Превише конзервативне младе даме вјерују да је плес на клипу нешто перверзно, прљаво и вулгарно. А до недавно, до пола плеса освојила је милионе домаћица, младе мајке и обичне жене, веровала је велика већина људи.
Као, ко још треба ове ротације око пола, како не професионалним стриптизете?
Зашто научити плесати на полу?
Испоставља се да полупансија има пуно предности за физичко и ментално здравље прекрасних дама.
А сада је постао потпуно независан спорт! Предности плеса на пилону се једноставно не могу рачунати – то је повећање самопоштовања, ефикасна корекција тела и стицање прелепе фигуре и ослобађање од унутрашње несигурности.
Желите се заувек ослободити унутрашњих комплекса и добити “Бонус” јако, јако, витко и тело? Онда само треба да пробате полу-плесни тренинг!
Настава на пилону – не тако једноставан спорт, како изгледа на први поглед. Штавише, он има много сложенијих и неупадљивих нијанси него стандардна фитнес или снага у теретани.
Међутим, није без разлога што је један од најпопуларнијих у савременој фитнес индустрији. Ниједна физичка вежба не може да вам поднесе свеобухватну корист као пола плеса. И што је најважније – да почнете да плешете на клипу, није потребно имати озбиљну физичку обуку. Довољно је да заиста желимо и започнемо, коначно, да савладамо тај мистериозни и секси спорт.
Предности плеса на стубу: ко ће користити овај спорт?
Витка фигура је жељени сан већине жена и младих девојака широм света. Посебно оштро појављивање додатних килограма, слаба половина човјечанства доживљава после рођења детета. На крају крајева, поред драгих мрвица, током овог периода, многи од нас су прекомерне тежине, отока, целулита, стрија и других. “Нежељени ефекти” срећно мајчинство.
Након трудноће, жена осећа много психолошких комплекса. Зато је њихов интимни живот са својим мужевима покварен.
И, у принципу, оно што је добро у сталном срамоту и унутрашњем “Дигестинг” стекао недостатке изгледа?
Паул-данце је сјајан начин сагоревања не само дебелих, већ и акумулираних калорија. Осим тога, овај спорт је важан у томе што помаже у јачању целокупне мускулатуре тела. А клип ради то што је више могуће, квалитативно и равномерно, за разлику од исте снаге. Међутим, ако из неког разлога не волите стриптиз, не би требало да се бавите овом специфичном подврсту фитнеса. Да бисте продуктивно учествовали у полу-плесу, морате плесати без смела најмање једној особи – вашем инструктору.
Жеља да се његове вештине јављају у јавности ће доћи много касније, али ако већ осећате апсурдно пред тренером – ово је озбиљан проблем.
Упркос чињеници да плес са клипом брзо даје видљиве резултате, процес разрађивања елемената може да вас срамоти, а врло брзо ћете се одустати од тренинга. Изабери себи нешто прихватљивије у односу на спорт, и никад не идеш о моди.
Плес на стубу је идеално за оне који сањају олакшање тела, али мрзи исцрпљујуће вежбе у теретани. Такође можете контактирати их ако имате било какве личне комплексе о вашем изгледу и желите их се отарасити. Веома корисна стриптиз за оне који желе изгубити тежину.
Међутим, овде постоји мала напомена – апсолутна контраиндикација овом спорту је истинита гојазност.
Ово није због чињенице да можете да покварите свој инвентар, као шаљиве језике, али с великим оптерећењем на снопове, које ћете обезбедити у процесу отклањања покрета и елемената.
Часови су такодје строго контраиндиковани онима које су раније имале механичке повреде колена и зглоба. Ако постоји такав нијанс у вашој историји, обавезно се консултујте са трауматологом и рехабилитантом о могућности тренинга за пола плеса у вашем конкретном случају.
Имајте на уму да ћете имати озбиљне напетости на овим пределима ногу, пошто скоро све доње грипе врше кољена. Ако лекар и даље даје почетак, прво носите посебну џепу са вама на тренингу – ово смањује ризик од могућих компликација. Друга медицинска контраиндикација за плес на полу је сколиоза. Чињеница је да ће током извођења различитих трикова оптерећење на вашој кичми бити неравномерно распоређено, те стога може снажно патити леђа.
Зашто бисте више волели пола плеса за класичну стрип пластику?
Друга опција, када се сви покрети обављају углавном на поду – то је само кардио, који помаже при сагоревању калорија и мало затегњавања мишића. Паул-данце ради сасвим другачије. Обезбеђује утицај снаге без теретане.
Шта још има користи од вежбања на пилону?
Објективна заслуга полупансиона
- Јачање целокупног мускуларног корзета за тело, укључујући дубоке мишиће на које не утичу стандардни оптерећења (чак и кардио и сила);
- Брзи губитак тежине због активне липолизе;
- Значајно убрзање метаболичких процеса у телу;
- Изградња прелепе мускулатуре (која иначе ће се дати само интензивним тренингом тежине уз слободне тежине);
- Повећати флексибилност и пластичност;
- Пружање одличних кореографских вештина.
Као резултат тренинга, наћи ћете лепо тело, почети се лепо кретати и постати много самоуверенији. И све те предности неће вам бити дато тврдим, мудрим радом, али, како кажу, “Плаифулли” и у задовољству.
Обука за почетнике
Можда мислите да је пола плеса за почетнике тешко. А у овоме постоји нека истина. У почетку, елементи плеса се не дају почетницима што је лакше колико желимо. Међутим, логично је да вас тренер не оптерећује покретима на нивоу напредних или професионалаца.
Како је програм за обуку пилона за почетнике?
Прво морате лицно поднети молбу за школску полупансију. Када дођете, тренер ће вас питати о болестима који су пренети (посебно они који се односе на мишићно-скелетни систем), повреде и општи начин живота.
Ако ваш БМИ има резултат од више од 32 године, имате патњу од промене крвног притиска, а такође имате проблема са вестибуларним апаратом, боље је питати доктора, ако је прикладно и сигурно да се бавите полупансијом у вашем случају.
За почетак, боље је да узмете пар личних лекција од инструктора. У току њих ћете научити основне елементе, обртања, основна кретања класичне стрип-пластике.
Обично тренери не захтевају куповину, обућу и додатну опрему за пола плеса у овој фази. Иако неки инструктори имају другачије мишљење и верују да би требало започети вежбање још раније “Прави канал”.
Када будете спремни да се ближе бавите, погледајте успех остатка групе, вежбајте се сами и схватите да вам је то потребно – можете безбедно да одете на спортску и друге атрибуте.
Шта купити?
Ове ствари ће вам требати:
- Врх (“Цармен”, “топ-жаба” или “Рвање”);
- Кратке хлаче (стандардне кратке Бокерс минимална дужина);
- Чехи или половина Чеха;
- Гамаши за загревање;
- Рукавице за спајање са полом.
Питајте свог тренера о избору других ствари и додатне опреме, уколико постоји таква потреба.
Ако имате довољно простора код куће, можете купити одвојиви клип и возити у опуштеном и угодном окружењу за вас. Међутим, имајте на уму да ћете у овом случају морати унајмити личног тренера да савладате основе полупансиона под његовом контролом. Није тешко претпоставити да је све наведено задовољство прилично скупо.
И немојте мислити да то можете учинити сами – није само неупотребљиво, већ и потенцијално опасно за ваше здравље. Особа која тренира без тренинга и надзора може добити озбиљне повреде у животу. Према томе, будите разумни и не ризикујте свој живот.
Паул-данце данас се сматра једним од најефикаснијих и најинтересантнијих тренинга фитнесса. Ако сте сигурни да ће вам овај спорт одговарати, а такође сањати о рељефним мишићима и величанственој пластици – обавезно се пробајте у том случају. И ко зна, можда ћемо ускоро бити част да гледамо своје победе на различитим такмичењима и такмичењима.
Будите секси!
No Comments