Dieta “ryžiai, vištiena, daržovės” 9 dienas: kaip tinkamai valgyti, norint numesti svorį?

Daugelis mergaitės turi idealią figūrą. Tai naudinga sportuoti. Dietologams greitai prarasti svorio, buvo sukurti įvairūs mitybos metodai. Vienas iš jų yra dieta “ryžiai, vištiena, daržovės”, suprojektuota 9 dienas.

Kodėl atsiranda papildomas svoris?

Ekspertai padalina nutukimą į du tipus: pirminę ir simptominę. Antruoju tipu, svorio padidėjimas dažniausiai rodo tam tikrų ligų buvimą.

Svorio atsiradimo priežastys pirminėje formoje yra šios:

• Paveldimumas;
• Per didelis kenksmingo maisto vartojimas;
• Sėdi gyvenimo būdas.

Pasak mokslininkų, pertekliaus svorio komplektas daugiau ar mažiau priklauso nuo genetinių savybių, nepaisant to, kad jie yra glaudžiai susiję su gyvenimo būdu.

Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į dietą, kuri dažnai būna šeimynine įpročiu, perduodama iš vyresnės kartos į jaunesnį.

Tačiau taip pat atsitinka, kad su genetu susijęs perteklius gali atsirasti dėl paveldimų ligų.

Bet kokiu atveju, prieš pradėdami valgyti pagal schemą, patariama pasikonsultuoti su specialistu. Kai kuriais atvejais vaistų suvartojimas gali sukelti per didelį svorį. Paprastai tai kortikosteroidai, moteriški hormoniniai vaistai, antidepresantai ir kiti.

Imkitės šių vaistų, kaip nurodė gydytojas, laikydamiesi nustatytos dozės ir gydymo eigos.

Kai kuriose patologinėse sąlygose gali atsirasti papildomų svarų. Patologija gali pasireikšti pažeidus skydliaukės liauką, hipofizę, netinkamą lytinių liaukų vystymąsi, Cushingo liga, žalą nervų ląstelėms.

Iki šiol yra daug mitybos mitybos schemų. Jie gali apimti vieno ar daugiau produktų naudojimą. Tarp vienkomponentės dietos labiausiai paplitęs yra tokio produkto kaip grikių naudojimas. Atskira dieta pagrįsta dieta yra devynių dienų kursas: ryžiai, vištiena, obuoliai. Dažniausiai pasitaikanti multicomponentinė dieta yra japonų dieta. Jo maistas yra pagamintas iš mėsos, žuvies, daržovių ir vaisių.

Dieta “ryžiai, vištiena, daržovės” 9 dienas

Šios rūšies dieta yra sukurta 9 dienas ir susideda iš 3 etapų. Per kiekvieną iš jų reikia valgyti tam tikrą produktą. Per mitybą galite atsikratyti 4-7 kilogramų neapykantos svorio.

Per šį laikotarpį nerekomenduojama padidinti fizinį aktyvumą. Tai gali baigtis kūno ištrynimu.

Dietos meniu

Pirmajame etape dieta susideda iš ryžių. Paros dozė yra 1 puodelis ryžių. Norėdami užpilti košę, vakare reikia nuplauti nuplautus ryžius šaltu vandeniu ir palikti iki ryto. Ryte išpilkite skysčio ir už ryžių užpilkite 400 ml verdančio vandens. Kepkite košę 15 minučių be druskos ir kitų prieskonių. Padalinkite į 5 identiškas dalis, kurias valgote per dieną.

Siekiant palaikyti vandens balansą organizme, būtina gerti ne mažiau kaip 2,5 litro gryno mineralinio vandens. Ryžiai gali būti pagardinti natūraliu medumi, tačiau jo kiekis neturi viršyti 3 arbatinius šaukštelius per dieną. Vanduo turėtų būti geriamas mažose porcijose, bet dažnai. Penktoji ryžių dalis turėtų būti valgoma iki 20.00 val.

Per ateinančias tris dienas turėtumėte valgyti tik virtos vištienos. Tai yra baltyminio maisto laikotarpis. Per dieną jums reikia valgyti 1200 gramų mėsos. Prieš kepdami mėsą, ją reikia kruopščiai nuplauti, pašalinti iš vištienos odos, pašalinti kaulus. Paruoštas kūnas, padalytas į 5 lygias dalis, derinant kiekvienoje iš jų baltą ir tamsią mėsą. Valgio metu nenaudokite druskos.

Prieš kiekvieną maistą turėtumėte gerti 180 ml švaraus vandens. Visą dieną naudokite likusį skystį mažose porcijose. Kasdieninė vandens norma turi būti ne mažesnė kaip 2,5 litro. Natūralaus medaus naudojimas jus energizuoja. Negalima valgyti daugiau kaip 3 arbatinius šaukštelius.

Nuo septintos iki devintosios dietos dienos reikia valgyti obuolius. Geriausia, vaisiai su žaliąja žievėle. Per dieną jums reikia valgyti 1 kg obuolių. Kaip ir pirmųjų dviejų etapų metu, neįmanoma pažeisti vandens balanso. Dienos metu 2,5 litro mineralinio negyvo vandens turėtų būti girtuoklėmis.

Jei jaučiate silpnumą, galite atkurti energiją 3 arbatinius šaukštelius natūralaus medaus. Jis turi būti valgomas gryna forma arba užpilkite obuolius ant jų.

Kodėl dieta yra efektyvi?

Dieta “Ryžiai, vištiena, obuoliai” remiantis baltymų ir angliavandenių pakaitomis. Maisto vartojimas šia tvarka nėra atsitiktinis. Pirmojo etapo ryžiai išvalo toksinų ir perteklinio skysčio kūną.

Višta yra voverė. Baltymai padeda užkirsti kelią raumenų audiniui susilpninti ir skatinti riebalų deginimą.

Trečiasis laikotarpis įtvirtina sėkmę. Obuoliai yra mažo kaloringumo produktai. Didelė ląsteliena padeda išvalyti žarnas, o organinės rūgštys paspartina medžiagų apykaitą.

Natūralus medus yra daug angliavandenių. Tačiau, jei turite alergines reakcijas į produktą, jo negalima valgyti.

Kontraindikacijos dietai

Lieknėjimo sistema “Ryžiai, vištiena, daržovės”, apskaičiuotas 9 dienas, draudžiama vartoti žmonėms, sergantiems virškinamojo trakto, kepenų, inkstų ligomis. Nerekomenduojama naudoti sunkiojo fizinio darbo metu tokio svorio metodo.

Prieš valgydami sistemą rekomenduojama kreiptis į gydytoją. Tai padės išvengti nepageidaujamų pasekmių.

Prevencinės priemonės

Žmonės, linkę į nutukimą, turi suvienodinti energijos krūvį ir sunaudojamą maistą. Bet kokia dieta turi turėti subalansuotą mitybą.

Norint efektyviai prarasti svorį ir ateityje išlaikyti pasiektą rezultatą, jūs turite suprasti, kas tiksliai yra jo išvaizda. Dažniausiai papildomi svarai susidaro dėl pasikeitusios dietos ar sumažėjusio fizinio aktyvumo.

---

Svarbu išlaikyti svorį, sveikatą. Svarbu atlikti reguliarius sveikatos patikrinimus. Tokios priemonės padės nustatyti ligų vystymąsi ir pradėti gydymą laiku.

Išeiti iš dietos: kaip tai padaryti teisingai?

Norint numesti svorio, negrįžkite, reikia tinkamai išeiti iš dietos. Verta prisiminti, kad įvedant į dietą maisto produktus, kurie nėra įtraukti į dietos sudedamųjų dalių sąrašą, jums reikia palaipsniui.

Dviem savaitėms rekomenduojama įpilti 200 kcal angliavandenių ir riebalų. Jie turėtų būti juodojo šokolado, grūdų duonos ir vaisių. Jūs taip pat galite valgyti pūlą su vištiena ir daržovėmis, tačiau jų nerekomenduojama.

Veiksminga dieta ir harmoninga figūra!