Данас на разним емисијама, музички видео, можете видети плесове различитих стилова и праваца. Други се брзо појављују, побуђујући пажњу јавности о било којем добу, нарочито младим људима. Један од најпопуларнијих од њих је плес где се тресак треси, а многе девојке су заинтересоване за какав стил је, како се зове, како научити да се креће на исти начин.
Понекад није тако лако учинити, како бих волео, упркос очигледној једноставности плесних елемената. Пре него што освојите плесни подијум, имаће више од једног сата да се посвети тренингу.
Шта је то и шта се зове?
Извођење плеса, неопходно је извести кретање кукова, задњица, стомака. Плес се зове Бути Данце (оригинал «Бооти данце»), који се буквално преводи као «Приест данце».
Његови покрети су сексуални, фасцинантни су, тако да девојке које их обављају, не могу помоћи да привуку пажњу мушкараца. Бути Данце има афричке корене, што објашњава страст, темперамент и бесконачну енергију. Наслов Бути Данце може доћи и како «Бооти схаке», који је буквално преведен и преведен – “Схакинг бооти”, који апсолутно одговара концепту плеса. Најприкладнија музика за њега је реггаетон, РБ, хип-хоп, бразилски функ.
«Бооти данце» позвана још “Тверкинг”, и заправо овај правац је једна од варијација овог стила. Када извршавате Тверкинга кретање се врши искључиво од плена, док се у току Бути Данце морате правилно да протресите не само плен, већ и желудац.
У овом стилу се користе два основна типа елемената:
- Боотисхаке. Ово је основни гест овог стила. Они су ритмични, они представљају ротацију карлице, компресију мишићних мишића;
- Хипролинг. Кукови и стомак се крећу, али уопштено хиловање је слично белом плесу.
Врлине плеса
Не само да изгледају веома лепо.
Постоје и друге предности за Бути Данс:
- Наслов “Парти Стар”, који ће дати мушки део присутан на њему, обезбеђени су вам, као и њихови дивљени погледи везани за вас;
- Овај плес је ритмички, па помаже да се ослободи вишка калорија, губи тежину. Осим тога, свештеник због њих ће постати одговарајући, ослободити се целулита, али уопште ће фигура постати танка, спортска;
- Приметно ћете променити свој положај и ход, изгледат ћете много више љубазно и статуете, а не само у плесу;
- Приликом извођења плесних покрета побољшава се крвоток у карличним органима, што је веома корисно за здравље женских органа;
- Бути Данце омогућава женама да постану самоувјеренији, даје енергију, укључујући сексуалну, виталност.
Како се “руке” за обуку?
Многи људи сањају да савладају ову технику. Неко пише за ово у плесној класи, а неко воли да води класе код куће.
У сваком случају, ако одлучите да савладате овај плесни правац, требат ћете:
- Позитиван став и мотивација. Можете их набавити посматрајући перформансе звезда који су успјели у овом плесу, по вашем избору одабрали за себе најинтересантније елементе. Ово би требало да подстакне у себи жељу да на крају поновите ове елементе не гори од Беионце или Схакира;
- Обратите пажњу на одећу у којој ћете бити ангажовани. Она не сме да задржи кретање, узрокује неугодност. Најбоља опција – кратке хлаче или глежањ, бесплатна мајица или мајица, угодне патике. Ако желите да исправно приступите питању избора одјеће, зауставите се за ствари направљене од природних тканина;
- Чак и ако се обучавате у ходнику, не би било неприкладно користити видео лекције и додатно проучавати код куће. Ако сами овластите ову технику, без тренера, сигурно не можете без њих;
- Када радите код куће, покушајте да направите простор у коме прође ваш тренинг, најслишнији од плесне класе. Соба треба да буде светла и опремљена великим огледалом, у којој ћете видети који успех доноси ваш посао.
Морате тренирати најмање три пута недељно, а важно је да свака лекција траје најмање 40 минута.
Свака лекција треба да се састоји од два дела. Мишеви морају бити загрејани тако да се не осећају непријатности у њима када започнете главни део тренинга. Да бисте то избегли, немојте занемарити загревање.
Припрема за лекцију
Ово је загревање, које подразумева извођење неколико вежби.
Скуатс
Они су неопходни за припрему глутеалних мишића директно на час лекције.
- Исправите леђа, ставите ноге на ширину рамена, руке на странама.
- Изводимо дубоке чучње, лагано повлачимо задњицу.
- Потребно је урадити 2 комплета скуатс, од којих свака садржи 10 вежби.
Крокодил
Пре него што почне да обавља плес “плен Данце” – исто као и тресе плен, морате да припремите ово друго како би се осигурало да ће морати да се креће постепено.
- Седимо на под, исправљамо ноге.
- Идемо напред, наизменично померамо десну и леву задњицу.
- Тако “Кораци” морате да обавите најмање 30, а затим се померите у супротном смеру да бисте се вратили на тачку из које сте започели.
Махи
Они такодје доприносе чињеници да ће свештеник постати еластичнији, затегнут, и након што ће такав пролећни плес бити лакши, а нарочито за почетнике.
- Ми смо на све четири, руке морају бити равне.
- Изводимо љуљашке на коленима ноге – свака стопала 8 пута.
- Урадите вјежбу у 3 приступа.
Главни дио тренинга
Ево неколико покрета који ће постати одлична основа за даље проучавање плеса, ако сте нови у овом случају.
Најједноставнији, али прелепи елемент
Да би је научио, такође ће бити потребно времена.
- Окренемо се ка огледалу са наљим лицем, помало савијемо колена, ставимо руке у последње.
- Померите задњицу као да имате у својим гажама било који објекат који омета вас и желите га уклонити. Ако сте међу почетницима, и само је почео да студира уметност како да се тресе плен како би лакше замислити такву ситуацију, заиста можете ставити гаћице за средње величине објекта.
- Ноге и руке нису укључени у кретање, уверите се да су ваши леђа равни.
Окрени кукове
- Руке се окрећу на бочним странама, а ноге се постављају на ширину рамена.
- Крећемо кружне покрете са карличетом, држећи леђа равномерно и постепено повећавајући брзину кретања.
- Наставите да вежбате, постепено савијате колена и спустите се.
- Ми се подижемо, не заустављамо кретање по сливу.
Тресење
Овај покрет ће захтевати обуку, али то вриједи.
Они који су заинтересовани да уче како да се пробуде плијен требали би то учинити.
- Ми постављамо ноге, благо их савијамо на колена, док руке могу бити или равне или леже на куковима.
- Благо одложимо задњицу, правимо покрете нагоре и надоле.
Временом можете покушати да извршите овај елемент алтернативно у свакој задњици.
Пошто сте савладали основне елементе, можете започети сложеније покрете и лакше ћете их научити ако имате обуку.
No Comments