо и глатко нормализују тежину. Ова дијета – прво развијена од дијететичара у Енглеској – првобитно је била дизајнирана за људе са 3-4 степена гојазности, односно, они који имају вишак тежине већ представљају претњу по здравље.

У витичастој исхрани у трајању од 20 дана не укључује време, што је неопходно за усмјеравање тела на нормалну исхрану. То јест, морате имати у виду – ограничење исхране ће трајати још 10-14 дана.

Принципи режима напајања у хитним случајевима

Током ове дијете 20 дана пада 20 кг само због чињенице да тело мора “јести»Себе.

То јест, гориво за прераду у енергију биће извучено из акумулиране масти, међуларне течности и мишићног ткива. Изградња лијепе фигуре у задатку ове дијете није укључена.

Храна улази у тело само да би се избегли неповратни проблеми са гастроинтестиналним трактом.

Ова дијета се не користи у терапеутске сврхе и за брзо тежине ресет, треба да размотре: ефикасна дијета за 20 дана моћи ће да користе само младе људе са убрзаним или нормалним метаболичким процесима.

За оне који су старији, чији метаболизам је већ успорен према променама везаним за узраст, исхрана није погодна. Они ће добити само здравствене проблеме: болести повезане са абнормалним ГИТ-ом.

Услови хране

Неопходно је једити само док планирани дијететичари. Ако одступите од распореда или замените неку врсту хране са другом, резултат није загарантован.

Од губитка тежине биће неопходно укључити колико год је могуће снаге и да се укључи у самодисциплину:

• Осим течности која улази у дијетални мени 20 дана, пијете најмање 2 – 3 литре воде. Пиће је дозвољено додати лед, сок од грејпфрута или лимунов сок. То помаже убрзавању процеса метаболизма;
• Без зачина које стимулишу језик папиле, помажући осећању укуса хране и изазивања осећаја апетита у исхрани не би требало да буду;
• О грицкалицама треба заборавити. Глад ће морати да издржи;
• Неопходно је узети адаптогене, витамине, неке додатке у исхрани како би тело преживело стресну ситуацију;
• Нема физичке активности! Ако можете нешто приуштити, то је корач корак;
• Забрањена је и јавна активност. Нервозна тензија осиромашује тело, што је – услед хитне исхране у стресном стању;
• Прелазак на нормалну исхрану само је постепен!

Идеално – процес губитка тежине под надзором лекара. Ово није реосигурање. Дијета није само ефикасна већ и довољно ризична.

Мени исхране, написан данима

1. 1 литар млека, који је подељен на 4 пријема. Степен њеног садржаја масти није битан;
2. Порција кисело млеко – 200 гр – минимални садржај масти, а избор од 800 г свеже сокове – парадајз, поморанџе, грејпфрута или мандарине;
3. Само 1 литар минералне воде без гаса;
4. Сок – према сопственом укусу, у количини од 800 г и 4 печеног кромпира средње величине;
5. До исхране за 3 дана додају се велика јабука у количини од 5 комада;
6. Сок од било које врсте – осим јагоде и банане. Кувано месо – 200 г;
7. Кефир – 1 л;
8. Замрзнуто поврће са шачићем меса, млечних производа – толико да се осећате пуни.
9. Кухињски сир – 200 г, додато је свеже воћно пире – осим банана;
10. У стандардну норму сока додати 200 г морских плодова или упарених морских риба;
11.  Сок од парадајза и печеног кромпира – 4 комада;
12. 5-6 комада великих зелених јабука;
13. Сок у уобичајеној норми и 200 г меса – перад или црвен, није битно;
14. 1 литра кефира и дуплира режим пијења;
15. Понављањем менија 8 дана – преједати или унести необично за стомак у овом начину хране је опасно. Нема “иумми»;
16. Јабуке – 5-6 комада и дуплирати уобичајени режим хране;
17. Дан сока и меса, понављање исхране од 6 дана;
18. Кефир, норма је нормална;
19. Само скутни сир – 200 г;
20. Аппле – 1 комад, кефир – 1 литар.

Хура! Добија се губитак тежине – исхрана протеина и поврћа завршава се 20 дана!

И сада постоји тежак посао да се стомак доведе у ред, пошто је изгубио навику да ради и смањи величину. Вреди користити овај, како не би повратили изгубљене килограме изгубљене са таквим напорним радом.

Повратак на нормалну исхрану

Дијета од беланчевина и поврћа неће проузроковати оштећења организма, ако се испостави исправно. Након првих 2 дана можете једити само мале количине хране која је укључена у исхрану. Повећање обима хране се јавља због млијечних производа – осим тврдог сира.

За 3-4 дана можете себи приуштити мали дио добро кувана Херкулова каша. Храна забрањена у току исхране постепено се уноси у храну – дан који није више од 1 врсте. Врата хлеба стижу само до краја адаптационог периода.

Нема тешке и масне хране! Сва јела су припремљена само за пар или кухана. На крају 10 или 14 дана – трајање периода опоравка је регулисано здравственим стањем – можете испећи храну.

Енглески строга дијета

Слично као “мршав“Варијанта хране по обиму и резултат је гарантован. Састоји се од 3 фазе. За време тога се препоручује и узимање прехрамбених додатака и витамина, потпуно заустављање играња спортова.

Плус енглеска стриктна исхрана за 20 дана је да се алтернатива од 2 и 3 фазе може изабрати по жељи. Првих 1-2 дана постоји само млеко и хљеб. Оброци – 5. Основни – доручак и ручак. Током ових чаша млијека се додаје у чашу млијека – комад за 120 г.

Пре него што одете 2 дана у кревет, попијте чашу парадајз сокова – без со. Затим постоји избор између тога која ће храна бити у исхрани у наредна два дана – протеин или поврће.

У току менија за дијете поврћа изгледа овако:

• доручак – поморанџе или јабуке, само 2 комада;
• вечера – део биљне супе са парчетом црног хлеба и облачења од биљног уља, поврћа у малој количини;
• поподневна ужина – било какво воће, осим банана;
• вечера – салата од поврћа и чаша чаја са пола кашике меда.

Мени диете протеина:

• доручак – кафа са млеком, комад хлеба, пола кашике меда и путера;
• ручак – месо или рибја јуха, зелени грашак – 2 кашике жлица, комад хлеба;
• ујутру ујутру – чашу млијека и пола кашике меда – чај;
• вечера – за избор: сир 50 г или 2 јајета, пуста шунка, месо или риба, али све можете заменити чашом јогурта са парчином раженог хлеба.

Будите сигурни да почнете да се придржавате прехране из једне фазе. После тога, 2 и 3 се замењују по вољи према 20 дана. Излазак из енглеске исхране је сличан остављању мршавог.

Нијансе строге дијете, дизајниране дуго времена

Након преласка на нормалну исхрану, одмах се враћа један килограм. Ово је нормално. Они се избацују уз помоћ физичких вежби – не би требало да буде поновног преласка на дијететске мере.

Ако пратите протеинску дијету 20 дана – мени ће сигурно садржавати поврће, воће или мекиње. Без угљених хидрата, организам не може постојати, у супротном акумулација кетонских тијела почиње у крви – ацетон је опасан не само за здравље, већ и за живот.

Аналоги строгих дијететских производа, који нуде максималну границу калорија и број производа, доста. Ако су ове дијете дизајниране дуго, онда су током њих нужно користили мултивитамине и прехрамбене додатке.

Ако у овако дугом периоду тело не уђе само у стање сталних стреса, већ и да је одузима корисним супстанцама, онда у њему могу почети и неповратне промјене.

Принцип за све врсте ограничене исхране је један:

• максимално пражњење тела;
• повлачење токсина;
• убрзање метаболизма.

За време њих морате се одрећи соли, тешке хране и алкохолних пића. Одабир једне од дијета, неопходно је анализирати њихове способности, како би сазнали да ли мени укључује производе који узрокују алергијску реакцију. Не стегните исхрану – слабљење тела.