Прије одмора, свако од нас, жене, обично се сјећа да би било лијепо радити спорт и повући дојамчени стомак. Али, нажалост, ако започнете са редовним седиштима десет пута сваког јутра, а недељу дана пре путовања нећете моћи да изгубите тежину.
Постоји још једна могућност – можете покушати да изгубите тежину на мору. На крају крајева, као што знате, одмор, сунце и вода чине фигуре још лепшим, а расположење је много боље. Али да ли је све тако једноставно или лепо, ко долази из мора без килограма знати неку тајну?
Дакле, данас ћемо проучити да ли можете изгубити тежину на мору без глади. И како да припремите своју фигуру за коцкице на отвореном и препуштене плаже!
Колико брзо губите тежину испред мора?
Да бисте се брзо ослободили додатних килограма, прво морате заборавити на “масти“. И имајте на уму да под мастима разумемо мастну и непродуктивну храну, као што су кобасице, кобасице, јела са употребом мајонезе или кечапа и тако даље.
Наравно, јасно је да се нећете одрећи таквих производа до краја вашег живота, али да бисте ограничили потрошњу на минимум, и даље вриједи.
Следећа тачка нашег стратешког плана је одбијање слатке. Срећом, слаткиши и колачи нису витални за људско тело, за разлику од масти, тако да их можете безбедно искључити из исхране у потпуности.
Идемо даље! Одбијте да посетите МцДоналд’с и друге сличне институције. Схватам да је укусно, али, видите, врло је немогуће. И ако желите да се решите жудње за таквом храном једном заувек, покушајте да поједете хамбургер после четири сата после кувања. И уверавам вас, нећете чак ни да пробате ове производе.
Љубав превише слана и зачињена храна? Па, онда волите и савијте на стомаку, јер танка фигура и слана храна постоје у истом универзуму. Пажљиво молим! Немојте у потпуности искључити солу од хране, његова дневна стопа не би требала бити више од 4-5 грама. Ова доза укључује не само оно што сипате у супу или салату, већ и онај део соли који је присутан у свим хранама.
Још један важан принцип успјешног губитка тежине је кориштење довољних количина воде. Напомена: вода, не течности. Дакле, ако сте пре тог тренутка укључили све супе и компоте у дневној потрошњи, а једва да сте добили 1,5 литра, онда бих те пожурио да вас узнемирим – зато се све погоршавате.
Вода је мотор вашег тела, па ако се премали, вода се акумулира. И то се испоставило: нећете превише хранити од прехране, већ зато што сте превише пили.
И што је најважније – камен темељац било ког система губитка тежине: систематска физичка активност. Ако сваког дана не пружате физичку обуку најмање сат времена, онда нећете моћи брзо да смршате. Главни нагласак у часовима треба радити на трчању, скакању и вјежбама на симулаторима.
Да ли могу успешно да изгубим тежину на мору?
Скоро свака девојка мисли да ће за двије недеље на мору ван килограма нестати, а фигура ће бити повучена. Али, нажалост, ове информације не одговарају увек стварности. И често неке младе даме успевају да дођу од одмора, узимајући уз њих неколико “пријатељи“За његове бутине. Шта је било?
Па, прво, ако сте већ стигли на море и одлучно сте се одлучили да смањите тежину, онда не бисте претерали све укусне ствари. Да, можете пробати нешто ново, али то не значи да храну коју волите треба јести свакодневно. Једна дегустација ће бити сасвим довољна.
Друго, вреди запамтити да је главни разлог губитка тежине на мору активно пливање. Напомена, АЦТИВЕ! Ако једноставно лупате у воду, или ако немате шта да радите лакше сортирате ногама близу обале, онда не рачунајте на ослобађању од вишка килограма.
За ефикасан губитак тежине, измена неколико стилова пливања је идеална. На пример, наизменично пливање у стилу лептира и лупање савршено тонира ваше мишиће, што узрокује бржу крв кроз вене.
И ово директно доприноси отклањању вишка тежине. Узгред, ако неко не зна, онда је пузање стил пливања, када се капи врше измењено рукама, али са лептиром – истовремено, што личи на крила крила лептира.
На мору треба такође узети у обзир и температуру воде. Чини се да за глупост, где температура и масти пале? Али, ако уђемо у физиологију, видећемо да на температури испод 24 степени наше тело почиње да интензивно сагори подкутану масну грејање тела. Али ако волите да пливате у топлој води, онда ћете изгубити тежину кад дођете кући!
И још један савет: не концентришите се само на отклањање вишка килограма. Дошли сте у одмаралиште, пре свега, да се одморите. Али губитак тежине је пријатно изненађење.
Како изгубити тежину на мору: вежбе
Ако имате велику навику да радите вежбе свако јутро, а онда приликом доласка на море, можете га обавити у води.
И данас ћемо сазнати које вјежбе могу учинити ваш стомак равним:
- Трчање. Али нећете морати да трчите око обале, али у води можете чак и да стојите. Урадите то на следећи начин: идите у воду, вода треба доћи до нивоа дојке. И почните да трчите. Немојте бити превише ревносни, јер ће оптерећење бити веће него ако сте трчали на копну. Укупно време рада у води треба да буде око петнаест минута. Али након ове вјежбе можете утврдити ефекат тако што ћете мало проћи дуж плаже;
- Окрените руке. Ми ћемо их учинити врло специфичним. Поново идите у воду, али сада вода треба да буде на нивоу рамена. Распростите руке широко, дланове на обалу. И сада интензивно почињемо да водимо воду испред нас. И онда га вратите на бочне стране. Са стране може се чинити да сте одлучили играти, али оптерећење мишића је прилично значајно;
- Маказе. Да бисте извршили ову вежбу у води, потребно је да седнете у море до струка. Руке се наслањају на дно и креирају вјежбе помоћу ногу. Држите се воде, бићете потпуно лаки, јер ће сила отпорности гурати ваше тијело на површину. Поновите ову вежбу једном сваких петнаест / двадесет.
Понављање таквих једноставних вежби свако јутро, по доласку кући, приметићете да су задњице постале еластичније, а ноге и стомак више не дрхте хладно са сваким покретом. А цела цифра изгледа баш лепа. Желим да додам и то да ако сте на плажи или на путу да га видите прилику да задржите његову физичку форму, онда га користите сваког дана.
Можете ићи од плаже до хотела на кружном путу, а ако постоји степениште са великим бројем корака дуж пута до плаже, онда се морате пењати и спустити на њега!
И још једна ствар: не можеш радити такве вежбе на пуном стомаку. Стога, може бити или јутарња вежба, када нисте имали времена да зграбите малу храну или направите такав комплекс око два сата након оброка. У супротном, можда ћете постати болесни.
Па, као опција, можете сагорети масно ткиво, али истовремено добити мишић. Можда бисте требали чекати мало након једења пре него што одете у природну теретану.
Мало пажње треба посветити исхрани. Наравно, не једите масну и штетну храну. Али, на одмору, не заборавите на велику количину витамина које ваше тело може добити од сезонског воћа и поврћа. Зато немојте гладовати, само пробајте фракциону храну, а екстра килограм ће нестати, као да је магија.
Дакле, схватили смо како се припремити за летњи одмор. Немојте остати без пажње и питање како ефикасно и брзо изгубити тежину према мору, јер не сви желе да иду у одмаралиште с нагнутим стомаком. И тако, можете га више извући кући. А само на плажи у морској води једноставно поправите резултате. Имајте угодан и корисан одмор!
No Comments