Sport i zdrowie

Prawidłowa postawa jest wskaźnikiem zdrowia

Zwyczajową pozycję ciała osoby w stanie spoczynku lub podczas ruchu nazywa się postawą. Ta pozycja jest pod wieloma względami wskaźnikiem zdrowia. Postawa ma znaczący wpływ na poziom życia. 

Prawidłowa postawa jest najlepszym sposobem zapobiegania niektórym z głównych chorób współczesnego człowieka: osteochondrozy, zapalenia korzeni i innych.

Kształtowanie postawy

Prawidłowa postawa jest wskaźnikiem zdrowia

Infantylny kręgosłup ma kształt łuku, a pierwszy łuk - lordoza szyjna - zaczyna tworzyć się w momencie, gdy dziecko zaczyna trzymać się za głowę.

Dziecko zaczyna się czołgać i siadać, rozpoczyna się drugie zgięcie - rozpoczyna się kifoza piersiowa. Następnie jest lordoza lędźwiowa - gdy dziecko zaczyna chodzić, a przez 3 lata i łukowata forma stopy.

Nawet 6-9 lat postawy nie jest w pełni rozwinięte. Podstawowy kształt kręgosłupa występuje od 9 do 17 lat, a on stale zajmuje stabilną pozycję dopiero w wieku 23 lat.

W tym wieku jego stan może być patologicznie zmieniony:

  • Naruszenie statyki ciała;
  • choroby różnego rodzaju prowadzące do zaburzeń organicznych;
  • niedożywienie;
  • naruszenie reżimu pracy i odpoczynku.

Jeśli rodzice nie zwracają uwagi na to, jak dziecko rozwija się w okresie dojrzewania, w jaki sposób kształtuje się jego ciało, to jest mało prawdopodobne, że będą w stanie połączyć ćwiczenia, aby poprawić postawę u dzieci, a to może stworzyć sprzyjające warunki do rozwoju chorób narządów wewnętrznych.

Z powodu nieprawidłowego zgięcia kręgosłupa, płuca nie są wystarczająco rozmieszczone, organy brzuszne odbiegają od zalecanej pozycji, dopływ krwi do wnętrza staje się niewystarczający. Prowadzi to do ich częściowej degeneracji i patologii rozwoju.

Ćwiczenia fizyczne wzmacniają mięśnie i więzadła, prawidłowo ustalają pozycję szkieletu.

Objawy i przyczyny zaburzeń kręgosłupa

Można zrozumieć, że kręgosłup dziecka nie jest prawidłowo uformowany zgodnie z następującymi czynnikami:

  • Istnieją dolegliwości bólowe w plecach i za mostkiem;
  • Rodzice zauważają, że trudno jest dziecku się skoncentrować;
  • Zmęczenie wzrosło, pojawiła się słabość;
  • Z boku widać, że postać została pochylona, ​​a asymetrię obserwuje się w obszarze talii.

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli dziecko ma następujące objawy:

  • bolesne odczucia w nogach i plecach podczas chodzenia;
  • widoczna jest asymetria w obszarze ostrzy;
  • oczywiste naruszenie pozycji pleców w pozycji siedzącej - wyraźne pochylenie;
  • w pozycji leżącej jedna noga wydaje się dłuższa niż druga z powodu zgięcia kręgosłupa;
  • wzrosła sezonowość ARI.

Zaburzenia postawy spowodowane są czynnikami zewnętrznymi i wewnętrznymi, a także klasyfikowane jako wrodzone i nabyte.

Patologia wewnętrzna obejmuje różne patologie w fazie powstawania wewnątrzmacicznego. Ze względu na ten czynnik kształty kręgów są patologicznie zmienione, mogą uzyskać kształt klina. Istnieje również możliwość utworzenia dodatkowego kręgosłupa lub niedorozwoju kręgosłupa.

Czynnikami nabytymi są patologia wynikająca z efektów traumatycznych, a także występowanie różnych chorób wywołanych zaburzeniami metabolicznymi lub inwazją zakażeń.

Należą do nich choroby takie jak:

  • krzywica;
  • poliomyelitis;
  • gruźlica i tym podobne.

Przyczynami wewnętrznymi, które wpływają na rozwój układu kostnego, są choroby ogólnoustrojowe i zakaźne, które osłabiają muskulaturę, a także upośledzenie wzroku i słuchu. Aby zrekompensować te braki, dziecko musi przyjąć niewygodną postawę, powodując powstanie nieprawidłowego położenia kręgosłupa.

Zewnętrzne przyczyny patologii kręgosłupa można korygować na czas, jeśli ćwiczenia pozycji dla dzieci wejdą w obowiązującą codzienną rutynę dnia. Takie ćwiczenia nie pozwalają na rozluźnienie mięśni brzucha i pleców, których funkcją jest utrzymywanie kręgosłupa we właściwej pozycji.

Ponadto rodzice powinni dbać o codzienną rutynę, w której rozwijający się organizm będzie miał zrównoważony tryb pracy i odpoczynku: wystarczająco dużo czasu na sen i obowiązkowy okres aktywności fizycznej.

Leczenie zaburzeń tworzenia kręgosłupa

Prawidłowa postawa jest wskaźnikiem zdrowia

Zatrzymanie choroby kręgosłupa w dzieciństwie jest możliwe, gdy tylko postawa zaczyna ulegać wyraźnym zmianom. Najczęściej, gdy się zmienia, diagnozuje się skoliozę - stałe zgięcie kręgosłupa na bok.

Regulacja pozycji pleców jest możliwa, gdy tylko dziecko zauważy pojawienie się skoliotycznej postawy. Powoduje ugięcie kręgosłupa z powodu osłabienia mięśni piersiowych i mięśni pleców.

Aby odróżnić już uformowaną skoliozę od postawy skoliotycznej jest prosta: w pozycji poziomej, widoczne odchylenia znikają, plecy są wyrównane.

Ćwiczenia dla dzieci w rozwoju postawy skoliotycznej mają na celu wzmocnienie mięśni pleców i okolicy klatki piersiowej:

  • Należy umieścić dziecko przy ścianie tak, aby dotykało go tyłem głowy, łopatkami, pośladkami i piętami. Na ścianie należy przesuwać dłońmi, nie zginając się i podnosząc je do poziomu ramion. Mięśnie ciała są wystrojone: żołądek jest koniecznie wyciągnięty;
  • Po tym ćwiczeniu musisz postarać się zachować prawidłową postawę, odejście od ściany, obserwowanie siebie w lustrze;
  • Pozycja wyjściowa znajduje się również w pobliżu ściany. Wykonując powolne przysiady typu ślizgowego, plecy nie znikają ze ściany.

Poniższe ćwiczenia dotyczące naruszenia postawy u młodzieży i dzieci wykonywane są z pozycji leżącej:

  • Suche pływanie. Należy podnosić nogi i wykonywać ruchy, tak jak podczas pływania z motylem;
  • Łódź: leżąc na brzuchu, musisz rozciągnąć się poziomo i przecedzić ręce i nogi. Powoli kończyny są uniesione do możliwej wysokości, tak że ciało powtarza kontur pływającego baldachimu, powoli opuszczając;
  • Leżąc na brzuchu, opierając dłonie o podłogę i jak najdalej schylając kręgosłup;
  • Rower. Ćwiczenie wykonuje się leżąc na plecach. Plecy są maksymalnie rozluźnione, ręce swobodnie leżą wzdłuż tułowia. Stopy są symulowane przez skręcenie pedałów rowerowych.

Wystarczy wykonać 5 powtórzeń każdego ćwiczenia w 3 podejściach. Pomiędzy tymi podejściami należy zapewnić dziecku 10-15 minut odpoczynku. W przypadku ćwiczeń wzmacniających mięśnie grzbietu należy dodać układ oddechowy.

Płuca skutecznie odprężają podczas następującego ćwiczenia:

  • siadasz na podłodze po turecku;
  • Plecy trzymane są stabilnie, ramiona składają się w poprzek klatki piersiowej;
  • Ręce na wdechu podciągają się;
  • po wydechu powrót do pozycji wyjściowej.

Imitacja chodzenia po linie i praca drwala, pompki, pochylanie kota i czołganie się na czworakach - wszystkie te ćwiczenia fizyczne są niezbędne dla prawidłowej postawy dzieci. Powinny być wykonywane w złożonej, regularnej i najlepiej w formie gry.

Zaburzenia postawy wymagające dodatkowych środków terapeutycznych

Przy ustalaniu takich naruszeń jak postawa kifotyczna i lordowska, niektóre ćwiczenia dla prawidłowego kształtowania kręgosłupa nie wystarczą. Postawa kifotyczna manifestuje się wyraźnym pochyleniem grzbietu, patologicznie zmienia strukturę klatki piersiowej, ogranicza funkcje oddechowe.

Lordowie zmieniają wygląd, łuk lędźwi nienaturalnie, organy jamy brzusznej są ściśnięte. Redystrybucja wagi prowadzi do pojawienia się spondylolizy - zniszczenia łuków kręgosłupa.

Z czasem odkryta postawa kifotyczna zostaje skorygowana w taki sam sposób, jak skoliotyczny. Ale jeśli choroba już się rozwija, potrzebne są bardziej poważne środki: stosowanie specjalnych gorsetów korekcyjnych.

Prawidłowa postawa jest wskaźnikiem zdrowia

Przy postawie ciała należy wprowadzić pewne zmiany w trybie dnia: aby zmniejszyć obciążenie fizyczne, zbuduj dzień, aby był mniej w pozycji pionowej.

Konieczne jest ograniczenie stosowania wysiłku fizycznego i obowiązkowego noszenia dostosowań ortopedycznych.

Jeśli rodzice poświęcają wystarczająco dużo uwagi kształtowaniu postawy dziecka w okresie dojrzewania, skoryguj pozycję kręgosłupa w czasie za pomocą ćwiczeń fizycznych, wówczas uniknie się patologicznych zmian.

Rodzice powinni pamiętać: zdrowie dziecka jest kładzione we wczesnym dzieciństwie i jest bezpośrednio odpowiedzialne za jego stan.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

− 2 = 5