Свако ко је сједио на дијети чуо је за хлеб за хујшање. Они заузимају важно мјесто у исхрани особе која брине о фигури. Хлеб је поједао глад и смањио апетит.
Слимминг слингс: користи
Готово сви произвођачи пласирају своје производе као дијететски. Асортиман обухвата пшеницу, зоб, раж, хељде, пиринач и хлеб са више крушака. Производ може укључивати мекиње, дробљени житарице, клијавих семена, коморач, бели лук, грожђе, и јод, лецитин, калцијум и тако даље. Ови адитиви побољшавају нутритивну, укуса и користан квалитет производа.
Бреадстицкс садрже много влакана. На примјер, 100 г садржи толико влакана као 1 кг овсене каше или 6 традиционалних љешњака.
Поред тога, они имају пуно протеина, који се лако могу сварити по телу, и стомак елемената у траговима са витаминима.
Житарице од којих су направљене крушке садрже витамине, посебно групу Б, минерале и влакна. Витамини групе Б позитивно утичу на рад централног нервног система, ојачавају зидове крвних судова, побољшавају микроциркулацију крви.
Житарице садрже доста магнезијума, калцијума, фосфора и гвожђа. Калцијум и фосфор ојачавају кости, гвожђе промовише формирање крви, а магнезијум – рад мишића.
Влакно не задовољава само глад, него и уклања токсине из тела токсином.
Хљеб од хељде садржи пуно гвожђа и има низак гликемијски индекс, па се препоручује за дијабетес и анемију. Пшеница је оптимална за бројне болести пробавног тракта. Пиринач је користан у поремећајима спавања и болестима нервног система.
Који хлеб је користан за губитак тежине?
Дијететска исхрана, укључујући хљеб, једна је од најпопуларнијих, јер се заснива на природности и предностима свих компоненти. Ова дијета се препоручује за губитак тежине, са метаболичним поремећајима, алергијама, као и са проблемима са гастроинтестиналним трактом.
Њихов садржај калорија је скоро исти као код обичног хлеба – око 300 кцал на 100 грама. Али се разликују по томе што се састоје од сложених угљених хидрата. Други се боље апсорбују и дуго времена задовољавају осећај глади, што је важно у губитку тежине. 3-5 комада дневно ће бити довољно да се изгуби тежина и истовремено побољша ваше добро.
Хлебни камен су корисни за дигестивни тракт: влакна садржана у њима су одличан медијум за лактозне и бифабактерије. Позитивно утиче на функцију црева и може излучити токсине. Хлеба житарица се користе у медицини за лечење и превенцију гојазности, чирева, горушица, болести бубрега, срца, јетре, штитне жлезде, нервног система, као атеросклероза.
Како јести хљеб да изгуби тежину
Неки извори препоручују грицкање у било ком пригодном времену или их користе као главни оброк. Ова тактика неће вам дозволити да изгубите тежину: без уравнотежене исхране, они ће постати додатни извор калорија. Као резултат тога, због вишка енергетског уноса, не можете изгубити тежину. Хлебови ће бити корисни као додатак исхрани за губитак тежине.
Морате јести хљеб само да бисте добили дио енергије коју тело треба.
Не можете га лишити других извора угљених хидрата – свежих плодова. Ако у потпуности елиминишете угљене хидрате од исхране, тело ће бити подвргнуто стресу, односно губитак тежине ће знатно успорити или потпуно зауставити. Вишак угљених хидрата неће боље утицати на метаболизам. Због тога, морате узети у обзир основе исхране и поједити хлеб у умереној количини.
Слагалице за слање треба свакодневно бити укључене у мени, рачунајући жељену количину једноставним формулом. Ако желите брзо изгубити тежину, укључите 2 порције. За споро губитак масе потребно је 4 порције. Једна посуда обезбеђује телу 30 грама угљених хидрата. То је око 40-50 грама житарица. Али никако не замењују житарице и житарице.
Дане истовара на хљебу
У тим данима, исхрана је изграђена на дијететским житарицама и јогурту. За дан морате пити 1 литар кефира и једити око 200 грама житарица. Овај волумен је подељен на 4-5 оброка. У сваком оброку је пијан 200-250 мл кефира.
Губљење тежине је немогуће без чисте воде. Ово друго је потребно да се влакна хљеба набрекну, доносећи осећај засићености. Дан истовара једном недељно ће очистити пробавни тракт, убрзати метаболичке процесе и побољшати варење.
Како одабрати делове за тежину?
Да бисте изабрали квалитетне производе, пажљиво прочитајте композицију наведену на пакету. Најбољи хлебови су направљени од цијелог зрна или брашна; уз додатак различитих семена (какав сусам, лан, сунцокрет).
Квас, боје, конзерванси, модификовани скроб, антиоксиданти итд. Не смеју бити присутни у саставу.
Ко је контраиндикован у љешњама за мршављење?
Не препоручује се употреба таквих, без консултовања лекара због чира, гастритиса, повећане киселине желуца, инфламаторних болести црева праћене дијарејом. Без савета лекара, боље је да се не једе хљеб са гастроинтестиналним обољењима у акутној фази, као и људи који имају проблема са варењем целулозе.
Када се после јела хљеба повећава формирање гаса, надимање и бол, што значи да не једу.
Хлеб је забрањен за људе са појединачном нетолеранцијом протеина на житарицама (глутен ентеропатија).
Рецепт за губитак масе
Састојци:
- ражано брашно од грубог брушења – 350 г;
- мала овсена каша – 350 г;
- семење сунцокрета – 200 г;
- ланено зрно – 200 г;
- сусам – 100 г;
- пшенични мекиње – 100 г;
- соли – 1 тбсп. л .;
- вода – 700 мл.
Сви састојци се мешају све док се не добије хомогена маса. На тепишту се размазује танким слојем помоћу шпатуле. Пеците 10 минута на 190 ° Ц, након чега се извадите из рерне и исеците. Затим се поново стављају у пећницу сличне температуре пола сата. После неког времена, температура се спусти на 120 ° Ц и врата су благо отворена. Извадите печење након 45 минута.
Према рецепту, можете додати мед (после кувања), мешавину биљака и зачина, ораси, здробљеног сувог парадајза, разних готова зачина и зачина, итд.
Хљебови “Доктор Корнер”
Под тим именом постоје три групе производа: класична, слатка и слана.
Класичко укључује 6 предмета: хељде, пиринач и пшеницу са витаминима, кукурузом, “7 житарица” и коктел житарица са витаминима и минералима. Слано: “Бородино”, “Коктел за житарице” са сиром и јодизованом со. Свеет укључују 5 имена: мед, лимун, боровница, брусница и ананас.
Додаци за укус – искључиво природни – мед и воћни екстракти. Шећер се замењује фруктозом и сукралозом.
Хлеб – најбоља опција за губитак тежине. Најважније је успоставити стопу њихове употребе и одабрати квалитетан производ.
No Comments