Hvordan lage beina slank og tynn hjemme

Spørsmålet om hvordan du gjør beina slanke og tynne, interesserer alle kvinner uten unntak. Vandring i treningsstudioet tar mye tid, så ikke alle moderne jenter har råd til det. Hjemme kan du også raskt ta kroppen din i orden, ved hjelp av velprøvde midler og ved å følge nyttige anbefalinger.

Hemmeligheter av slanke ben

En kvinne som ikke står overfor problemet med å gjøre tennene tynne, har råd til å velge noe klær og sko, og i sommerferien er det ikke bekymret for hennes attraktivitet på stranden.

Hvis målet er å lage smale ben i en uke i vanlige hjemlige forhold, er det nødvendig å overholde et stort sett med anbefalinger, og med en ansvarlig tilnærming, vil resultatene overstige alle forventninger.

Flere måter å lage tynne bein raskt på, passer både de som er bekymret for spørsmålet om hvordan de skal gjøre beina deres slanke.

De viktigste er:

1. Gjør regelmessig enkle fysiske øvelser i vanlige hjemforhold.
2. Å lage en viss meny og en radikal endring i kostholdet.
3. Gjennomføring av tilleggsprosedyrer for kroppspleie med særlig vekt på å forbedre hudtilstanden.

Hovedregelen er ikke å stoppe etter de første suksessene som er oppnådd, men fortsett å gjøre det videre. Over tid kan manglene (full kalver, sagging hud rundt knærne og “appelsinskall” på hoftene) glemmes, behagelig omgivelsene med sitt attraktive utseende og vakre ben.

Øvelser hjelper også i problemet med å gjøre beina tynne, ikke oppblåst, siden lastkomplekset kun er rettet mot brennende fete depositum.

Øvelser for slanke ben

Hovedbeløpet for lette strakte ben er en vanlig fysisk belastning. Ingen diett uten trening vil ikke oppnå ønsket resultat.

Øvelser på den første dagen bør ikke vare mer enn 5-7 minutter hver (total varighet – omtrent en halv time). Da anbefales det å øke tiden, i slutten av uken bør hver trening ta en time. Bare gjennom omhu kan “få“Tynne bein. Hvordan lage dem vakre?

Korrekt sammensatt sett med øvelser vil bidra til å oppnå ikke bare fettforbrenning på beina, men også strammet elastisk hud, uten dunkler av cellulitt og andre mangler.

Komplekset med effektiv trening er som følger:

1. Fallen er en av de beste metodene for hvordan du raskt gjør beina slanke. På hvert ben gjøres 20 repetisjoner, mens ryggen skal rettes, og foten – for å danne en vinkel på 90 grader.
2. Ta bena til sidene: senk bøyningen som ligger på siden, og løft toppen 20 ganger, rull over og gjenta.
3. Knuser i riktig vinkel i knærne. En raskere effekt i hvordan du gjør bena svært tynn kan oppnås ved å bruke ekstra belastning (vekter, flasker med væske eller tung ryggsekk).
4. Samtidig løfting av begge ben. Det er lettere å utføre en øvelse i henhold til regelen “inhalerer-puster“: På inspirasjonen stiger begge beinene, og ved utånding faller de. Første gang å gjøre 10 ganger.
5. Stig opp så høyt som mulig. Antall repetisjoner er 20.
6. Heftløft i 3-5 sekunder. Bena for denne øvelsen bør bøyes i knærne, hendene strekkes langs kroppen og løfter bekkenet og senkes deretter.

I spørsmålet om hvordan man lager smale bein, ble Cindy Crawford lærer av millioner av kvinner rundt om i verden. Utviklet av programmet hennes for å stramme kroppen, har en egen seksjon om hvordan du gjør tinene tynne.

Øvelser i kurset er varierte og effektive. Suksess oppnås gjennom en rekke gjentakelser og bruk av enkle forsterkere. Raskt oppnå målet kan være, etter dette kurset, og da vil tykkere bein bare ikke. For de fleste øvelser må du ta håndverk. Nybegynnere kan starte med en vekt på 1 kg, som gradvis øker lasten.

Den andre delen av programmet fra supermodellen er designet spesielt for å gjøre beina slanke og tynne. Øvelser varer bare 40 minutter. I tillegg til dumbbells trenger du et teppe og en stol med en rygg. Programmet er ganske komplisert, men resultatet vil ikke vare lenge.

Grunnleggende næringsprinsipper

Intensiv trening, riktig ernæring og selvhjelp – 3 grunnleggende regler hvis du vil ha tynne bein. Hvordan lage tykkere hofter og kalver? Ikke nok til å flytte, det er mye søtt og søtt, sjelden, men i store porsjoner å spise.

Hastighet av stoffskifte og metabolisme, ekskresjon av giftstoffer fra kroppen bidrar til vekttap i alle deler av kroppen, inkludert beina.

De grunnleggende reglene for de som ønsker å gjøre beina sine vakre og tynne er raske, følgende:

• Velg en metode for varmebehandling av produkter bare for damping, stewing eller baking;
• Drikk rikelig med vann – minst 1,5 liter;
• Inkluder i menyen frukt og grønnsaker i frisk form;
• Ikke legg ketchup, krydret sauser og majones for å forbedre smak;
• Det er frø og nøtter, erstatter dem med alt søtt, men i moderasjon;
• Ikke reset mat, velg fettfattige varianter av fisk og kjøtt;
• Legg til diettmat som inneholder mye fiber.

Måltidsplanen for hvordan du gjør tynn tynn hjemme bør bety en full frokost, lunsj og middag, pluss 2 snacks med jevne mellomrom.

Kosmetiske produkter og prosedyrer

Etter hver treningsøkt må du ta en dusj, og denne prosedyren kan også gjøres effektiv for slanke ben. Utmerket hjelper i spørsmålet om hvordan man gjør kalvene tynne, selvforberedte skrubbe.

Grunnlaget er tatt med naturlig malt kaffe (ca 3 ss). Hvorfor dette produktet? Koffeinen som finnes i den fremmer akselerasjonen av metabolisme, toning og stramming av huden.

Med kaffe blandes 3 dråper mynte eller en hvilken som helst sitrus essensiell olje, som blodsirkulasjonen i problemområder i kroppen øker. Blandingen er tilsatt med olivenolje for fuktighetsgivende og nærende. Etter vanlig bruk for en uke, vil det første resultatet allerede være synlig – strammet muskler og hud, en reduksjon i manifestasjoner av cellulitt, og dette er det første trinnet for suksess, hvordan du visuelt gjør beina dine slankere.

Utmerket hjelp til å takle problemet med hvordan du gjør beina smal hjemme, bryter etter trening og dusj. Denne prosedyren, utført i løpet av uken, vil bidra til å kvitte seg med overskytende par centimeter.

Blandingen fremstilles ved anvendelse av følgende komponenter:

• Kanel – 4 ss. l.;
• Kakaopulver – 5 ss. l.;
• Vann – til konsistensen av tykk rømme når man blander tørre ingredienser;
• Olivenolje – 1 ts. med tilsetning av noen essensiell olje.

Blandingen bør påføres et tykt lag på den rene og tørkede huden på beina. Pass på å pakke deg opp med en film av mat og dekke deg med et varmt teppe hvis du vil slappe av. Å gjøre husarbeid er også mulig, men for dette bør du ha varme bukser. Blandingen vaskes av med varmt vann etter en time. Denne flotte måten å gjøre beina dine slanke og vakre, passer for alle som ikke har allergier mot de aktuelle ingrediensene.

For å lage skinnete og stramme ben er det mulig for enhver kvinne, det viktigste er å gjøre anstrengelser, ikke å glemme regelmessighet og kompleksitet, og også å følge anbefalingene slik at de raskt og sikkert kan oppnå ønsket mål.