Мини симулатор «лептир“Скреће пажњу на компактност и способност израде тврдоглавог унутрашњег бедра – проблемску зону која узнемирава и мршаве девојке. Али редовне вјежбе на мини симулатору “лептир“Неће се ослободити целулита, јер могу бити само екстра.
Екпандер “лептир” – прави циљ
Принцип мини-симулатора је стварање отпорности за познавање руку и стопала. Положај експандера одређује мишиће на које је усмерен утицај.
Типично, када обучавате један мишић, тако ће ефекат сагоревања масти бити минималан.
Вежбе са експандером «лептир“Као симулатор за дом дозволите:
- заменити неке симулаторе у сали;
- мишићни тон руку, ногу, груди и леђа;
- ојачати мишиће без оштећења зглобова.
Да би ојачао грудни конац у облику слова В преклопљен испред њега и савио на руке лактова како би се крајеви крила лебдео према лакту, а крила су лежала на подлактицама. Руке за истезање, стисните полугу са отпором. Ова обука у потпуности замењује разблаживање кравата за жене и помаже у јачању груди.
За тонирање руку, петље се постављају на подлактице, а завршетак у облику слова В се савија у савијеним лактовима. Држите се према крајевима, смањите полугу, покушавајући да не промените путању кретања лактова.
Када јачате рамена и кључну кичму, окрените “лептир“, Држите руке у истој позицији. Крила, која ће бити на бочној страни лакта, се компримирају када се руке споје.
Да бисте обучили трицепс и елиминисали мржњу на задњој страни руке, потребно је да задржите капицу на нивоу појаса, ставите једну страну експандера на груди и ставите руку преко друге стране. Да спустите руку уз напор док смањите ручке.
За вјежбе унутрашње бебе на симулатору “лептир“Изведени су седели или леже на њиховој страни. Ако притегнете крила између кукова у положају седења, тада мишићи се пуне равномерно.
Ако лежите са једне стране, причвршћивање “лептир“, Онда се напор преноси на ногу, која је на врху, тако да ће резултујући мишићи бити разрађени снажније.
Комплекс вежби
Можете вратити леђа на два начина:
- закачити проширење кутну страну испод руке, подићи крила на бочној страни и подлактицу, чврсто држати ручицу и чврсто фиксирати на крају “крила“Лакат да повуче полугу;
- да донесе обе руке иза леђа, хватајући унутрашњи В облик у облику са обе руке и спустити крајеве руку у кривинама лактова, померајући крила.
Ова два покрета ће помоћи да се осигура добар став.
Популарне вјежбе са симулатором “лептир” на видеу такођер укључују јачање штампе:
- лежи на поду, савијте ноге на коленима и између њих да стегну једну рупу, а друга – чврсто држите руке испред груди, а тело подигне уз додатни отпор;
- зграбите проширење рукама, преклопите пред њега, поставите ручке на подлактице, лагано стисните проширење и окрените горњи део тела лево и десно да бисте формирали линију струка.
Недостаци “лептира”
Популарни спортски пројектил за кукове намењен је специфичним тренинзима мишића, који увек слаби са седентарним животним стилом.
Али са редовном употребом, ефекат се брзо смањује на нулу:
- мишићи се навикавају;
- тело постаје јаче, палпитација се не убрзава.
Према томе, разумно решење би било комбиновање комплекса са “лептир“Са неким видео снимком који показује носивост.
No Comments