Przy wyborze diety, pomaga schudnąć, kobiety są często kierują się nie tylko jego skuteczność, czas trwania, ale również na liście wolno jeść pokarmy. Pomaga to łatwo nosić dni lub tygodnie, w których musisz przestrzegać określonej diety.
Wybór wielu to dieta serowa, która odnosi się do diety białkowej. Jeśli porównamy dietę, która zakłada spożywanie głównie mięsa, z tym systemem, możemy powiedzieć, że białko głównego produktu jest wchłaniane o wiele łatwiej niż mięso. Ponadto zawiera tak ważne elementy, jak fosfor, wapń, aminokwasy.
Contents
Jak działa dieta?
Dzięki tej diecie organizm otrzymuje głównie białko, a produkty, które dostarczają mu węglowodanów i tłuszczów są wykluczone lub ich konsumpcja jest zminimalizowana.
Dieta serowa do odchudzania przyczynia się do tego, że organizm otrzymuje niewystarczającą ilość energii, więc jest zmuszony czerpać ją ze swoich własnych rezerw. W tym samym czasie używa się tłuszczu podskórnego, tak że dodatkowe kilogramy są tracone.
Głównym warunkiem skuteczności tej metody jest właściwy wybór głównego produktu. Konieczne jest uwzględnienie zawartości tłuszczu i kalorii. Powinno być twarde, a zawartość tłuszczu nie powinna przekraczać 12%. Zawartość kaloryczna tego produktu wynosi około 250 kcal / 100 g. Zasadniczo ten wariant diety obejmuje stosowanie drogich odmian sera.
Plusy i minusy systemu
Zalety diety to:
- Nie ma potrzeby liczenia kalorii w spożywanej żywności;
- Posiłki nie wymagają długiego gotowania;
- Po zakończeniu procedury można łatwo powrócić do zwykłej diety bez specjalnego przygotowania ciała;
- Ze względu na wartość odżywczą głównego produktu, przy zrzucaniu wagi nie będziesz głodny.
Istnieją metody i wady:
- Ile gram sera i innych pokarmów, które spożywasz, podczas diety Twoja dieta nie będzie zrównoważona;
- Produkty mleczne mogą powodować nieprawidłowe funkcjonowanie jelit, jeśli u pacjenta występują choroby żołądkowo-jelitowe;
- Przy przedłużonym stosowaniu jednego z proponowanych schematów żywieniowych mogą rozwinąć się choroby nerek i wątroby.
Warianty diet
Istnieje wiele odmian systemów wykorzystujących sery.
Przez 3 dni
Jest to jedna z metod szybkiej utraty wagi. Ten rodzaj diety serowej jest przeznaczony na 3 dni, a wraz z nim można stracić 3 kg.
Metoda jest następnie podzielona na dni:
- Obiaduj herbatę (nie dodając cukru). Możesz go zastąpić innym napojem – kawą. Na obiad zjedz 1 jajko na twardo, kawałek sera. W porze obiadowej jemy ser (około 100 g) i odtłuszczone mięso (200 g). Obiadowy ser (250 g). Kolację z kieliszkiem kefiru o niskiej zawartości tłuszczu (można zastąpić jogurtem);
- Obiad 1 Bułgarska papryka, kawałek sera, popijając ziołową herbatą. Obiad w drugim dniu składa się z herbaty i gotowanego jajka. Połóż kawałek sera i 200 g króliczego mięsa, wypij posiłek z wodą mineralną. Przekładamy 2 świeże ogórki, kawałek sera. Na obiad zjedz 2 plastry głównego produktu, wypij szklankę jogurtu lub kefiru.
- Śniadanie 2 świeże pomidory, chude sery w ilości 150 g na 2 minuty jeść śniadanie 100g szparagi, około 50 g odtłuszczonej zmielonego produktu, zmyć żywności mineralkoj. Zjeść gotowane piersi z kurczaka (100 g), sery (100g) herbatę. Na obiad zjedz jabłko (zielone), kawałek głównego produktu.
Wino
Często proces zwalczania nadwagi spada na wakacje, które często są planowanymi wyjazdami, spotkaniami, imprezami. Wszystkim tym czynnościom może towarzyszyć picie alkoholu. W takim przypadku możesz zwrócić uwagę na wersję diety opartą na serze i winie.
Trwa 2-3 dni, a liczba utraconych w przyszłości kilogramów to 1-1,5. Ponadto, technika ta promuje usuwanie toksyn.
W każdym posiłku zjedz 100 gramów sera dziennie, kawałek chleba z pszenicy, wypij wino (50 ml). Musi być suchy, biały. W przerwach między posiłkami należy pić płyn, którego ilość nie powinna być mniejsza niż 0,5 litra. Dieta wina sugeruje, że można wziąć herbatki ziołowe, wywary, zieloną herbatę i, oczywiście, wodę.
Za pomocą kiełbasy
Podążanie za tym systemem powinno trwać nie dłużej niż 10 dni, a ona sama jest niezwykła. Specjaliści uważają to za różnorodność “Kreml “ metody.
Dzienna racja jest taka sama przez wszystkie dni i wygląda następująco:
- O 8 rano pijemy kawę (cukier nie jest dodawany);
- O godzinie 10 rano jemy jedno jajko na twardo;
- W południe dieta z kiełbasą i serem sugeruje jedzenie niskotłuszczowej kiełbasy (200 g);
- O drugiej po południu jemy niskotłuszczowy ser (100 g);
- O godzinie 4 po południu przyjmujemy niskotłuszczowy twarożek w ilości 250 g;
- Podczas kolacji, która ma się odbyć o godz. 18.00, pijemy niskotłuszczowy kefir;
- Codziennie proponowana dieta pozwala pozbyć się około 1 kg.
Z jogurtem
Ta metoda jest uważana za ścisłą. Jak popularny jest system odchudzania kefir, który pozwala schudnąć skutecznie i wystarczająco szybko, jest znany wielu. Zastosowanie tego produktu wraz z serem daje również dobre wyniki.
Ta dieta jest prosta, pozwala na utratę około 1-1,5 kg dziennie, a jej czas trwania nie powinien przekraczać 10 dni. Zaletą tej techniki jest skuteczność, korzystny wpływ na przewód żołądkowo-jelitowy z powodu stosowania kefiru.
Wadą reżimu jest skromna dieta i jej monotonia.
Każdy posiłek podczas obserwacji kefir różne odmiany sera dieta powinna składać się z 100 g twarogu, około 100 gramów sera, jogurtu, filiżanki kawę. Wszystkie produkty muszą być niskotłuszczowe.
Z warzywami
Większość systemów żywnościowych wykorzystujących produkty mleczne różni się monotonią, ale nie można tego powiedzieć o wszystkich z nich. Wszyscy wiedzą o zaletach warzyw, które w połączeniu z serem zapewnią ciału niezbędne witaminy, użyteczne substancje.
Ta dieta jest zaprojektowana na 5 dni i pomaga stracić około 4-5 kg:
- Rano jemy mały kawałek głównego składnika, popijamy mlekiem. W porze obiadowej zjadamy 2 małe pomidory, kawałek przetworów mlecznych, zielenie (jak chcesz). Jedliśmy z ogórkiem i głównym składnikiem. W tym przypadku składnik roślinny może być inny (konieczne jest zastąpienie go podobnym produktem pod względem zawartości kalorycznej), ale lepiej jest użyć ogórka. Mamy kolację z gotowanym kurczakiem (nie więcej niż 100 g);
- Na śniadanie upiecz ziemniaki i zjedz je małym kawałkiem mleka. W porze lunchu wyrabiamy sałatkę z ogórków i kapusty, doprawiamy danie sokiem z cytryny. Obiad główny składnik ze szklanką mleka. Podczas obiadu użyj go z 2 marchewkami;
- Rano jemy kaszą grochową, bez dodawania przypraw, masła. Do drugiego śniadania jemy szparagi (około 200 g) i trochę sera. Mamy obiad z dwoma ogórkami i produktami mlecznymi. Kolacja w 3. dniu diety serowo-warzywnej składa się z fasoli (100 g) i kawałka produktu mlecznego;
- Rano jemy 1 bułgarski pieprz, trochę głównego składnika i wypij szklankę mleka. Brokuły gotowane są na lunch. Mamy sałatkę z zielonych, niewielką ilość produktów mlecznych. Wieczorem jemy gotowanego kurczaka (100 g);
- Rano jemy główny składnik, ogórek i pić kefir. W porze lunchu wypuść squash, bakłażan lub kapustę. Mamy obiad z produktami mlecznymi i 2 ogórkami. Na obiad jemy zieleninę, gotowany kurczak (około 100 g).
Możesz “usiądź“Na takiej diecie przez 10 dni. Aby to zrobić, od 6 dnia zacznij przestrzegać diety od 1 dnia.
Będąc na diecie, można okresowo spożywać zupę serową z warzywami – pyszne, dietetyczne danie. Oto jego przepis.
Zagotuj pomidory, brokuły, marchew, paprykę, pieczarki. Cebulę można ugotować wraz z resztą warzyw lub rozdrobnić i usmażyć. Odcedź bulion w garnku, w którym będziesz gotował naczynie. Warzywa natrzeć blenderem, przenieść do garnka, zetrzeć kawałek sera i dodać go. Gotuj przez około 10 minut i zupa jest gotowa.
Prawidłowo wybierz główny składnik diety, postępuj zgodnie z zaleceniami, a osiągniesz wynik. Nie trzymaj się techniki dłużej, niż wymaga tego system elektroenergetyczny.
No Comments