Hvordan skru vinkelen med piggene riktig? | pangudownloads.com
Sport og helse

Hvordan skru vinkelen med piggene riktig?

Høypen er et populært sportsutstyr som fremmer vekttap i magen og midjeområdet. Regelmessige klasser med hula-bøyler eliminerer ekstra pounds og strammer magen, samtidig som musklene i pressen styrkes. Men for å oppnå det beste resultatet, er det verdt å lære mer om prinsippet om drift av dette prosjektilet, samt egenskapene til øvelsene med bruk.

Hvordan virker bøylen?

Hvordan skru vinkelen med piggene riktig?

Essensen av sportsutstyret er følgende: På problemområdene i magen, er det nødvendig å vri hula-hoop i flere minutter.

Under intensiv trening involveres skrå og direkte muskler i magen, noe som vil bidra til brenning av fettdeponeringer i midjeområdet.

Hvis du ikke har ledig tid til å besøke treningssentre og treningsklubber, vil en daglig fem minutters treningsøkt med en massasje healing hoop med pigger tillate deg å bli kvitt hater pounds på bare noen få måneder.

Typer skaller

Hvor mange varianter har hula hoops. Noen av dem er laget av plast, andre - fra spesialgummi. I tillegg er skjellene forskjellige i deres designegenskaper.

For tiden kan du kjøpe hula-hoops av disse typer:

Hvordan skru vinkelen med piggene riktig?
  • Vektet. Lignende produkter er laget av plast og er hule inne i det
    Tillater bruk av spesielle fyllstoffer for vekting av sportsutstyret. Heavy hoop gjør at du kan øke belastningens intensitet, noe som øker hastigheten på prosessen med å miste vekt
  • Spenstig. Er laget av plastmaterialer, tillater du å bruke sportsutstyr ikke bare for det tiltenkte formål, men også som ekspander for å trene forskjellige muskelgrupper;
  • Nasjonalt lag. Et slikt prosjektil, om nødvendig, kan demonteres i flere deler, noe som i stor grad forenkler transport og lagring;
  • Rullelager. På innsiden av en slik enhet, i stedet for pigger, er det spesielle ruller som masserer problemområder, og dermed forbedrer blodsirkulasjonen og øker muskeltonen.

Dra nytte av å rive hula-hoop

Massasjehula forbedrer signifikant muskeltonen, som over tid vil ha en positiv effekt på midjenes form.

I tillegg vil vanlige klasser med sportsutstyr tillate:

Hvordan skru vinkelen med piggene riktig?
  • Å utvikle vestibulære apparater;
  • Betydelig forbedre stillingen mens du går;
  • Stram og styrke musklene i hoftene, pressen og også ryggen;
  • Bli kvitt cellulitt og hud;
  • Forbedre blodsirkulasjonen;
  • Styrke kardiovaskulærsystemet.

Det skal imidlertid huskes at fordelene med å vri på bøylen med pigger kun er mulig med riktig teknikk for å utføre forskjellige øvelser.

Det er derfor før du begynner å trene, det er verdt å gjøre deg kjent med reglene for anvendelse av dette prosjektilet.

Teknikk for å utføre øvelser

Hvis du bare vri hula-hoop i 2-3 minutter i lang tid, vil du ikke få mye effekt.

Derfor insisterer erfarne treningsrom trenere på riktig metode for å utføre øvelser, som inkluderer følgende regler:

Hvordan skru vinkelen med piggene riktig?
  • Først må du ikke umiddelbart gi deg en stor belastning, så den første uken du trenger
    vri bøylen i 1 minutt i 3-4 sett med en pause på 30-40 sekunder;
  • I den andre uken av klasser, prøv å øke treningsvarigheten: Legg til hovedhula-hoop torsjonstiden i 20-30 sekunder daglig;
  • Hvis du trenger mer arbeid, prøv å gjøre det flere ganger om dagen, "Kjører unna" hele komplekset;
  • Under trening på magen og ryggen, bør det ikke være noen hematomer. Hvis dette skjer, utsette treningen for noen dager;
  • Øvelsenes teknikk må følges nøye. I dette tilfellet skal bena plasseres på skulderbredden, og ryggen skal rettes opp;
  • For å forbedre effekten av å miste vekt og styrke muskelkorsetten, vri skallet i forskjellige retninger: Den første tilnærmingen er med klokken, den andre - mot;
  • I løpet av klassene, se stillingen din: ikke løft skuldrene og prøv ikke å senke hodet for å se på hula-bøylen.

Hvor mange er det nødvendig å vri bøylen?

Mange kvinner som ønsker å bli kvitt overflødig vekt ved hjelp av hula-hoop, spør spørsmålet: Hvor mye trenger du å vri en bøyle med pigger for å kvitte seg med magen? Det er ikke noe utvetydig svar på dette spørsmålet, fordi mye avhenger av fysisk forberedelse av en person og tilstanden til hans helse.

Hula-hoop er ikke alltid bra. Så, for intensive klasser kan negativt påvirke helsen til å miste vekten. I beste fall vil det oppstå små blåmerker på magen og ryggen, og i verste fall kan det oppstå svimmelhet og kvalme, noe som kan føre til svimmel tilstand.

Er det noen bivirkninger?

Før du kjøper en bøyle med pigger, bør du sørge for at du ikke har noen kontraindikasjoner til søknaden.

For dette trenger du:

Hvordan skru vinkelen med piggene riktig?
  • Rådfør deg med en profesjonell treningstrener;
  • kontakt lege.

I tillegg er det ikke ønskelig å bruke dette sportsutstyret i slike tilfeller:

  • med problemer med muskuloskeletale systemet;
  • personer som har fartøy i nærheten av hudens overflate, er ikke undervisning med studded prosjektiler anbefalt, som på overflaten av magen og ryggen kan det oppstå hematomer;
  • denne metoden for vekttap er ikke egnet for nylig fødte og gravide kvinner;
  • lider av nyre og hjertesykdom bør også avstå fra trening med hula-hoop.

Et interessant faktum

Hvordan skru vinkelen med piggene riktig?

Mange tror feilaktig at hoops med pigger for effektivt vekttap ikke bidrar til vekttap. Men eksperter sier at på bare 100 minutter av torsjon av prosjektilet, kan du miste fra 1000 til 1200 kalorier.

Omtrent samme nummer taper atleten med en 30 minutters intensiv trening i hallen. I dette tilfellet tar midjen ca. 0,6 mm volum, noe som gjør det mulig å kvitte seg med 2-3 cm volum i bukområdet på bare en uke.

En gymnastic hoop er en utmerket enhet som gjør at du kan bli kvitt et par ekstra pounds uten mye innsats, og selv hjemme.

Takket være dette sportsutstyret, kan du ikke bare bringe kroppen i orden, men også forbedre hudtilstanden, så vel som kvitt cellulitt.

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

47 − 41 =