Hur man gör benen smal och tunn hemma

Frågan om hur man gör benen smal och tunn, intresserar alla kvinnor utan undantag. Vandring i gymmet tar mycket tid, så inte alla moderna tjejer har råd med det. Hemma kan du också snabbt ta din kropp i ordning med hjälp av beprövade medel och följa användbara rekommendationer.

Hemligheter av smala ben

En kvinna som inte står inför problemet med hur man gör benen tunn kan ha råd att välja något kläder och skor, och under sommarsemestern oroar inte sig för hennes attraktivitet på stranden.

Om målet är att göra smala ben i en vecka under vanliga hushåll, är det nödvändigt att följa en hel uppsättning rekommendationer och med ett ansvarsfullt tillvägagångssätt, kommer resultaten att överstiga alla förväntningar.

Flera sätt att snabbt göra tunna ben kommer att passa både de som är oroliga över hur man gör benen smala.

De viktigaste är:

1. Gör regelbundet enkla fysiska övningar i vanliga hemförhållanden.
2. Göra en viss meny och en radikal förändring i kost.
3. Genomförande av ytterligare procedurer för kroppsvård med särskild tonvikt på förbättring av hudförhållandena.

Huvudregeln är att inte sluta efter de första framgångarna som uppnåtts, men fortsätt att göra det vidare. Med tiden kan nackdelarna (full kalvar, slapp hud runt knäna och “apelsinskal” på höfterna) glömmas, glädja andra med sin tilltalande utseende och vackra ben.

Övningar hjälper också till att göra benen tunna, inte uppblåsta, eftersom lastkomplexet endast syftar till att förbränna fettfyndigheter.

Övningar för smala ben

Huvudbelöningen för lättdragna ben är en vanlig fysisk belastning. Ingen kost utan motion kommer inte att uppnå önskat resultat.

Övningar på den första dagen ska inte vara längre än 5-7 minuter vardera (total varaktighet – ungefär en halvtimme). Då rekommenderas att öka tiden, i slutet av veckan bör varje träning ta en timme. Endast genom noggrannhet kan “få“Tunna ben. Hur gör man dem vackra?

Korrekt sammansatta uppsättningar övningar hjälper till att uppnå inte bara fettförbränning på benen, utan också åtdragna elastisk hud, utan dimples av celluliter och andra brister.

Komplexet med effektiv träning är följande:

1. Fallen är en av de bästa sätten att snabbt göra benen smala. På varje ben görs 20 repetitioner, medan ryggen ska rätas och foten – för att bilda en vinkel på 90 grader.
2. Ta benen på sidorna: Länk böjningen som ligger på sidan och lyft upp 20 gånger, rulla över och repetera.
3. Klämmer i rätt vinkel i knäna. En snabbare effekt på hur man gör benen mycket tunn kan uppnås med extra belastning (vikter, flaskor med flytande eller tung ryggsäck).
4. Samtidig lyftning av båda benen. Det är lättare att genomföra en övning enligt regeln “inhalera-utandas“: På inspiration stiger båda benen och vid utandning faller de. Första gången att göra 10 gånger.
5. Stig upp så högt som möjligt. Antalet upprepningar är 20.
6. Höftlift i 3-5 sekunder. Benen för denna övning bör böjas vid knäna, händerna sträckte sig längs kroppen och lyfter bäckenet och sänks sedan ner.

I fråga om hur man gör smala ben blev Cindy Crawford lärare till miljontals kvinnor runt om i världen. Utvecklat av hennes program för att dra åt kroppen, har en separat sektion om hur du gör dina ben tunna.

Övningar i kursen är olika och effektiva. Framgång uppnås genom många upprepningar och användningen av enkla förstärkare. Snabbt uppnå målet kan vara, efter denna kurs, och då kommer tjockare ben bara inte. För de flesta övningar måste du ta hantlar. Nybörjare kan börja med en vikt av 1 kg, gradvis öka belastningen.

Den andra delen av programmet från supermodellen är utformad speciellt för att göra dina ben smala och smala. Övningar varar bara 40 minuter. Förutom hantlar behöver du en matta och en stol med en rygg. Programmet är ganska komplicerat, men resultatet kommer inte ta lång tid.

Grundläggande näringsämnen

Intensiv träning, rätt näring och självvård – 3 grundläggande regler om du vill ha tunna ben. Hur man gör tjockare höfter och kalvar? Inte tillräckligt för att flytta, det finns mycket söt och söt, sällan, men i stora portioner att äta.

Acceleration av metabolism och metabolism bidrar utsöndring av toxiner från kroppen till viktminskning i alla delar av kroppen, inklusive benen.

De grundläggande reglerna för dem som vill göra benen vackra och tunna är snabba, följande:

• Välj en metod för värmebehandling av produkter endast för ångning, stewing eller bakning.
• Drick mycket vatten – minst 1,5 liter;
• Inkludera i menyn frukter och grönsaker i fräsch form;
• Lägg inte till ketchup, kryddiga såser och majonnäs för att förbättra smaken.
• Det finns frön och nötter, ersätter dem med allt sött, men i måttlig ordning;
• Återställ inte mat, välj färska fettsorter av fisk och kött.
• Lägg till dietmat som innehåller mycket fiber.

Måltiderna för hur man gör benen tunna hemma bör innebära en fullständig frukost, lunch och middag, plus 2 mellanmål med jämna mellanrum.

Kosmetiska produkter och förfaranden

Efter varje träning måste du ta en dusch, och denna procedur kan också göras effektiv för smala ben. Utmärkt hjälper till i fråga om hur man gör kalvarbenen tunn, självberedd skrubb.

Basen är baserad på naturligt kaffe (ca 3 matskedar). Varför denna produkt? Den koffein som finns i den främjar accelerationen av ämnesomsättningen, toning och åtdragning av huden.

Med kaffe blandas 3 droppar mynt eller någon citrusolja, vilket beror på att blodcirkulationen i problemområdena i kroppen ökar. Blandningen tillsätts med olivolja för fuktgivande och närande. Efter regelbunden användning i en vecka kommer det första resultatet redan att vara synligt – åtstramade muskler och hud, en minskning av celluliternas manifestationer, och detta är det första steget till framgång, hur man visuellt gör dina ben smalare.

Utmärkt hjälp för att klara problemet med hur man gör ben smal hemma, omslag efter träning och dusch. Denna procedur, som genomförs under veckan, kommer att bidra till att bli av med överflödiga par centimeter.

Blandningen framställes med användning av följande komponenter:

• Kanel – 4 msk. l.
• Kakaopulver – 5 msk. l.
• Vatten – tills konsistensen av tjock gräddfil när man blandar torra ingredienser;
• Olivolja – 1 tsk. med tillsats av någon essentiell olja.

Blandningen bör appliceras ett tjockt lager på benens rena och torkade hud. Var noga med att sätta upp dig med en film av mat och täcka dig med en varm filt om du vill koppla av. Att göra hushållssysslor är också möjligt, men här bör du bära varma byxor. Blandningen tvättas av med varmt vatten efter en timme. Detta bra sätt att göra dina ben smala och vackra, passar alla som inte har allergier mot lämpliga ingredienser.

Att göra skinniga och smala ben är möjliga för någon kvinna, det viktigaste är att göra ansträngningar, för att inte glömma regelbundenhet och komplexitet, och också att följa rekommendationerna så att de snabbt och säkert kan uppnå det önskade målet.