Daugelio žmonių, norinčių numesti svorio svajonė yra mityba, kad duotų gerų rezultatų, o tuo pačiu metu numesti svorio asmuo nebūtų turėjęs daug sumažinti savo mitybą ir badauti. Nesvarbu, ar tokios mitybos yra realybėje, ir kokia yra jų veiksmingumas svorio mažinimo klausimu, pabandykime suprasti tai kartu.
Contents
Ką reikia žinoti apie mitybą prieš pritaikydami savo metodus sau?
Šiuolaikinėje visuomenėje dieta jau seniai yra pagrindinė: tik tingūs žmonės nesistengia numesti svorio. Rekomenduojami veiksmingi svorio mažinimo būdai iš draugų, kuriuos nupirko arba tiesiog skaito internete, kai kurie iš jų netgi bando išrasti savo versiją, skirtą greitam svorio netekimui.
Mada svorio kartais atneša į katastrofas pasekmių neturi teisingą supratimą apie mitybos sistemą, kai fanatiškas lieknėjimo ypač lieknas figūra siekiant sutrikdyti normalų medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu veda prie atsiradimo ir plėtros sunkių ligų.
Taigi, ką reikia žinoti, kad “alkani žaidimai“Su savo organizmu neturėjo rimtų pasekmių?
Pasakysime, kad:
- Pirma, verta įsitikinti, kad jūs tikrai turite perteklių, ir jūs turite atsikratyti. Gali būti, kad nuo poros centimetrų juosmens galite atsikratyti be dietos, sporto pagalba ar kai kurių produktų pakeitimo savo meniu dėl mažiau kalorijų;
- Antra, daugelis svorio netekimo sistemų visiškai pašalina iš dietos tam tikrus maisto produktus, kurie gali turėti didelį kalorijų kiekį, bet yra labai naudingi jūsų organizmui. Todėl, renkantis dietinius metodus, neturėtumėte pasikliauti draugo patarimais, o ne būti pernelyg tingus, kad galėtumėte patarti specialistui dėl svorio problemų;
- Trečia, meniu pasirinkus svorio mažinimo režimą, būtina nedviprasmiškai atsisakyti pasirinkimas, kuria remiasi produktai, kurie yra egzotiniai, neįprasti prie įprastos dietos. Neįprastas meniu pridės stresą kūnui, kurį jis jau patirs su kalorijų apribojimu.
Svarbu suvokti, kad bado dieta su aukščiausiu sumažinti kalorijų kiekio, žinoma, duoti greitų rezultatų, tačiau išsaugoti svorio pasiekimus vargu – kūnas, nebejaučia stresą ir baimę pasikartojimo sumažinti pajamų baltymų, angliavandenių ir riebalų įgis kg su kaupu .
Be to, daugeliui svorio mažinimo metodų yra keletas kontraindikacijų, apie kurias geriau žinoti prieš prasidedant lenktynėms už ploną figūrą.
Kokiais atvejais dietai draudžiama vartoti kategoriškai?
Aktyvus svorio netekimas nerekomenduojamas paaugliams, ypač mergaičių pereinamųjų metų amžiaus – kūno augimo metu ir visų jo funkcijų vystymuisi, mitybos apribojimas yra labai nepageidaujamas.
Per didelis susidomėjimas svoriu per šį laikotarpį gali sukelti rimtų ligų sukėlimo riziką, sutrikdydamas daugybę funkcijų, kurios vėliau gali tapti net nevaisingumo. Išimtis: gydytojo paskirtos dietos, jei reikia.
Susilaikyti nuo svorio mažinimo metodų naudojimo ir būti suaugusių moterų menopauzės – gali sutrikdyti normalų hormonų pusiausvyrą organizme ir sukelti greitą svorio.
Natūralu, kad reikia pamiršti apie prarasti svorio ir nėščioms moterims ir maitinančioms motinoms: laiku gavimą naudingų vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų mažai vyras yra daug svarbesnis lieknas paveikslą.
Dietos nerekomenduojamos daugeliui lėtinių ligų, todėl būtinai pasitarkite su gydytoju dėl savo svorio planų.
Populiariausių svorio kritimo metodų veislės
Visos dietos yra pagrindinis atskyrimo būdas gydomiesiems ir tinkamiems tik svorio praradimo metodams. Medicinos sistemos vadinamos liekninamuoju medicinos tikslu, naudojamos daugeliui ligų.
Tokios dietos meniu sudaro specialistai, valgomi maisto produktai turi tiksliai ištaisyti medžiagų apykaitą ir taip turėti sveiką poveikį organizmui.
Konkrečiai svorio korekcijai yra tūkstančiai skirtingų dietų, kurias sudaro tiek specialistai, tiek liaudies eksperimentai.
Todėl, laikantis šios technikos, būtina būti kuo atsargiau ir pasikonsultuoti su profesionaliais mitybos specialistais apie svorio praradimo sistemos naudingumą.
Dietos gali būti greitai ir daug laiko. Paprastai veiksmingas svorio praradimo metodas turėtų būti taikomas ilgą laiką ir turi minimalius dietos apribojimus. Tačiau yra ir aiškių būdų, kurie suteikia greitą, bet trumpalaikį rezultatą.
Tada lieknėjimo sistemos rūšiuojamos taip:
- Suvartotų produktų kiekis sumažėja, bet apskritai dieta išlieka nepakitusi;
- Mažina dienos meniu kalorijų skaičių;
- Ištaiso įprastą mitybos laiką;
- Baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekis skiriasi. Baltymų dietos, beje, yra vienas iš populiariausių svorio mažinimo būdų, nes jie turi gana “pilnas“Meniu ir neleiskite lieknėjimui taikyti griežtų mėsos ir pieno produktų vartojimo apribojimų.
Pasirinkite efektyvią dietą
Kaip pasirinkti ne alkanas, bet veiksmingas dietos efektyvumas? Yra daugybė maisto sistemų variantų, kurių metu maisto produktų apribojimų stebėtojas neturės nemalonaus bado jausmo.
Vienas iš populiariausių tokio svorio mažinimo būdų yra baltymų ir angliavandenių svorio mažinimo sistema. Technikos esmė yra ta, kad kiekvienas, kuris numato svorį, gali be jokių apribojimų valgyti bet kokius mėsos produktus (žinoma, išskyrus riebiosios mėsos rūšis), rūgščiųjų pieno produktų, daržovių.
Šio meniu daržovės parenkamos su mažiausiu krakmolo kiekiu, tačiau daugumą vaisių reikės atsisakyti – per daug cukraus yra kai kurių rūšių vaisių.
Paruošti pirmiau minėti produktai gali būti visiškai bet koks metodas, tačiau, atlikti kepimui maisto perdirbimo procesą taip naftos augalinės kilmės (Ideali – linų sėmenys ir alyvuogių aliejaus).
Baltymų angliavandenių mitybos sistema taip pat reiškia tinkamą skysčių (ne mažiau kaip 2 litrų per dieną) ir 2-3 valandų ar daugiau valgymo nutraukimą.
Naudodamiesi šiuo metodu tinkamu požiūriu, 1,5 savaitės svorio praradimas gali sumažėti nuo 4 iki 7 kilogramų.
Taip pat nėra alkio dietos už greitas svorio praradimas su daugybe duonos produktų. Pagrindinis produktas – duona naudingų veislių – iš sėlenų, šiurkščiavilnių miltų, rugių. Papildykite duonos racioną, po kurio daržovių sriubos ir natūralios sultys iš nesaldintų vaisių.
Duonos mono-dieta suteikia gerų rezultatų, tačiau reikalauja privalomo koordinavimo su profilio specialistu. Galų gale, nepaisant dietos sotumo, jis išlieka gana monotoniškas ir jame yra mažiausiai baltymų.
Veiksmingiausias svorio normalizavimo metodas vis dar nėra tam tikros rūšies dieta, bet racionalus požiūris į maistą apskritai. Pakoreguokite savo mitybą, kiek įmanoma, pašalindami kenksmingus ir riebus maisto produktus.
Valgyk daugiau daržovių, vaisių, liesos mėsos, sveikų javų ir pieno produktų, o antsvorio problema niekada nebus priversta baduotis.
No Comments