Kjøttdiett for raskt og effektivt vekttap – tre eksempler på menyer!

Proteinprodukter har lenge blitt favoritter på bordene til de som streber etter å holde kroppen i form. Ethvert system basert på forbruk av proteiner gir raske og faste resultater. Imidlertid opplever en person som utfører lignende kostholdssystemer for vekttap, ingen smertefull sult.

Og viktigere, hans muskler forblir tonet, spesielt hvis han koster kostholdet med fysiske belastninger.

Hva er alternativene?

Blant proteindietene de mest populære er “Kremlin” og “Pierre Ducane System.” Imidlertid er det et annet, akutt kjøtt diett, designet for en ti-dagers periode. Menyen i 10 dager kan ikke kalles diverse, men det er veldig tett og tilfredsstillende. De som er redd for å bruke rene proteinsystemer, henviser til tilstanden til nyrene eller frykt for å komme i vanskeligheter med deres funksjon, velg vegetabilsk kjøttdiet, vurderer dem et mer akseptabelt alternativ for helse.

Menyen av kjøttdiet, beregnet i 10 dager, består ikke av kjøtt alene. Hovedprinsippet i formuleringen er vekt på proteinmat og utelukkelse av mat med høyt innhold av enkle eller “tomme” karbohydrater.

Den grunnleggende komponenten av dietten din for den kommende uken vil være kjøtt og kjøttprodukter (inkludert fjærfe og fisk), samt pølser, oster, egg og sjømat. Menyen kan også varieres med sesongbaserte, ikke-stivelsesholdige grønnsaker.

I noen varianter av dette matssystemet inngår selv frukt, bortsett fra bananer, druer og fiken. Alkoholholdige drikker, som med alle matvarer, må slettes.

Bare forbruk av tørrvin i mengden av ett glass per dag er tillatt.

Det forventede vekttapet er 5-7 kg, som bare kan bestikke kvinner desperat for å kvitte seg med den hatet “ballasten”. Det er også viktig å huske riktig inngang til og ut av kostholdet.

Funksjoner og regler for overholdelse av kjøttdiet

Som ethvert annet mat system, en kjøtt diett laget for 5 eller 10 dager, gir sine egne regler, som det er uønsket å krenke, spesielt hvis du er rettet mot gode resultater.

Protein er et grunnleggende “bygningselement” som deltar i alle kroppens biokjemiske prosesser. Antallet av det daglige inntaket varierer mellom 400-500 g. Personer som bevisst nekter å bruke de mest nyttige proteinprodukter på grunn av personlige filosofiske overbevisninger, lider ofte av ulike patologier som forverrer livskvaliteten. Det anbefales imidlertid ikke å misbruke kjøttprodukter. Ernæringseksperter sier at hvis du spiser mer enn den foreskrevne prisen per dag, kan du forstyrre nyrens arbeid alvorlig.

Faktum er at ved langvarig utskifting av karbohydrater med proteiner, blir sistnevnte anerkjent av kroppen vår som en energikilde, og de begynner bare å “brenne” og syntetisere varme. Imidlertid begynner komplekse nitrogenforbindelser under denne prosessen å bli syntetisert, noe som har negativ innvirkning på nyrevevet. Derfor bør proteinernæringssystemer være kortsiktige eller “fortynnede” med komplekse karbohydrater.

Under fullt og hundre prosent forbud faller følgende produkter:

• Mel og konditorvarer;
• Sukker, søtsaker, søtningsmidler;
• Søte kulsyreholdige drikker;
• Eventuelle frokostblandinger;
• Frukt (spesielt søt og stivelsesholdig);
• Poteter, gulrøtter og rødbeter;
• Korn og grønne erter (inkludert i hermetisert form);
• Meieriprodukter (unntatt hytteost og skummet yoghurt);
• Alkoholholdige drikkevarer (det er ønskelig å ekskludere helt, men hvis dette ikke er mulig, er et glass tørr vin tillatt over middagen).

Når du bruker et kjøtt diettsystem for vekttap, kan du bruke kjøttet til et dyr eller en fugl. Når du lagrer kjøtt, bruk bare olivenolje (når det gjelder steking). Selv om det i utgangspunktet er bedre å avvise fra stekingen av produktet. Eller lag produktet på grillen. Meny kortsiktig kjøtt kosthold for vekttap inkluderer også inkludering i kostholdet av fisk, sjømat og egg, hvorfra du kan lage et utvalg av retter.

Fra drikkevarer, grønn og svart te (blad), kaffe (uten sukker og melk), samt ferskpresset juice (mest vegetabilsk) er tillatt. Du kan også drikke mineralvann, men helst uten gass. Søt brus og pakket juice er utelukket helt.

Salt under kostholdet er også bedre å ekskludere helt. Men du kan bruke opptil 9 g sjøjodisert salt per dag. For å forbedre smaken av mat i tilfelle saltfeil, bør du tilberede dem med tilsetning av naturlig tørket urter, sitronsaft og også soya saus (i begrensede mengder).

Forbruket av sesongbaserte ikke-stivelsesholdige grønnsaker er ikke strengt regulert. Dette antyder at du kan konsumere dem i nesten hvilket som helst beløp. Ved tilberedning av friske salater anbefales det å fylle dem med olivenolje (helst kaldpresset), sitronsaft eller fettfri naturlig yoghurt. Stew kan bakt eller stuet, men solsikkeolje kan ikke legges på noen måte.

Flere måltider er 5-6 ganger om dagen.

Deler skal ikke være for store. Det bør også understrekes at umiddelbart etter et måltid kan du ikke drikke vann: Pass på å vente en time etter måltidets slutt. Tillat å drikke før måltider, ca 15-20 minutter. Dette vil hjelpe deg litt “tamme” appetitten, og optimaliserer fordøyelsesprosessen i magen. Den siste snacken skal gjøres senest kl 20.00.

Mange spør om det er mulig å inkludere kjøtt i kostholdet, si, en sau (det er fett og ikke noe “kosthold” i henhold til klassiske kanoner). Ja, dette dietten betyr ikke restriksjoner i kjøtttyper. Det eneste som egentlig ikke bør nagged er pølser og røkt produkter.

Hvis du ikke forestiller deg ditt liv uten karbohydrater, vil det i ditt tilfelle gjøre en myk vegetabilsk eller kjøtt- eller vegetabilsk diett.

Vi lager en omtrentlig meny

Så, å gjøre menyen er enkel – bare hold deg til de grunnleggende reglene for dietten og velg favorittprodukter. Husk at en diett nødvendigvis må være velsmakende for deg, for ellers vil du være i deprimert tilstand og du kan bryte.

Det ubestridelige pluss til kjøttdiet er dets proteinkomponent: Denne maten er ganske tung, og for fordøyelsen bruker kroppen litt energi, slik at du ikke vil oppleve en konstant følelse av sult.

Men husk at i prosessen med å observere et slikt kraftsystem, kan du plutselig trekke på det søte, selv om før du behandlet ham mer enn likegyldig. For de som ikke kan klare seg uten det, er det tilrådelig å øve frukt og kjøttpålegg: det er også effektivt og inneholder i sin meny naturlige, nyttige “søtsaker”.

Tenk på tre eksempler på menyer i flere dager med kjøttdiett.

Eksempel nr. 1:

• frokost: omelett fra 3 egg per par, 2 tomater og en fersk agurk;
• Andre frokost: 100 g av noe kokt kjøtt, grønne bladgrønnsaker, krydret med sitronsaft;
• lunsj: 100 g kjøtt (i dette tilfellet kokte eller kokte bønner er ideelle), salat av hvitkål, greener og olivenolje;
• snack: grønnsak potetmos (helst kok det selv);
• middag: 100 g kokt eller stuet fisk, salat av grønne bladgrønnsaker med sitronsaft;
• Før du legger deg til sengs: kamille eller melissa te uten tilsatt sukker.

Eksempel nr. 2:

• frokost: 100 gram dampet kjøtt og garnering av friske grønnsaker (du kan spise grillede grønnsaker, men uten olje);
• Andre frokost: 2 kyllingegg, kokt hardt, noen blader av salat;
• lunsj: sjømat bakt med grønnsaker i ovnen (bruk ikke fete sauser, som ost eller rømme);
• snack: Mager ost (ikke mer enn 120 g);
• middag: grønnsakssalat, krydret med naturlig fett yoghurt, 100 g fjærfe (helst kalkun), eller noe annet matkjøtt (f.eks. kanin);
• Før du legger deg til sengs: fytoterapeutisk buljong.

Eksempel nr. 3:

• For hele dagen: Fem porsjoner av noe kjøtt eller fisk i mengden 80 g + noen ikke-stivelsesholdige grønnsaker i mengden 100-150 g (distribuere uavhengig);
• I mellom måltider: te (grønn eller svart), kompott av tørket frukt uten sukker, urte infusjoner, rose hofter infusjon.

Du kan justere og variere de presenterte eksemplene på menyen etter eget skjønn. Det viktigste er ikke å avvike fra de grunnleggende prinsippene i matsystemet.

Vær slank!