Ослободимо се вишка тежине, користећи протеинску дијету

До данас знамо многе методе губитка тежине, међу којима бих желео да истакнем протеинску варијанту за жене. Научници су доказали да исхрана на серуму помаже у развијању мишићне масе, а ипак вам омогућава да контролишете осећај ситости.

Колико је ефикасна диетна протеина за смањење телесне тежине?

Протеин се назива протеин, који се добија од млека. То је додатак исхрани, али није вештачки. По асимилацији тело мора потрошити више енергије него на прераду масти и угљених хидрата. Процес губитка тежине се одвија. Осим тога, ова супстанца смањује ниво хормона који регулише апетит. Што више количина у менију, то је дужи осећај засићен.

Вхеи протеин садржи и минерале, лактозу и малу количину масти.

Данас се продаје у облику праха или коктела. Треба рећи да је асортиман прилично висок, али најбоље је изабрати опцију у којој се повећава минимум лактозе, али број аминокиселина, напротив,. Обавезно прочитајте композицију пре куповине да бисте избегли лекове који садрже хемијске адитиве и познато је да штете здрављу. Што се тиче укуса, постоје неутралне опције, као и различити укуси.

Постоје посебне шеме за отклањање вишка тежине, засноване на употреби адитива, а ипак се једноставно користе у већ познатим техникама. На пример, протеини на исхрани Диукана се препоручују у случају да није могуће јести протеинске хране.

Иначе, овај протеин начин губитка тежине је најпопуларнији. Жене које прате дуканску дијету додају протеински прах различитим пецивима како би повећали количину конзумираног протеина. Ова опција је погодна у случају да није могуће добити потребну количину од конвенционалних производа. Постоје различити типови адитива за храну, тако да је соја изолат погодан за вегетаријанце, док други, са Дуканском исхраном, бољу тјелесну тежину с протеинима сурутке.

Исхрана за мршављење са протеинима – принципи

Да бисте постигли резултате, важно је направити мени у складу са постојећим правилима. Иначе, нутриционисти не препоручују употребу специфично предложених менија, јер се боље развијају у односу на индивидуалне преференције у храни. Иначе, резултат неће бити лако постићи. Још једна важна тачка – у губитку тежине, важно је не само правилно јести, већ и редовно вежбати.

Дијета протеина се заснива на таквим принципима:

1. Стручњаци не препоручују да прате такву исхрану више од 10 дана. На крају овог периода, важно је ићи на прави мени за исхрану, иначе неће бити могуће задржати тежину. Након 2 месеца. протеински дани се могу поновити;
2. Основа губитка тежине је ограничење конзумираних угљених хидрата. Дакле, дневна норма није већа од 150 г. Важно је искључити из менија продавнице десерте и слаткише, као и печење. У принципу, ако желите да имате лепу фигуру, онда треба напустити сличне угљене хидрате;
3. Протеинска дијета за губитак тежине жена, без обзира на број дана, заснива се на фракционој исхрани. Мени садржи 5 оброка од којих су 2 грицкалице;
4. Дијета значи одржавање равнотеже воде, тако да дневна стопа износи 2 литре. Препоручује се пити 1 жлица пре сваког оброка. течност;
5. Мени за ове дане је важно градити на праву храну, односно одабрати месо без масти, рибу, млечне производе, поврће итд. У губитку тежине овом методом важно је да протеин на плочи буде двоструко већи од угљених хидрата;
6. Исхрана на протеину ће бити ефикасна ако се први део користи ујутру, други – пар сати пре обуке, а трећи – сат након сесије. Дио протеина у менију замењује пун оброк.

Дијета протеина, као и друге методе за губитак телесне масе, може нанијети штету ако не узмете у обзир постојеће контраиндикације. Прије развоја менија препоручује се консултовање са лекаром. Овај метод губитка тежине је забрањен за труднице и дојене жене, као и за малољетнике. Протеински мени није погодан за дијабетес, онколошке болести, као и за отказивање јетре и бубрега.

Шта је боље Енергетска дијета или протеин?

Данас у мрежи можете често видети рекламирање коктела за мршављење за мршављење, које се продају различитим укусима. Овај производ је функционална храна, тј. Користи се за замену оброка у менију. Поред протеина, такви коктели садрже витамине, минерале и дијетална влакна у балансираној количини. Ове информације нуде произвођачи.

Али шта ствар стварно представља?

Важно је знати извор ових хранљивих материја и на основу приложених информација. Енергија није никакав јединствени производ, а заправо је нормалан коктел јабуке са угљеним хидратима који се готово не разликује од других коктела за спортску храну. Према томе, кажу да је боље – овај адитив или протеин, фокусирајући се на композицију, не може, јер је готово идентичан прах.

Исхрана на додатку Енергија се заснива на одређеном програму који се састоји од 3 фазе:

1. Почетак – 3-5 дана. Мени укључује 5 оброка од коктела и још 2 порције зеленог поврћа. Садржај калоријума је 1200-1500 кцал;
2. Фаза губитка тежине. У овом периоду, умјесто 2 коктела пријема, у менију би требало бити 2 пуни оброка. Дајте предност корисној и нехрањеној храни. Број дана зависи од жељеног резултата;
3. Фаза подршке. Мени садржи 3 пуне оброке, односно доручак, ручак и вечеру. Као резултат, енергија се прихвата као снацк. Дани се израчунавају појединачно.

Сада знате како се исхрана протеина користи за постизање резултата у губитку тежине.

Користите ове савете да бисте развили мени, а затим резултат на вагу неће вас чекати.