Hvordan bringe kroppen din i orden?

“Hvordan får kroppen til å formes, hvis det ikke er tid for lange dietter og et besøk i treningsrommet?” – Dette spørsmålet ble spurt nesten hver kvinne minst en gang i livet. Sjeldne jenter vender seg til ernæringsfysiologer, kosmetologer, trenere og plastikkirurger, til under tilsyn av en profesjonell for å gjenopprette skjønnheten i figuren. Men å se uimotståelig og sexy vil så snart som mulig.

Det er bare tre måter å oppnå attraktivitet på kort tid: 

• diett;
• Fysisk belastning av nødvendig styring og intensitet;
• Kosmetikk, kosmetikk og kosmetiske prosedyrer.

Diettmat

Endring av matvaner krever ikke mye innsats og ekstra tid. Derfor er det dietten som fortsatt er den mest populære måten å bekjempe overvekt.

Med hennes hjelp kan du helt endre garderoben, miste vekt med 6-8 størrelser, eller forberede seg på en ansvarlig begivenhet. 

Den første fasen av å miste vekt er bestemmelsen av det endelige målet. Hvor mye vil du kaste av – 5, 10 eller 15 kilo?

Hvor lenge forventer du å gjøre dette? Gi øyeblikkelig tanke på å raskt komme i form, og spis 400-600 kalorier om dagen. Ja, du vil bli tynn på bare en uke, men magen din vil lide. Og senere vil vekten komme tilbake i dobbeltvolum. 

Riktig vekttap betyr regelmessig balansert ernæring. Mat består av proteiner, fett og karbohydrater. Kombinere dem i riktig mengde, du kan redusere magen eller bare stram kroppens konturer. 

Uten helsehelse kan du begrense forbruket av fett til 25 gram per dag. For å forstå om normen overskrides, må du lese etikettene på produktpakken. For eksempel inneholder 100 g konvensjonell bokhvete 2 g fett, 100 g fargestoff er 99 gram.

Miste vekt også forstyrre enkle karbohydrater: De finnes i kaker, brød, baking, karbonatretter og hurtigmat. Men komplekse karbohydrater, tvert imot, mætter raskt kroppen og fordøyes i lang tid. Derfor bør frokost og kveldsmat være grøt, frukt med mye fiber og fettfattige meieriprodukter. 

Hvordan bringe magen i form med en diett? Først av alt, bli kvitt belgfrukter og frukt med høyt innhold av sukrose. De forårsaker gjæring i mage-tarmkanalen, noe som øker midjen ytterligere. Lene på tomater og agurker, ananas og appelsinjuice. Spis havremel, spis på et kokt eller bakt kyllingbryst uten olje.

øvelser

Kjedelig “curling“Og squats kjedte alle som regelmessig sport. Ifølge statistikken nekter 40% av jentene fysiske øvelser, fordi de anser dem kjedelige og ensformige. Det er bare en vei ut: Sport som er valgt for å miste vekt, bør ikke være mindre moro enn å kjøpe din favoritt parfyme eller en date med kjæresten din! 

Å spille tennis er en av de mest nyttige typer aerobic trening. En time med intensiv rivalisering på banen svarer til en times trening på simulatorene. Racket og ball bidrar til å styrke muskler i hender og bryst, normalisere blodtrykket og bidra til å bli kvitt stress. 

Like effektivt er svømming. Under det er alle grupper av muskler i den kvinnelige kroppen involvert. Det har lenge vært bemerket at svømming kan bli kvitt cellulitt, hevelse og “løshet“Problemområder. Effekten av brennende kalorier suppleres med massasjeffekten av vannstrømmer. Svømming anbefales imidlertid ikke som terapi for personer med en vekt på over 100 kg. 

Sykling er også nyttig for å miste vekt. Kjøpe en sykkel vil gi deg muligheten til uavhengig å flytte rundt i byen uten å knytte deg til trafikkork, busser og t-banen. Ved å tråkke, styrker du kalvemuskulaturen, trener åndedrettssystemet og reduserer fettinntaket i bakenområdet. 

Hvordan bringe formen på brystet og skulderområdet? Klatre opp. Denne ekstreme sporten krever selvfølgelig noen økonomiske investeringer, men det gir bare positive følelser.

Kosmetiske måter å miste vekt på

Spesielle kosmetikk og kosmetologistjenester er de mest moderne metodene for å eliminere unødvendige kilo.

Svaret på spørsmålet “hvordan forme deg selv?“Nå vet noen apotek eller konsulent i butikken til medisinsk kosmetikk. I salg er det lett å finne skrubber, kremer, myse, konsentrater og omslag for vekttap.

Hovedkomponentene til slike verktøy er: 

• Tang (de påvirker fordelingen av fettlaget under huden og hastigheten på blodstrømmen); 
• Kaolin eller hvit leire (det detoxifies, styrker huden og forhindrer utseendet på strekkmerker); 
• Koffein (utmerket stimulerer, fjerner raskt væske fra kroppen og forhindrer utseende av puffiness); 
• Aminosyrer (redusere volumet og forstyrre dannelsen av fettavsetninger); 
• Eteriske oljer av eukalyptus eller mynte (hyggelig kjølig hud og hjelp med “apeltisk skorpe“). 

For å gjøre kosmetikkene virkelig gunstige, må du bruke det i en bestemt rekkefølge. Hud huden med en svamp eller vaskeklut fra loofah med tilsetning av dreneringsdusj gelé. Påfør skrubbe med massasjebevegelser, vask den av etter 5 minutter.

Lag en maske av alger eller leire, lakk låret med matfilm. Det er viktig å vite hvordan å skape baken i form ved hjelp av en fettforbrennende krem ​​eller gel. Det er nødvendig å bruke mye penger, så begynn å øve på sport. 

Likevel kan hjemmeomsorg ikke sammenlignes med salongprosedyrer for vekttap. Kosmetologer vet hvordan man skal ta i form av hender, mage, øvre lår – tradisjonelt vanskelig å miste vektsone.

Cellulitt, for eksempel, er lettest å kurere ved vakuummassasje. Ja, etter det er det blåmerker og midlertidige smertefulle opplevelser. Men bare en uke med massasje er nok til å fjerne cellulitten av middels tyngdekraften. 

Moderne kosmetikkskap gir deg de som vil miste vekt på kavitasjon (ultralyd fettsuging). Ultralyd splitter fettavsetninger og viser dem uten kirurgi. I 10 økter kan du enkelt kaste 4-5 kg. 

Med karspirer og småfettavsetninger er kryoterapi nyttig – behandling med lave temperaturer. Kaldt “vekker“Celler, skyver dem for å akselerere stoffskiftet. 

Uansett hvilken måte å returnere vekten til normen du velger, er det ikke nok til å oppnå det nødvendige resultatet. Det er viktig å støtte det uten å overspise eller forsømme noen fysisk aktivitet. Ellers kan du glemme attraktivt utseende.