Grapefrukt Diet for vekttap

Når det kommer tid til å kjempe overvekt, må du rakke hjernen din, hvilken vei du skal gå. Hvilken diett vil ha den beste effekten og vil ikke skade kroppen? En av dem er grapefruktdiet for vekttap.

Hva er bruken av grapefrukt?

Grapefrukt er en oppkomme av store mengder gunstige vitaminer, mineraler, essensielle oljer og fruktsyrer. Han takler periodontal sykdom, anvendes for å hindre slike farlige sykdommer som diabetes mellitus, samt styrker immunsystemet for å bekjempe forkjølelse.

Magnesium og kalium, inneholdt i grapefrukt, kan senke nivået av kolesterol i blodet. Fiber renser kroppen av giftstoffer.

Men hovedegenskapen er tilstedeværelsen av naringin i sitrus. Det gir grapefrukten en bitter smak. Det er naringin som akselererer metabolske prosesser og fordøyelse, noe som bidrar til raskt vekttap. Kaloriinnhold – bare 35 kalorier per 100 g.

Prinsipper for diett

Vanligvis er grapefruktdiet laget i 7 dager. På denne tiden kan du ikke spise fettstoffer, salt, krydder og sauser og sukker. Det totale kaloriinnholdet i et daglig diett bør ikke være mer enn 800 kcal. Det er delt inn i 3 tilnærminger: frokost lunsj og middag. Sistnevnte bør ikke være senere enn 19.00.

Før hvert måltid spises halvparten av mirakel sitrus. Enzymer av grapefrukt bryter ned fett og fjerner fra kroppen alt unødvendig. På en dag må du drikke minst 1,5 liter væske: usøtet te, vann uten gass. Tillatt 1 kopp kaffe, men bare uten sukker. For hver dag er det laget en egen meny.

Siden under slanking kan konstant følelse av sult, bedre råd til en ukes ferie og gi opp overdreven trening. Hvis sulten mellom måltidene utålelig mat, kan du drikke en kopp yoghurt eller snack litt frukt.

Å starte en grapefrukt diett er bedre om vinteren. Deretter fyller du på vitaminreserver. Hvis du følger reglene, kan du miste om lag fire kilo om 7 dager.

Kontra

Resort til grapefrukt diett kan ikke være mer enn en gang annenhver måned, ikke mer enn en uke. En slik diett er ikke anbefalt: for folk som er allergisk mot sitrusfrukter har en tynn tannemaljen, økt surhet i magen, magesår, gastritt og andre kroniske sykdommer i lever og mage-tarmkanalen. Det er bedre å avstå fra det for kvinner i overgangsalderen eller for å ta medisiner.

Produkter |

Det er ingen spesielle begrensninger som sådan. Hvilke matvarer anbefales?

tillatt:

• naturlig honning, kaffe, juice – er begrenset;
• Mager fisk, kjøtt, fjærfe – i noen form;
• bakt potet;
• stewed grønnsaker;
• te uten sukker;
• fettfri fermenterte melkeprodukter;
• vegetabilsk olje;
• svart brød;
• rød pepper;
• nøtter og tørkede frukter;
• frukt og grønnsaker (bare ikke stivelsesholdige).

Hva bør utelukkes fra kostholdet?:

• bakeri produkter, boller;
• bønner;
• sukker og søtsaker;
• salt;
• krydder og sauser;
• fett kjøtt og fisk;
• kullsyreholdige drikker;
• alkohol.

Det bør bemerkes at kaffe reduserer effektiviteten av dietten. Mer nyttig er rosa grapefrukt. Betakaroten, som finnes i dem i større mengder, virker som en antioksidant.

Til magen vegger er ikke irritert med grapefruktjuice, før du bruker den, må du ta en skje olivenolje inne.

Eksempelmeny

Til frokost: grapefrukt, mysli, te.

Til lunsj: grapefrukt, svart brød med ost, grønnsakssalat, te.

Til middag: grapefrukt, kokt kyllingfilet, tomatjuice.

Grapefrukt diett med egg

Like effektiv er bruk av egg-grapefruktdiet. Egg absorberes godt av kroppen, demper følelsen av sult, bekjemper giftstoffer og overflødig væske.

• Det er flere varianter av denne dietten:
• Egg-grapefrukt diett, designet for 4 uker. Den kan brukes til langvarig bruk. Hovedprinsippet: Tilstedeværelsen av to hovedperioder med matinntak er frokost og lunsj. På resten av tiden er snacks med tørket frukt og grapefrukt tillatt. Til frokost blir grapefrukt og egg nødvendigvis spist;
• Egg-grapefrukt fire-dagers diett. Spise er delt inn i 3 standard tilnærminger. I menyen blir flere poteter tilsatt enn med det tradisjonelle grapefruktdietet. Til frokost og middag – et mykkokt egg, grapefrukt og rikelig med væske;
• Rask protein-grapefrukt diett. I 3 dager i stedet for frokost er et glass vann full. Etter 1 time ble spist kokt 1 eggehvite, på slutten av en time – en halv grapefrukt. Dermed trenger du hver dag å spise 5-7 proteiner og halvdeler av sitrus med et intervall på 1 time. Ikke spis etter 20.00;
• Lett egg-grapefrukt diett. Denne metoden er laget for 4 dager. For hver av de tre måltidene, 1 egg, blir en halv grapefrukt spist og et glass væske er full.

Det anbefales ikke å bruke disse metoder for vekttap til personer med diabetes eller GI.

Kefir-grapefrukt diett

Bruk til vekttap kefir-grapefrukt diett er designet for maksimalt 4 dager. På denne tiden må du drikke ca 1,5 liter kefir hver dag, og også spise et halvt kilo grapefrukt.

I nærvær av magesykdommer kan en diett føre til forverring.

Bruk en diett basert på grapefrukt bør tas med forsiktighet, gitt alle kontraindikasjoner. Generelt er dette en svært effektiv metode for å bekjempe overflødig vekt og fettavsetninger. I løpet av diettperioden blir ca. 4 kilo kassert. Noen ganger når denne figuren 7.

For å opprettholde resultater må du ikke glemme påfølgende regelmessig fysisk anstrengelse. Og til dessert etter middagen må du spise noen av grapefruktene, til du kommer tilbake til den vanlige måten å spise på.