Шта је специјално око “пролеће” дијете 35 дана?

Исхрана “Пролеће”, упркос његовом лаганом, ваздушном и атрактивном имену, прилично је строга, дизајнирана за хитан губитак тежине. Стога је вриједно ако нисте сигурни у своју вољу.

препоруке за исхрану “Пролеће”

Трајање је 35 дана, а мени је изузетно мршав. Постоје и друга ограничења у потрошњи соли и течности. Током исхране, многе жене су успеле да се ослободе 10-15 кг вишка тежине, што ћете, сложићете се, импресивно.

Али морате знати да ће такав резултат коштати еластичну кожу, јер ће губитак тежине нужно довести до вјешања ткива. Дакле, морате водити рачуна о јачању мишића и коже. Пошто је сама дијета прилично гладна, мораћете ограничити спортску обуку.

Али уопште их не треба занемарити – ограничити само кардио и оптерећење силе. Можете радити јогу, цалланетицс, Пилатес или аеробик.

Постоје три врсте исхране “Пролеће” 35 дана, а свака од њих се у одређеној мјери разликује од друге. Његов изворни аутор је извесно непознат, међутим, из висине његовог знања, можемо рећи да њен развој припада очигледно не дијететичару или другом специјализованом љекару. Уместо тога, била је девојка или жена која је на овај начин успела да изгуби тежину. Аутор исхране снажно препоручује својим следбеницима да комбинују исхрану са анти-целулитном масажом, на пример, медом или конзервом (вакумом). Међутим, о томе ћемо детаљније размотрити у посебном одељку.

мени исхране “Прољеће” 35 дана

Дакле, као што смо већ поменули, ова дијета је врло строга, а његов мени не подразумијева никаква прилагођавања са ваше стране. Име је названо зато што је релевантно на пролеће, када желите да га одбаците Баласт После дугачке зиме и прилагодите се летњој сезони.

Као иу најстрожим, екстремним енергетским системима, у “Пролеће” готово потпуно одсутан доручак. Да, и сама дијета сасвим с правом може изгледати скромно и аскетско.

Ова техника је строго контраиндикована код оних који пате од хипотензије (абнормално смањен крвни притисак), као и хипогликемија (недостатак глукозе у крви). Не можете да се придржавате тога ако сте стручно укључени у спорт или радите у професији која укључује озбиљне физичке напоре. Узгред, радници са знањем такође треба да буду опрезни на овај начин да смршате – ирационално и неуравнотежена исхрана не може да буде најбољи начин утичу на своје менталних способности. Ако током дијете муците апатијом, слабостима и смањењем ефикасности, треба га зауставити. Такође препоручујемо да пијете мултивитаминске комплексе, придржавајући се овог система хране.

Детаљан мени ефективне дијете “Спринг” 35 дана:

• 1, 2 и 3 дана. Ово је врста улаза у основну дијету, “Образовање” његово тело и његово постепено преструктурирање у нови начин живота. Ујутру, одмах након буђења, требало би пити благо загрејану минералну воду Ессентуки бр. 17 (не би требало да се загреје до више од 35 степени Целзијуса). Додајте парче лимуна у њега и пијте у једном млијеку. За 20 минута након тога можете пити кафу или чај без шећера. То ће вам бити доручак у наредна три дана. За ручак, једите кувано пилеће груди без коже, а на бочној посуди – печено или нечистоће без шкробног поврћа. Као вечеру, урадите следеће “Чишћење” посуду: исецкати бели купус (200 г), сипати чашу чисте воде за пиће, загрејати, пити сојино, а купус полако јести;
• 4 дана. Овај дан ће се истоварити, а током овог времена користите само ситни сире или кефир са малим мастима;
• 5 дана. На овај дан можете јести 4-5 средње величине кромпира кувана у униформи. Такође можете пити пола литра обраног јогурта или кисело;
• 6 дана. Шестог дана, можете јести 0,5 кг пилетине или ћурећег филета. И, као и претходни дан, пијете пола литра кефира;
• 7 дана. На крају првог тједна можете јести 0,5 кг гранулисаног воћног сира и пити пола литра кефира (или киселог, како желите);
• Дан 8 – Још једно истоварање. Током цијелог дана пијете само кефир. Можеш јести једну жлицу ниско-масне киселог павлака;
• Дан 9. Напијте пола литра кефира и једите слатке да бисте успоставили нормалну столицу и активирали природну перисталту црева;
• Десети дан. На овај дан је дозвољено пола литра кефира са ниским садржајем масти (до 2,5%), као и неограничена количина минералне воде без гаса;
• 11. дан. На овај дан “Рација” дозвољена је само вода. Овај дан се сматра разводом глади;
• 12 дана. Само за припрему воде за прва три дана на доручку. За други доручак, можете јести 100 г ниско-масног сира или 50 г тврде, лагане и ниско-масне сире. Узмите ручак са јагодичастим јајима, тврдећи. Уз вечеру с кригом зеленог чаја без шећера. У подне, можете јести природног јогурта без боја, пунила и укуса. Вечера је дозвољена салатом од свјежег поврћа и 100 грама куваног меса (или рибе);
• 13 и 14 дана поновите мени 12 дана;
• 15. дан. Истовар на груди или кефир (неограничена количина, 6-7 оброка дневно);
• 16. дан. Поновите исхрану 5 дана;
• 17. дан. Дозвољено је једење паковања сира и пити пола литра кефира;
• 18. дан. На овај дан можете јести 4-5 јабука или крушке, пожељно без коже. Јабуке могу бити печене у рерни или микроталасној, додајући мало цимета у језгру. Такође је дозвољено пити пола литра кефира;
• Дан 19. Можете јести 400 г пилетине дојке и пити традиционалне поллитерете кефира;
• Дан 20. Понављамо 18 дана;
• 21 дана. Класично истовар на минералној води (у неограниченим количинама);
• 22. дан. Јабуке + ниско-масти кефир;
• Дан 23. За доручак можете пити свеже припремљено свежу кафу без шећера и млека. За ручак, јести мало купус, 2 јаја, кувану тврдо кувана, попијте чашу сока од парадајза без соли и бибера. За вечеру можете јести куване рибе у износу од 300 г Дозвољено је да замени ракови, али они морају да кувају без соли и зачина;
• 24 дана. Понављамо мени претходног дана, али у јутарњу кафу додамо ражену мрвицу;
• 25. дан. Понављамо 23. дан, али ћемо заменити рибу или ракију куханом говедином или телетином (оно је боље);
• 26. дан. Пијте црну кафу ујутру. За ручак, једите пилетино јаје, кувано мекано кувано, а такође и мало свјеже нарибане шаргарепе, зачињене биљним уљем. Може се такође посипати тврдим сиром, али не оштрим;
• 27. дан. Имајте салату од свјежег шаргарепа без уља (салата од шаргареве може бити зачињена лимуновим соком или природним јогуртом). За ручак, једите кувану рибу (као прилог, зелена салата). На вечери можете поједити неколико крушка или јабука без коже;
• 28. дан. Пун доручак, као и обично, није доступан, а замењује се чашом свеже припремљене кафе. За ручак, кувано пилеће дијете треба да буде у количини од 200 г + било која поврћа без салата. Можеш имати вечеру са печена јаја, пржена у сувом ташну без уља и шаргарепе;
• Дан 29. Ујутро, пијте чај, поспремите 200 г свјежег или загушеног меса, уживајте у било каквом воћу. За вечеру, изаберите било коју опцију из менија дана 23-29, осим 25.

29. дана, понављају се. Дан 30 – Дан 29, Дан 31 – Дан 28, Дан 32 – Дан 27, Дан 33 – Дан 26, Дан 34 – Дан 25, Дан 35 – Дан 24.

Важно: ако је у менију означено пола литра кефира (или одређене количине било ког другог производа), ова слика не може бити прекорачена!

поступци од мржње коже након исхране “Пролеће”

Ако сте озбиљно забринути да је ваша кожа празна и да нађете мржњу (и за то постоје добри разлози, ако кожа нема природну еластичност и еластичност), пратите наше једноставне савете како бисте избегли такав заједнички “Споредни ефекат” дијете.

Тако да кожа не виси, требало би:

1. Урадите анти-целулит или масажу за подизање (идеално – са вакумским конзервама или медом). Да бисте га имплементирали, потребни су курсеви од 10 дана са недељним интервалима;
2. Узимајте контрастни туш свакодневно;
3. Периодично изводити ручну лимфодинадажну масажу;
4. Помажи кожу посебно проблематичне области основних биљних уља (прикладан пшеничних клица, семе грожђа, макадамије, авокадо и јојоба);
5. За решавање статичких или статичко-динамичких оптерећења (на примјер, јога или обука са експандером – гумени сноп).

Посматрајући сва једноставна правила прехране под именом “Пролеће”, брзо можете да се ослободите додатних килограма без губитка квалитета коже. Буди леп, витак и пријатан!