Прва ствар на коју већина мушкараца обраћа пажњу током састанка је женско груди. Она која инспирише многе писце, песнике, умјетнике, подстиче снажна, узнемирујућа осећања и жеље међу мушкарцима.
Свака жена жели је “Бабес” био је савршен. У овом случају, сваки други је несретан да јој ружне груди, нарочито после порођаја, када је округлост изгубе атрактиван облик, пуноћу и еластичност.
Шта ако је дојка мала, како то повећати?
Природа не може наградити апсолутно све идеалне пропорције фигуре. Неки имају дебеле, велике, друге имају мале груди, па чак и ружне у облику. Ако и даље можете да се борите са абдоминалним подручјем, на пример, прилагодите га дијетом, вежбањем, а онда је деколтеатирање много теже.
Због тога је потребно напорно радити, да спроведемо комплекс физичких вежби најмање 3 пута недељно. Физичке вежбе утичу на мишиће у грудима, ојачавају их, повећавају волумен. Зона децолета постаје еластичнија и лепа, повећава се у величини. Један од најефикаснијих спортова за јачање и раст мишића грудног коша је веслање и пливање. Ако вежбате у теретани, онда нам требају симулатори са пуно тежине, бар ће учинити.
Најважније је да се правилно ангажују и да се придржава правог дисања, тако да постоји жељени ефекат.
Неопходно је да се мирно и ритмично дише, напор – удисање, опуштање – издахавање.
- Думббеллс. Помозите да повећате област проблема и замените руке на врху. Треба их пумпати у леђном положају на леђима. Не морате правилно да исправите руке, на врху, мало се савијте. Приликом удисања неопходно је одвојити руке од себе, чинећи издаху да вам приближи себе. Поновите 20 пута;
Друга вежба: једна рука се налази уз куку, а друга се подиже на нивоу груди. Руке мењају места у завојима. Гумице, наравно, неће додати неколико величина, јер се женско подручје деколтеа састоји од слоја масног ткива и млечних жлезда. Мишићно ткиво ће га учинити мало више, затегнути и дати еластичност.
- Палм. Седите на столицу или стојите близу зида. Поравнајте леђа, спојите руке, као да се молите. Притискајте их нагоре тако да се осети напетост у раменима, задржите 10 секунди, а затим вратите четку 5 цм и останите још 10 секунди. Спустите, опустите се и трешите. Поновите 2-3 више пута;
- Пусх-уп. Један приступ вежбе треба да садржи 30 притисака. Можете се извући из столице. Вратите се њему, ставите ручке и нагните се на њих, ноге проширене напред. Доле, горе, руке у исто време ће се савити. До 3 приступа 6-8 пута. Затим морате проширити мишиће помоћу грипа који леже на леђима, спустите руке и држите их 10 секунди;
- Зид. Стојите према зиду, ставите руке на њега и снажно притиснете да бисте осећали напетост у грудима, притисните 10 секунди, а затим се опустите толико;
- Стезање руке. Стојите усправно, ставите ноге на ширину рамена, подигните руке, лактове на нивоу вашег груди, пређите прсте и усмерите прсте. Понекад, два пута притисните дно длана. Затим окрените длан руке тако да прсти гледају према врату, на штету четири поравнајте руке. Затим спустите ручке и поновите вежбу.
Мали сандук може изгледати атрактивно и привлачно ако је округлост лепа. И ако изгледа непривлачно, има неке недостатке, онда се ови проблеми могу исправити физичку активност у којој ружна облик женских груди постају заводљив, секси стекну нове особине, еластичност и кружни.
Ружне груди, њено отмичење
Многе жене се забављају надајући се да ће са почетком материнства зона децолета постати већа по величини. Да, то може повећати, али је могуће да ће процес бити обрнут када се стање промени дојке, они постају мање истезање и цури, округлост губи свој некадашњи изглед. Шта да радите ако се женске дојке покидају и ружно?
Главни фактори који утичу на губитак округлости су:
- слаби мишићи у грудима који подржавају жлезде;
- летаргија и мршавост коже, губи еластичност.
Узроци флакцидности коже:
- конзумирање алкохола и дувана;
- неправилна исхрана;
- недостатак витамина;
- слабо мишићно ткиво;
- велике млечне жлезде.
Узроци слабих мишића:
- недостатак физичког оптерећења;
- погрешна позиција пртљажника, повучена назад, рамена рамена;
- слаби мишићи у леђима;
- велике млечне жлезде.
Регион децолета је у потпуности формиран до 23 године, али промене са њим (смањење, повећање) се јављају током менструације, током трудноће и дојења. Што је већа величина, јача ће се млечна жлезда. Према томе, беба треба правилно хранити, ако желите у будућности имати лијепу и еластичну горњу тијело.
Да бисте задржали образац, морате се придржавати следећих правила приликом исхране:
- не дозволите да млеко стагнира унутра;
- не изражавајте своје руке, користите посебну усису;
- покушајте да имате у обе половине једнаку количину млека;
- Пре него што одете у кревет, испразните оба пола да бисте избегли истезање једног од њих под тежином течности.
Начини затегњавања грубих груди
Многе жене се питају шта да раде ако су груди шпагери и због тога постаје ружно? Корекција дојке дојке укључује читав низ мера, а не само једну вежбу или употребу само једне масти.
Овдје су потребне двије методе:
- природни лифт;
- физичка активност.
Природни лифт
Укључује употребу носних грудњака.
Важно је посматрати правилан положај приликом храњења бебе. Није потребно користити кенгура, да носи дете, јер то ствара терет на предњем делу тела, снажно повуците рамена, леђа и груди у луку доле.
Добро је обавити редовну масажу жлезда са маслиновим уљем, 2-3 пута недељно ће бити довољно.
Кружење у њиховим ткивима се побољшава, кисеоник се снабдева у довољним количинама, ствара се колаген, што даје еластичности коже. Горња зона треба навлажити кремама, лосионима, који садрже ехинацеу, колаген, магнолијску лозу, менте, чемпрес.
Да бисте кожи еластичност, можете направити маску. Решите краставицу на грубо, додајте жоље, маслиново уље, мијешајте и нанијете на подручје деколтеја, оставите 20 минута, а затим исперите.
Физичко оптерећење
Корекција положаја
Слаб поза утјече на слагање жлезде. Када рамена падну, она није подржана, она се слободно држи, тако да се положај треба мењати, изједначити. Можете то урадити уз помоћ вежби приказаних на фотографији.
Вежбе за затезање попрсја
Ако се одмакне, неопходно је ојачати мишиће у грудима.
Да бисте то урадили, потребна вам је физичка активност у облику једноставних лекција.
- Пусх-упс, тикови, пуловер. Они добро ојачавају мишићно ткиво згорње торакалне зоне, уклањају мржњу и откажу. Умјесто гита, можете користити бочице воде, ако то радите сами код куће. Израђени су 2 приступа, 8-10 понављања;
- Дефлецтион. Изводи се из положаја који се налази у супротном правцу, тј. назад. Направите кретање и останите на овом положају 10 секунди. Поновите 8 пута, 3 сета;
- Лопта и гуме. Уђите на колена, а затим нагните лактове на посебну куглу (фитбалл), држите бундеве у рукама, затегните штампу. Покрените кретање, као да полетите. 10-12 понављања, 3 приступа;
- Скуатс. Закачите руке иза главе и почните да чучате. Затим закуците и истегните удове напред, на дну да бисте се задржали на 2 тачке. Направите 3 приступа, 8-10 пута.
Различите вежбе са импровизованим предметима
Неки сањају своје “Приде” био је сјајан, али за друге доноси много проблема. Гвожђе великих димензија често пада због његове тежине, губи еластичност и лепу округлост. Осим тога, пухавост може донијети неугодност, она се манифестује присуством бола у леђима, грудном региону; укривљеност пршљенова; присуство бразде на кожи од трака од грудњака; појаву интертрига и мацерације под природним преклопом. Последице могу постати сасвим непријатне.
Неке жене, које имају велике и ружне дојке, прибегавају операцији да га смање. Много је теже смањити жељезо него га повећати, постоје ожиљци овдје чак и када се врше козметичка шавова.
Они су видљиви око отоке брадавице, јер се такође мора смањити. Понекад се и липосукција врши, маст се уклања кроз рез. Овом процедуром можете дати неопходну округлост, исправне неправилности, подићи подручје деколтеа.
Какав облик и величина су твоји “Приде”, још увек треба водити рачуна о масажу, влажењу, употреби козметике, вежбању да би се одржала чврстина и тон, једите у праву, носите доње рубље.
Да би се стално пратила потреба, а затим лепа, секси фигура, затегнута, чвршћа врата ће задовољити не само вас, већ и задовољити цијелу мушку половину.
No Comments