Sportas ir sveikata

Kokteiliai svorio netekimui: skanu ir naudinga!

Viena maloniausių priemonių, padedanti atsikratyti papildomų svarų, - kokteiliai svorio netekimui. Žinoma, jei jūs geriate juos, guliate ant sofos ir sutinkate pyragą, - poveikis nebus. Bet kaip sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo papildai, šie gėrimai yra labai gerai įrodyti.

Kokteiliai svorio netekimui: skanu ir naudinga!

Yra baltymų kokteiliai - jie vartojami vietoj vieno valgio. Jie yra mažai kaloringi, tačiau juose yra daug baltymų, kurie suteikia sotumo ir stiprina raumenis. Jie gali būti įsigyti gatavų arba pagamintų nepriklausomai, naudojant cheminių baltymų miltelius arba tiesiog pieno produktus arba sojų. Turėtumėte būti atsargūs: baltymai per dieną neturi viršyti 1 g 1 kg savo svorio.

Nebaltyminių gėrimai svorio apima platų pieno, vaisių, daržovių, žalių gėrimų ir kokteilius, su prieskonių, ląstelienos, linų sėmenų ir kitų natūralių ingredientų įvairovė to.

Šiandien daug kalbama apie energijos kokteilius svorio netekimui. Tai yra gėrimai, kurių sudėtyje yra kavos, mate, gvaranos ir kitų tonikų ekstraktai. Jie tariamai pagreitina medžiagų apykaitą, padeda sudeginti riebalų perteklių, drąsiai - jei tikite gamintojus.

Tačiau mes nerekomenduojame pasitikėti savo sveikata cheminiais produktais, kurie taip pat nėra brangūs, ir jų besąlygiško veiksmingumo faktas nėra nustatytas. Galite lengvai pagaminti puikius, natūralius, skanius gėrimus be chemijos, kuris jums duos malonumą ir duos pageidaujamą rezultatą, o ant kišenės nebus. Pasiimkite žemiau pateiktus receptus.

Milkshakes dėl svorio

Šie gėrimai ruošiami pagrindu kefyro, pieno, jogurto, pridėjus varškės, ricotta sūrio. Iš tiesų jie yra baltymai. Gerai pakeisti vakarienę su jais. Būtinai pridėkite prie šių gėrimų prieskonių, kurie palengvina pieno asimiliaciją: cinamoną, muskato riešutą, šafraną, ciberžolę, kardamoną, imbierą.

Čia yra keletas būdų, kaip pagaminti liekninamus gėrimus, pagamintus iš pieno produktų:

  • pieniškas bananas: 1-2 puodeliai mažo riebumo pieno, sumaišoma su bananų maišytuvu, cinamono ir muskato riešutais. Galite pridėti šaukštą medaus (ne cukraus!);
  • maistingas baltymų: tas pats kaip 1-2 puodeliai pieno sumaišyti su puse stiklinės rikotos sūrio, įpilkite truputį neriebų varškės, apie 150 g jogurto ir bet kokių uogų sauja (šviežios arba šaldytos), plakti;
  • Kokteilių dieta jogurto ir obuolių: vienas arba du obuoliai sumalkite į maišytuvą su mažai riebalų jogurtas stikline, pridėti šiek tiek cinamono ir, jei pageidaujama, medaus šaukštą. Vietoj obuolių galite naudoti bet kokius vaisius ir uogas.
Kokteiliai svorio netekimui: skanu ir naudinga!

Virimo keitimai yra begaliniai. Pabandykite, eksperimentuokite, pasirinkite, ko jums patinka!

Kokteiliai su imbierais dėl svorio

Imbieras laikomas vienu iš geriausių prieskonių, skirtų pagerinti medžiagų apykaitą, suskaidyti riebalus ir pašalinti toksinus iš organizmo. Imbieras taip pat padidina imunitetą ir tonus.

Galite paruošti iš tokių kokteilių:

  • su apelsinų sultimis: šiek tiek tarkuoto šviežio imbiero (kaip nustatyta pagal savo skonį) ir 2-3 lapų šviežių mėtų pridėti 0,5 puodelius verdančio vandens, išmaišykite maišytuvu su 0,5 puodeliai apelsinų sulčių (geriau šviežiai spaustų) ir kardamono žiupsnelis. Proporcijos gali būti įvairios;
  • su jogurtu ir pipirais: jogurto plakti į maišytuvą ar maišytuvą puodelio, ir pusę arbatinio šaukštelio tarkuoto imbiero, 2-3 pinches cinamono ir nedidelį žiupsnelis raudonųjų pipirų;
  • vanilės ir bananų ir 1 bananų plakti į maišytuvą su gamtinių jogurto (stiklo) ir / arba mažo riebumo pieno (taip pat gali būti pridėta ananasų, persikų, kriaušių), pora sugnybia vanilės cukraus (arba žiupsnelis natūralų vanilės), 0,5 šaukštelis imbiero, imbiero, medaus šaukšto. Pasirinkite tokią vaisių pieno produktų dalį, kad jums tinka nuoseklumas. Imbieras taip pat gali papildyti - pagal skonį.

Atminkite, kad gėrimai su imbierais draudžiama vartoti žmonėms, turintiems uždegiminių ligų, odos problemų, kepenų, kraujavimo.

"Žalioji kokteilis" - natūralūs energetiniai gėrimai

Visi žino apie žalumynų naudą. Bet kiek mes ją suvartojame? Dažnai byla apsiribojama krūva petražolių per dieną. Bet jei jūs iš šios žalumynės pagaminite skanų gėrimą, derindami jį su vaisiais ar uogomis, kuris "paslėpti"Neįprastas skonis mums"žolelės"Tada jūs lengvai pripratinate kūną prie labai naudingo produkto, įkraukite jį energija visą dieną.

Tokie gėrimai suteikia didžiulį pakėlimą be jokio cheminio tonizmo, todėl rekomenduojame prieš valgį arba vietoj pusryčių gerti stiklinę žalio medicinoje.

Čia yra pavyzdžių receptai:

Kokteiliai svorio netekimui: skanu ir naudinga!
  • Gaivus agurkų-kefyro gėrimas: jogurto puodelis ir ketvirtadalis puodelio gazuoto vandens, agurkai, petražolių (7-10 skyriai, be kojų) ir pankolio šluotelė į maišytuvą. Jei pageidaujate, galite pridėti šiek tiek česnako, maltųjų juodųjų pipirų, jūros dumblių, salotų ar jaunų kopūstų lapų;
  • gerti iš bet žali ir jokių vaisių (uogų): bananų, obuolių, kriaušių, apelsinų, mėlynių ar kitų vaisių ir uogų, sumaišykite į maišytuvą su didele ryšulio savo mėgstamų žali. Pagal žalia jis yra skirtas ne tik žolę, bet ir visi kopūstų, ropių morkų ir burokėlių rūšių, taip pat pirmiau, jaunus lapus liepų ir beržų. Jūs netgi galite vartoti iš vaistinės išdžiovintus žolelės, iš anksto šlifuoti į maišytuvą su šiek tiek vandens;
  • kokteilis kivi Lieknėjimo: vidutinis kivi nulukštenti į maišytuvą su griežinėliais citrina (su žieve) 7-10 pora su petražolėmis (be kojų) 7-8 mėtų lapai, puse gazuoto vandens stiklo, su arbatiniu šaukšteliu medaus. Vietoj petražolių galite naudoti jaunus dilgėles, špinatus, net jauną plantaciją! Ir pavasarį galite saugiai pridėti jaunus lapus iš liepų ir beržų.

Gėrimų poveikis žalumynams yra tiesiog apsvaiginimo! Ne veltui yra parduota papildų geriamojo chlorofilo formą: jis yra tamsiai žalios spalvos daržovės ir žolelės tiekti organizmui daugiausiai maistingųjų medžiagų, suteikia jaunimui, pašalinus likučių, pagyvinti ir padėti tapti lieknas ir gražus.

Pirmiausia pabandykite pridėti daugiau vaisių ir žalių neutralaus skonio (ne aštrus). Tada pamažu pridėkite daugiau "žolelės" Jūs galite pridėti šaukšteliu linų sėklų dar labiau naudoti.

Tegul skanūs, natūralūs kokteiliai padės jums pagerinti jūsų sveikatą ir surasti tobulą figūrą! Mėgaukitės svorio kritimu!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

7 + 1 =