Шта је дијетни мени Татиана Анатолиевна Тарасова?

Исхрана Татиана Анатолиевна Тарасова почела је да узбурује умове и срца наших губитника сународника, када је тренер шампиона нагло изгубио тежину. Да би била прецизнија, постигла је тежину за 30 кг за шест месеци. Ако се обратите баналној аритметици, лако је израчунати да је жена пала око 1 кг недељно. Кроз спољну трансформацију, показала је читавој Русији да је и даље могуће изгубити тежину после 40. године, упркос распрострањеним митовима о успоравању метаболизма.

МИШЉЕЊЕ Тарасова т.а.

У сталној жељи да смршамо, у комбинацији са слабом вољу, навикли смо да се позивамо на “широка кост“,”хормони“И”генетска предиспозиција“.

Међутим, Татиана Тарасова у сваком случају није једини пример како људи постижу сјајне резултате дијететске терапије уз помоћ снаге ума и изузетне упорности, без обзира на митолошку “интерференције“.

Ипак, све жене које сањају танак лик још увек имају тенденцију да се ослањају на јединственост и ексклузивност система хране којима се њихови идоли држе.

Сама Татјана Тарасова не сакрива или негира чињеницу да је тражила савјет чувени нутриционист Маргарита Королева. И недавно је руским медијима испричала тајну исхране коју је придржавала на одређени датум.

Маргуерите Куеен никада не објављује тајне губитка ове или те звезде било у својим књигама или у интервјуу за сјајно.

Неки сматрају такву повјерљивост као “Жалост” и “Жедан за профитом”, након свега, откривајући све карте, нутрициониста би наводно могао да изгуби хиљаде потенцијалних пацијената. Међутим, овај закључак има мало заједничког са стварношћу.

Специфичност диете Тарасов,.

Сваки компетентан дијететичар практично приступи сваком случају стриктно на индивидуалној основи. Доктор зна да овде, као иу медицини, – шта је добро за једно, дефинитивно не може приступити другом.

Судите за себе: читате о чудесној исхрани, укупна количина дневне исхране од којих је 2000 кцал. Рецимо, намијењена је за старију жену са хиподинамијом или генералним мјереним начином живота.

Када је састављен, узето је у обзир стање здравља, “Извор”, жељени резултат, хормонску позадину и физиолошке карактеристике пацијента.

Ви одлучујете “Покушајте” програм за себе и искрено изненађени да упркос овако озбиљном и гладном режиму за вас не можете постићи губитак тежине.

И ако јесте, килограми се одмах враћају, па чак и са “бонусом”.

Наравно, ако сте млади, померите се много, водите активан начин живота и рад, такав мени ће бити изузетно мршав за вас.

Ставићеш своје тело у стање шока и стреса, у којем почиње активно акумулирати маст из свега што улази у ваш пробавни тракт. Осим тога, ваш метаболизам ће успорити, тако да не изненадите ни повратак килограма, нити накнадне потешкоће у губитку тежине.

Мислите – можда, уопште, у потрази за себичним циљевима не доводе ауторитарни нутриционисти да сакрију детаљан мени енергетских система за ову или ону особу?

електроенергетски систем из Тарасове т.а.

Маргарита Королиова не сакрива да она заснива своју дијету на два основна принципа:

• Смањење уноса калорија без оштећења храњивих материја;
• Пракса редовних истоварних дана;
• Помоћни фактори (богато пијење, гимнастика, пешачке туре).

“Исхрана за лењост” из Тарасове Татиана и даље није постала свето мистерија. Бивша спортиста је више пута говорила о главним принципима система у разним интервјуима.

Дакле, шта је од њеног пацијента тражио реномирани нутрициониста?

• “Не” преједање!”Принцип дијете Тарасова – разумна дијета, без навиха. Само судија: један килограм јабука садржи око 420 кцал, исто као и код великог хамбургера из МцДоналдса. Ако се одлучите за другу, одговорите на једноставно питање – у ком временском периоду моја глад ће бити заустављена? Тако је, за 1,5-2 сата – максимум. Килограм јабука може се једити за добар пола дана;
• Осјећај глади као водича. Ваша глада уопште није непријатељ, већ веран помагач у борби против прекомјерне тежине. Покушајте да једете у порције од 200 г – колико год се уклапа у редовну шољу;
• Дјеломична снага. Овај фактор је релевантан за оне који су “Син” на спорном метаболизму. Једите малог оброка 5-7 пута током цијелог дана, а ваш метаболизам се гарантира убрзава, без обзира на узраст;
• Одбијање касне вечере. У вечерњим сатима наша хормонска позадина се мења, а моторичке вјештине органа гастроинтестиналног тракта су ослабљене. Због тога, пре него што заспимо – прави злочин пред сопственим тијелом. Посљедњи оброк треба држати вама најкасније 4-5 сати прије спавања;
• Једноставно грицкалице. Сигурно морате напустити густе и још више, високе калоријске грицкалице. Пожелите им чашу јогурта или кефира;
• Фокусирајте се на протеине. Испоручите “Цросс” на вашим омиљеним бунама и фокусирајте се на чисте протеине – рибу, плодове мора, пусто месо, беланчевине;
• Богат напитак. Овај принцип Тарасове исхране није ништа мање важан од рационализације исхране. Пијте најмање 2 литра чисте воде за пиће (без минерализације или газиране) дневно.

Мени-оријентир из Тараса Татиана Анатолиевна

Ми ћемо одмах разговарати – нико не зна специфичан мени диете Тарасове Татиане. То јест, не можемо вам рећи: у понедељак јести овсену кашу, а у уторак – пиринач. Али постоји одређена референтна тачка, према којој вам је лакше направити план исхране.

Дакле, дијетни мени Татиане Татиана Анатолиевна преузима одлучујући одбој од:

• Печење;
• Поховани, димљени, зачињени, зачињени;
• Производи индустријске производње (полупроизводи);
• Масни сиреви;
• Кобасица;
• Конзервирана храна;
• Сукхариков, чипс, грицкалице, колачи (осим кекса).

Приближна дијета треба припремити на овај начин:

1. Доручак: кашица на води уз додавање капи јарбола, комад хлеба од целог зрна с ниским садржајем масти, било какво воће које можете изабрати;
2. Јутарња ужина: пиће јогурта и нешкробног воћа;
3. Ручак: печено месо и замрзнуто поврће;
4. Поподневна ужина: чаша јогурта и 2 кекса кекса;
5. Вечера: скутни сир и замрзнуто поврће.

Диверсификујте основни мени сами, али не одступајте од свог принципа. Размислите о фракционој исхрани, обилном пићу и количини порција. Организујте се са лаганим спортским оптерећењем или шетњом.

И спусти се на дијету! Желимо вам успех у трансформацији свог тела!