Schudnij lub nie przed podróżą do morza

Przed urlopem, każda z nas, kobiety, zwykle przypomina sobie, że byłoby miło uprawiać sport i podnosić brzuch. Ale niestety, jeśli zaczniesz robić regularne sit-upy dziesięć razy każdego ranka, to na tydzień przed podróżą nie będziesz w stanie zrzucić wagi. 

Jest jeszcze jedna opcja – możesz spróbować schudnąć na morzu. W końcu, jak wiadomo, odpoczynek, słońce i woda sprawiają, że postać jest piękniejsza, a nastrój jest o wiele lepszy. Ale czy wszystko jest takie proste czy piękne, kto pochodzi z morza bez kilogramów, zna jakiś sekret? 

Dlatego dzisiaj zbadamy, czy można stracić na wadze na morzu bez głodu. I jak przygotować swoją figurę na stroje kąpielowe i zatłoczone plaże! 

Jak szybko schudnąć przed morzem?

Aby szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, musisz najpierw zapomnieć o “tłuszcze“. I pamiętaj, że pod tłuszczem rozumiemy tłuste i nieproduktywne jedzenie, takie jak kiełbaski, kiełbaski, dania z użyciem majonezu lub ketchupu i tak dalej.

Oczywiście oczywiste jest, że nie zrezygnujesz z takich produktów do końca życia, ale warto je ograniczyć do minimum. 

Następnym punktem naszego strategicznego planu jest odrzucenie słodyczy. Na szczęście słodycze i ciastka nie są niezbędne dla ludzkiego ciała, w przeciwieństwie do tłuszczu, więc możesz całkowicie wykluczyć je z diety. 

Idziemy dalej! Odmówić wizyty w McDonald’s i innych podobnych instytucjach. Rozumiem, że jest pyszna, ale widzisz, jest to bardzo pomocne. A jeśli chcesz raz na zawsze pozbyć się głodu, spróbuj zjeść hamburgera po czterech godzinach po ugotowaniu go. I zapewniam cię, nie będziesz nawet chciał wypróbować tych produktów. 

Uwielbiam zbyt słone i pikantne jedzenie? Cóż, to miłość i fałdy na brzuchu, ponieważ szczupła sylwetka i solone jedzenie istnieją w tym samym wszechświecie, nie mogą. Uwaga, proszę! Nie należy całkowicie wykluczać soli z jedzenia, jej dzienna dawka nie powinna przekraczać 4-5 gramów. I ta dawka obejmuje nie tylko to, co wlewasz do zupy lub sałatki, ale także tę część soli, która jest obecna we wszystkich pokarmach. 

Inną ważną zasadą skutecznego odchudzania jest stosowanie wystarczającej ilości wody. Uwaga: woda, nie płyny. Tak więc, jeśli przed tą chwilą uwzględniliście wszystkie zupy i kompoty w dziennym zużyciu, a ledwie dostaliście 1,5 litra, to spieszę się zdenerwować – dlatego się pogarszasz.

Woda jest motorem twojego ciała, więc jeśli robi się za mało, gromadzi się woda. I to się okazuje: nie jecie zbyt mocno po zjedzeniu zbyt dużo, ale dlatego, że piliście za mało. 

A co najważniejsze – kamieniem węgielnym każdego systemu odchudzania: systematyczna aktywność fizyczna. Jeśli nie poddajesz się treningowi fizycznemu przez co najmniej godzinę dziennie, nie będziesz w stanie szybko schudnąć. Główny nacisk w klasach należy wykonywać na biegu, skakance i ćwiczeniach na symulatorze. 

Czy mogę skutecznie schudnąć na morzu?

Niemal każda dziewczyna myśli, że za dwa tygodnie na morzu dodatkowe funty znikną gdzieś, a liczba zostanie zatrzymana. Ale niestety ta informacja nie zawsze odpowiada rzeczywistości. I często niektórym młodym kobietom udaje się odpocząć, zabierając ze sobą kilka “przyjaciele“Dla jego ud. O co chodzi? 

Cóż, po pierwsze, jeśli już przybyłeś na morze i zdecydowałeś się mocno schudnąć, nie powinieneś przejmować się tymi pysznymi rzeczami. Tak, możesz spróbować czegoś nowego, ale to nie znaczy, że jedzenie, które lubisz, powinno być spożywane przez całą dobę. Jedna degustacja wystarczy. 

Po drugie, warto pamiętać, że głównym powodem utraty wagi na morzu jest aktywne pływanie. Uwaga, AKTYWNE! Jeśli po prostu grzęźniesz w wodzie lub jeśli nie ma nic, co można leniwie sortować stopami w pobliżu brzegu, nie licz na pozbycie się zbędnych kilogramów. 

Dla skutecznego odchudzania, zmiana kilku stylów pływania jest idealna. Na przykład naprzemienne pływanie w stylu motyla i raczku doskonale tonuje mięśnie, powodując przepływ krwi szybciej w żyłach.

A to bezpośrednio przyczynia się do pozbycia się nadwagi. Nawiasem mówiąc, jeśli ktokolwiek nie wie, wówczas indeksowanie jest stylem pływania, gdy uderzenia są wykonywane na przemian rękami, ale za pomocą motyla – jednocześnie, co przypomina skrzydła skrzydeł motyla. 

Na morzu należy również uwzględnić temperaturę wody. Wydaje się, że na głupotę, gdzie temperatura i spalanie tłuszczu? Ale jeśli zagłębimy się w fizjologię, zobaczymy, że w temperaturze poniżej 24 stopni nasz organizm zaczyna intensywnie spalać podskórny tłuszcz, aby ogrzać ciało. Ale jeśli lubisz pływać w ciepłej wodzie, stracisz na wadze, kiedy wrócisz do domu! 

I jeszcze jedna wskazówka: nie skupiaj się tylko na pozbyciu się zbędnych kilogramów. Najpierw przyszedłeś do ośrodka, żeby odpocząć. Ale utrata wagi jest miłym zaskoczeniem. 

Jak schudnąć na morzu: ćwiczenia

Jeśli masz dobry nawyk robienia ćwiczeń każdego ranka, to po przybyciu na morze możesz go wykonać w wodzie.

A dzisiaj dowiemy się, jakie ćwiczenia mogą sprawić, że Twój brzuszek będzie płaski:

• Bieganie. Ale nie będziesz musiał biegać po brzegu, ale w wodzie możesz nawet stać w miejscu. Wykonaj to w następujący sposób: wejdź do wody, woda powinna dotrzeć do poziomu piersi. I zacznij biegać. Nie bądźcie zbyt gorliwi, ponieważ ładunek będzie większy niż na lądzie. Całkowity czas pracy w wodzie powinien wynosić około piętnastu minut. Ale po tym ćwiczeniu możesz naprawić efekt, biegnąc trochę wzdłuż plaży;
• Obróć ręce. Zrobimy je również bardzo specyficzne. Ponownie wejdź do wody, ale teraz woda powinna znajdować się na poziomie ramion. Rozłóż szeroko ramiona, dłonie do brzegu. A teraz intensywnie zaczynamy grabić wodę przed nami. A następnie popchnij go z powrotem na boki. Z boku może się wydawać, że zdecydowałeś się grać, ale obciążenie mięśni jest dość znaczne;
• Nożyczki. Aby wykonać to ćwiczenie w wodzie, musisz usiąść w morzu do pasa. Ręce opierają się o dno i wykonują ćwiczenia krzyżowe stopami. Trzymaj się wody, będziesz całkowicie łatwy, ponieważ siła oporu popchnie twoje ciało na powierzchnię. Powtórz to ćwiczenie raz na piętnaście / dwadzieścia. 

Powtarzając takie proste ćwiczenia codziennie rano, po przybyciu do domu, zauważysz, że pośladki stały się bardziej elastyczne, nogi i brzuch już nie drżą z zimna przy każdym ruchu. A cała sylwetka wygląda po prostu cudownie. Chcę również dodać, że jeśli jesteś na plaży lub w drodze, aby zobaczyć jakąś okazję do zachowania jego fizycznej postaci, używaj jej każdego dnia.

Możesz chodzić od plaży do hotelu w okrężny sposób, a jeśli na drodze do plaży znajduje się wiele schodków, musisz wspiąć się na nią i zejść na nią! 

I jeszcze jedno: nie możesz wykonywać takich ćwiczeń na pełnym brzuchu. Dlatego może to być poranna gimnastyka, kiedy nie masz czasu na przekąskę, lub złożyć taki kompleks około dwóch godzin po posiłku. W przeciwnym razie możesz zachorować.

Cóż, jako opcja, można spalić tłuszcz, ale jednocześnie uzyskać mięsień. Więc może powinieneś trochę poczekać po jedzeniu, zanim pójdziesz do naturalnej siłowni.

Niewielką uwagę należy zwrócić na odżywianie. Oczywiście nie spożywaj tłustego i szkodliwego jedzenia. Ale będąc na urlopie, nie zapominaj o ogromnej ilości witamin, które twoje ciało może uzyskać z sezonowych owoców i warzyw. Więc nie głoduj, po prostu spróbuj frakcyjnego jedzenia, a dodatkowe funty znikną, jakby za sprawą magii. 

Tak więc ustaliliśmy, jak przygotować się na letnie wakacje. Nie pozostawiaj bez uwagi i pytania, jak skutecznie i szybko schudnąć do morza, bo nie każdy chce jechać do ośrodka z obwisłym brzuszkiem. I tak można go nieco bardziej w domu. I właśnie na plaży w wodzie morskiej po prostu popraw wyniki. Życzymy przyjemnego i pożytecznego urlopu!