Вежбе за смањење телесне масе представљају одличан начин да повратите младе

Многи проблеми са овалним лицем могу се исправити. Када нема новца за скупе естетске хирургије, можете покушати да исправи ситуацију уз помоћ посебних поступака. Мршављење лице кроз вежбе – аеробик не само да смањи обим, већ и ефикасност циљане саобраћаја на мишиће.

Такве вежбе за мршављење лица и образа не само да помогну затегњавању мишића већ и значајно смањују јачину звука.

Узроци проблема

Већина људи мисли да је ружна лица овал једноставна посљедица вишка тежине, али то није једини разлог. Слаб звук мишића доводи до отечености. Неке болести, као што је болест штитне жлезде и хормонска неравнотежа, доводе до едема лубеница. Негативни ефекти на кожу су промене у вези са узрастом и неправилан положај.

Смањивање лица и образа: комбинација вежби

Препоручују се следеће вежбе само дневно, поштујући тачну технику. Познато је да се кожа лица лако деформише, па је важно контролирати ваше кретање како не би дошло до супротног резултата.

Размислите о ефикасним вежбама за смањење телесне тежине лица и образа:

• Дубоко удахните и чврсто стисните уста док надувавате површину образа. Дланови су постављени на такав начин да прсти леже тачно на ушима. Када су образи надувани, почињу да притисну мало рукама стварајући отпор мишићима лица. Оставите у овом положају до 5 секунди, а затим опустите мишиће истовремено. Понављање се препоручује до 10 пута;
• Отворите уста и поставите прсте на ивице доњих утикача и бола
  У близини ушних јастука. Широки осмјех одложите ову позицију 5 секунди, а затим се вратите на почетну позицију. Препоручује се понављање до 30 пута;
• Уста се отварају и покушавају да заобиђују усне колико год је то могуће. У том положају, лагано масирајте површину лица од углова уста до средине образа. Да ли ово вежбање треба да смири и да ли је потребно леђа 30 секунди;
• Они заузимају положај, као у претходном. Максимално могуће продужење доње вилице напред. Један прст је постављен на средину браде и лагано притисните доле. Превазилажење отпора, отварају и затварају уста, а пазећи да се не користе чељусти, и да учине све само уз помоћ мишића лица. Понављање се препоручује 25 пута;
• Они цртају своје образе и истовремено истегну своје усне напријед, као да покушавају да пољуби некога. Држите ову позицију препоручљиво до 2 минута. У овом случају, сви остали мишићи лица морају бити опуштени, дисање би требало бити равномерно
• ИП дубоко удахну кроз нос док максимално надувавају образе. Затим полако почињу да излазе кроз усне, које држе у облику тубе. Покушајте максимизирати време истека и поновити све манипулације до 4 пута;
• Протури руке у песнице и стави испод браде тако да палац да врше притисак на њега одоздо. Језик наслања на сублингвална област у стоматолошкој области. Кренути у вилицу, док је отпор језик и прсте. Поновљени 10 пута на свакој позицији се касни 30 секунди.

Вежбе за мршављење врата и лица

Најчешће, грлићни регион се занемарује у обичним физичким комплексима. Иако ми знамо много вежби које су усмерене не само на развијање флексибилности, већ и на ефикасност у губитку тежине на врату.

Изводе се свакодневно, седећи на тврдој површини и држећи леђа равном. Почните часове са 10 понављања сваке вежбе, након 10 лекција повећајте количину 2 пута. Препоручује се поновити до 40 пута.

Размотрите најефикасније вежбе за губитак тежине лица и врата:

1. Бацају своје главе назад, опуштајући доњу вилицу и отварају уста. Затим полако почињу да се крећу, напрезавају мишиће браде;
2. Положај, као иу претходном случају, само додатно заплете прсте у браву и води их под брадом. Они праве покрете са доњим чељустима, а стварају напетост рукама. Тачност манипулација ће бити повезана са појавом напетости у мишићима браде;
3. Раме се повлаче и прстију на њих. Почните да повлачите врат, док притискате прсте рамена. Они остају у овој позицији 10 секунди, а затим се враћају у првобитну позицију. Поновите покретање до 10 пута;
4. Позиција – глава је усмерена напред, рамена су максимално спуштена према доле. Они почињу да окрећу лица на десно и када достигну максимални дозвољени ниво, своде браду на рамену. Затим понављају све манипулације у супротном смеру. Као резултат, сви се понављају 5 пута у сваком правцу;
5. Лактови се стављају на сто, прсти су укључени у браву. Браћа се стављају на прсте. Они почињу да подигну своје брадавице, гурајући прсте, док се одупиру мишићима на врату. Затим се брада спусти, већ се одупиру прстима;
6. Разматра се једноставна, али ефикасна вежба – “Писмо носа”. Нос се користи у облику оловке, која у ваздуху почиње да пише. Оно што ће бити написано није битно, главна ствар је да слова треба да буду обимна. Проведите на ово “Писмо” препоручује се не мање од 5 минута.

Превенција

Да би младост и чврстоћа коже човека одржали што је могуће дуже, потребно је да поштујете нека дневна правила за заштиту:

1. У јутарњим сатима препоручује се испирање контраста. За прање лица 1 мин. хладна вода, а затим 2 мин. топло. Потом поновите све још 3 пута. Такве манипулације помажу у побољшању циркулације крви и подстичу кожу;
2. Дневно провести најмање 5 минута. дан ходајући по соби с књигом на глави. Такав положај главе и врата у овом тренутку помаже да се исправи мало лице овал и смањити непотребне масних наслага у браде подручју.

Предложене вежбе за мршављење лице и браду, као и друге области рада на принципу акумулације оптерећења.

Први резултати ће бити видљиви након мјесец дана дневног тренинга, а пријатан додатни ефекат биће значајно побољшање у боји лица.