Православни календар има скоро 200 брзих дана – више од пола године. Постоје четири дана поста, а најважнији и строги од њих је Велики пост, који траје 7 недеља.
Министри православне цркве сматра да је ограничење у храни није потребна за телесних и духовног прочишћења и усавршавања.
Постивање није дијета
Данас, пост чак постати модеран и сматра многи као сјајан начин да смршате, да је за вјернике се сматра богохуљење. Али за било које сврхе у потјеру са постом, главна ствар је да је порука ако се прави приступ томе, не може бити штетан, већ напротив, веома је корисно за организам.
Дакле, на питање: “Могу ли изгубити тежину у посту?“Одговоримо недвосмислено:”Да, можеш“, Али ако пратите одређена правила. Најважније, запамтите да пост није исхрана, што значи да не може бити говора о сваком нестанку. Постоји нужно, али само они производи који су дозвољени.
Време на коме је постао Лент увек се сматрало гладним у Русији: зимска берба је већ завршена, а нова жетва је и даље далеко. Наравно, нико није размишљао о губитку тежине у тим годинама.
Времена су се променила, људи имају прилику да у било које доба године иу било којој количини хране хране која је пријатна души и телу. Додајте седентарни животни стил и завршићете са додатним килограмима.
Забрањена храна за пост
Чак и нутриционисти потврђују да је губљење тјелесне тежине прилично реално, јер се исхрана избалансира и смањује унос калорија.
С обзиром на чињеницу да је савремени човек често није довољно времена да задрже своје здравље и припрему посебних дијета, комбинација пост са могућношћу изгубе тежину има велику предност – нема потребе да се преброји калорије, али довољно да се елиминише из исхране забрањених намирница у овом тренутку:
- риба;
- млеко и све производе где је присутан;
- било који алкохол;
- разни производи од меса;
- јаја и све тамо где могу бити присутни;
- чоколада и пецива;
- биљно уље.
Ако су сви горе наведени производи више или мање јасни, онда се може поставити питање: “А како то радите без биљног уља?“За време поста, мораћете да се одрекнете све пржене.
Али, ако је стварно неподношљиво, можете користити тепих са Тефлон премазом за пржење. Салате испуните лимуновим соковима или потпуно без горива – у свежем поврћу пуно свог сокова.
Постоји мишљење да на листи забрањених производа нису укључени шкампи, дагње и лигње, што значи да се могу конзумирати. Али чињеница је да у Русији пре него што се ови производи никад нису чули, тако да нису били укључени у списак. Али они припадају забрањеном “храна за животиње“.
Производи који су дозвољени на посту
Па, сада о најважнијој стварности: шта можете да једете током овог периода да изгубите тежину?
- Воће и поврће, у којима је много витамина, минерала, толико потребних за наше тело:
- Љети – свежи краставци, тиквице, бибер, кукуруз, зелени грашак;
- Зими – киселина, шаргарепа, песа, кисели краставци, кромпир;
- Кувано и замрзнуто поврће. Да их држи више витамина, лежи их у малој количини воде која је кључна и никако не варати;
- Супе од поврћа са житарицама (пиринач, бисерни јечам);
- Кашица, кувана на води, без маслаца. За укус, можете додати ораси, грожђице, печурке;
- Протеини (замена меса) – печурке, патлиџан, махунарке, соја. Научници су већ доказали да је сојин протеин у свом саставу еквивалентан месном и рибљег протеина.
Испоставља се да након одустајања од свих производа животињског поријекла, ишчете прехрамбену храну и сјећате се поврћа, гљива, јагодичастог воћа. Једном речју почните да једете и изгубите тежину. То се догађа ограничење уноса калорија, јер пите, пецива и разних слаткиша оставили у прошлости, а то је најефикаснији начин да се трансформише своју фигуру.
Постоји још једно мишљење да ако је храна лешна и ниско-калорична, онда се може једити у неограниченим количинама. Није истина, тако да ћете добити неколико додатних килограма.
Због чега се губи тежина током поста?
Губитак тежине током постовања није само због промене у исхрани, већ и због присуства психолошког фактора. Жеља да се превазиђу искушења и мисли да је душа се пречишћава кроз ограничења, довести до тога да се мишићи почињу да раде на другачији начин, а тело се пребацује на масти акумулације у потрошњи.
Да не можете само да изгубите тежину док сте пост, већ и држите своје ментално стање, не пада у депресију због бројних забрана, потребно вам је:
- обавезно довољно заспати;
- више да ходају на отвореном;
- узмите четинарске купке.
Процесу губљења тежине у току пост ефикасније одржати, не заборавите да мултивитамине, посетите сауна, масажа.
Активна физичка активност током постовања је боља за отказивање, могу изазвати повећани замор, губитак чврстоће и као резултат, исцрпљивање тијела. Међутим, физичке вјежбе не само да не штете, већ напротив, они ће помоћи одржавању тела у тону.
Главна ствар није начин да се изгуби тежина током поста, већ како задржати килограме током тог времена. Покушајте да посматрате пост као мост од ваше нормалне исхране до здраве апсорпције хране.
Ваше тело се навикне на јело кашу, поврће, воће и ораси. Током поста, он ће одвратити од штетних производа и то ће бити тешко да се избори са својим цепања и асимилација које би могле довести у најбољем случају пробавне сметње.
Ако и даље одлучите након завршетка поста да пређете на конвенционалну храну, онда то постепено урадите: мали сир, мало уља, мали комад меса. Не пуцајте на масну, слатку и брашно, не заборавите да се екстра килограма полако крећу, али се вратите врло брзо.
Људи који прате ове једноставне препоруке лако издржавају било који пост и успешно изгубе тежину. Желимо вам исто. Важно је имати вољу, самопоуздање и велику жељу за промјеном.
No Comments