Apa yang istimewa tentang diet “Spring” selama 35 hari?

Diet “Spring”, walaupun cahaya, nama lapang dan menarik, agak ketat, direka untuk penurunan berat badan kecemasan. Oleh itu, ia berbaloi jika anda tidak pasti akan kemahuan anda.

cadangan untuk diet “Spring”

Tempohnya ialah 35 hari, dan menu itu sangat kurang. Terdapat sekatan lain mengenai pengambilan garam dan cecair. Semasa diet, ramai wanita berjaya menyingkirkan 10-15 kg berat badan yang berlebihan, yang, anda akan setuju, sangat mengagumkan.

Tetapi anda perlu tahu bahawa hasil sedemikian akan menyebabkan anda mengalami kulit yang elastik, kerana kehilangan berat badan akan memerlukan penumpukan tisu. Oleh itu, anda harus berhati-hati untuk menguatkan otot dan kulit anda. Oleh kerana diet itu sendiri agak lapar, anda perlu menghadkan latihan sukan.

Tetapi mereka tidak boleh diabaikan sama sekali – hanya had kad kardio dan daya. Anda boleh melakukan yoga, callanetik, Pilates atau aerobik aqua.

Terdapat tiga jenis diet “Spring” selama 35 hari, dan masing-masing, sedikit sebanyak, berbeza dari yang lain. Penulis asalnya adalah untuk tidak diketahui tertentu, bagaimanapun, dari ketinggian pengetahuannya, kita boleh mengatakan bahawa perkembangannya tergolong, jelas, bukan ahli diet atau pakar khusus lain. Sebaliknya, ia adalah seorang gadis atau seorang wanita yang berjaya menurunkan berat badan dengan cara ini. Penulis diet sangat menyarankan para pengikutnya untuk menggabungkan diet dengan urut anti-selulit, misalnya, madu atau kaleng (vakum). Walau bagaimanapun, kami akan membincangkannya dengan lebih terperinci dalam bahagian berasingan.

menu diet “Spring” selama 35 hari

Jadi, seperti yang telah kita sebutkan, diet ini sangat ketat, dan menunya tidak menyiratkan apa-apa penyesuaian di pihak anda. Ia dinamakan begitu kerana ia relevan pada musim bunga, apabila anda mahu membuangnya Balast Selepas musim sejuk yang panjang dan bersesuaian dengan musim panas.

Seperti yang paling ketat, sistem kuasa yang melampau, di “Spring” sarapan hampir tidak lengkap. Ya, dan diet itu sendiri boleh kelihatan agak kurang dan pertikaian kepada anda.

Kaedah ini adalah ketat kontraindikasi bagi mereka yang mengalami hipotensi (tekanan darah secara mendadak menurunkan tekanan), serta hipoglikemia (kekurangan glukosa darah). Anda tidak boleh mematuhinya jika anda terlibat secara profesional dalam sukan atau bekerja dalam profesion yang melibatkan usaha fizikal yang serius. Dengan cara ini, pekerja intelektual juga perlu berhati-hati tentang kaedah kehilangan berat badan – pemakanan yang tidak rasional dan tidak seimbang mungkin tidak mempunyai kesan terbaik ke atas kemampuan mental anda. Jika semasa diet anda akan diseksa oleh sikap apatis, kelemahan dan kecekapan menurun, ia harus dihentikan. Kami juga mengesyorkan bahawa anda meminum kompleks multivitamin, mematuhi sistem makanan ini.

Menu terperinci diet yang berkesan “Spring” selama 35 hari:

• 1, 2 dan 3 hari. Ini adalah jenis pintu masuk ke diet asas, “Pendidikan” badannya dan penstrukturan secara beransur-ansur ke mod kehidupan baru. Pada waktu pagi, segera selepas kebangkitan, anda harus minum air mineral Minuman Essamentali yang sedikit hangat (anda tidak boleh memanaskan lebih dari 35 darjah Celcius). Tambah sekeping lemon ke dalamnya dan minum dalam satu tunas. Dalam masa 20 minit selepas itu anda boleh minum kopi atau teh tanpa gula. Itu akan menjadi sarapan pagi anda untuk tiga hari akan datang. Untuk makan tengah hari, makan dada ayam rebus tanpa kulit, dan pada pinggan sisi – dibakar atau rebus sayur-sayuran bukan berkanji. Sebagai makan malam, lakukan perkara berikut “Pembersihan” Hidangan: potong kubis putih (200 g), tuang segelas air minuman bersih, rebus, minuman sup, dan kubis perlahan-lahan makan;
• 4 hari. Hari ini akan memunggah, dan pada masa ini anda hanya perlu menggunakan keju kotej rendah atau kefir;
• 5 hari. Pada hari ini, anda boleh makan 4-5 buah kentang sederhana yang direbus dalam pakaian seragam. Anda juga boleh minum setengah liter yoghurt skim atau paya;
• 6 hari. Pada hari keenam, anda boleh makan 0.5 kg ayam atau ayam belanda. Dan, seperti hari sebelumnya, minum setengah liter kefir;
• 7 hari. Pada akhir minggu pertama anda boleh makan 0,5 kg keju kotej berbutir dan minum setengah liter kefir (atau masam, seperti yang anda suka);
• Hari 8 – Satu lagi pemunggahan. Sepanjang hari anda harus minum hanya kefir. Anda boleh makan satu sendok makan krim masam rendah lemak;
• Hari 9. Minum setengah liter kefir dan makan prun untuk menubuhkan najis biasa dan mengaktifkan peristaltik semula jadi usus;
• Hari ke-10. Pada hari ini, setengah liter kefir rendah lemak (sehingga 2.5%) dibenarkan, serta jumlah air mineral tanpa had tanpa gas;
• Hari ke-11. Pada hari ini di “Ration” hanya air yang dibenarkan. Hari ini dianggap sebagai kelaparan;
• 12 hari. Hanya air yang disediakan untuk tiga hari pertama dibenarkan untuk sarapan pagi. Untuk sarapan kedua, anda boleh makan 100 g keju kotej rendah lemak atau 50 g keju keras, ringan dan rendah lemak. Makan tengah hari dengan telur ayam, direbus dengan keras. Makan malam dengan cawan teh hijau tanpa gula. Pada tengah hari, anda boleh makan yogurt semula jadi tanpa pewarna, pengisi dan perisa. Makan malam dibenarkan dengan salad sayuran segar dan 100 gram daging rebus (atau ikan);
• 13 dan 14 hari – ulangi menu selama 12 hari;
• Hari ke-15. Memunggah pada curd atau kefir (kuantiti tanpa had, 6-7 hidangan sehari);
• Hari ke-16. Ulangi diet selama 5 hari;
• Hari ke-17. Ia dibenarkan untuk makan pek keju kotej dan minum setengah liter kefir;
• Hari ke-18. Pada hari ini, anda boleh makan 4-5 epal atau pir, sebaik-baiknya tanpa kulit. Epal boleh dibakar di dalam ketuhar atau microwave, sambil menambahkan sedikit kayu manis ke inti. Juga dibenarkan minum setengah liter kefir;
• Hari 19. Anda boleh makan 400 g dada ayam dan minum tradisional setengah liter kefir;
• Hari 20. Kami ulangi 18 hari;
• 21 hari. Memunggah klasik pada air mineral (dalam kuantiti tidak terhad);
• Hari ke-22. Apel + kefir rendah lemak;
• Hari 23. Untuk sarapan, anda boleh minum kopi segar yang segar tanpa gula dan susu. Untuk makan tengahari, makan kubis rebus sedikit, 2 ayam telur, rebus keras, minum segelas jus tomato tanpa garam dan lada. Untuk makan malam, anda boleh makan ikan rebus dalam jumlah 300 g. Ia boleh digantikan dengan udang, tetapi mereka perlu dimasak tanpa garam dan rempah-rempah;
• 24 hari. Kami ulangi menu hari sebelumnya, tetapi kopi pagi kami menambah serbuk rye;
• Hari ke-25. Kami mengulang hari ke-23, tetapi kami menggantikan ikan atau udang dengan daging rebus atau daging lembu (yang lebih baik);
• Hari ke-26. Minum kopi hitam pada waktu pagi. Untuk makan tengahari, makan telur ayam, rebus rebus, dan juga lobak merah parut segar, dibarengi dengan minyak sayuran. Ia juga boleh ditaburi dengan keju keras, tetapi tidak tajam;
• Hari ke-27. Mempunyai salad wortel segar tanpa minyak (salad wortel boleh dimakan dengan jus lemon atau yoghurt semulajadi). Untuk makan tengahari, makan ikan rebus (sebagai hidangan sampingan, salad sayuran sepatutnya). Untuk makan malam, anda boleh makan beberapa buah pir atau epal tanpa kulit;
• Hari ke-28. Sarapan penuh, seperti biasa, tidak tersedia, dan digantikan dengan secawan kopi yang baru dibancuh. Untuk makan tengah hari, dada ayam rebus sepatutnya dalam jumlah 200 g + salad sayur tanpa mentega. Anda boleh makan malam dengan telur goreng, goreng dalam kuali kering tanpa salad minyak dan lobak merah;
• Hari 29. Di pagi hari, minum teh, makan 200 g daging rebus atau rebus, mempunyai snek dengan buah-buahan. Untuk makan malam, pilih sebarang pilihan dari menu hari 23-29, kecuali untuk ke-25.

Untuk hari ke-29, terdapat pengulangan. Hari 30 – Hari 29, Hari 31 – Hari 28, Hari 32 – Hari 27, Hari 33 – Hari 26, Hari 34 – Hari 25, Hari 35 – Hari 24.

Penting: jika separuh liter kefir (atau jumlah tertentu dari mana-mana produk lain) ditunjukkan dalam menu, angka ini tidak boleh melebihi!

prosedur dari keletihan kulit selepas diet “Spring”

Sekiranya anda serius mengambil berat bahawa kulit anda kosong dan anda mengalami kesulitan (dan sebab itu terdapat semua sebab yang baik, jika kulit tidak mempunyai keanjalan dan keanjalan semulajadi), ikut nasihat mudah kami untuk mengelakkan seperti biasa “Kesan sampingan” diet.

Jadi, supaya kulit tidak digantung, anda harus:

1. Lakukan anti-selulit atau mengangkat urutan (idealnya – dengan tin vakum atau madu). Untuk melaksanakannya, anda memerlukan kursus 10 hari dengan selang mingguan;
2. Ambil mandi kontras setiap hari;
3. Berkala mengurut urut limfodrain secara manual;
4. Kulit basah terutama di kawasan masalah dengan minyak sayuran asas (minyak kuman gandum, biji anggur, makadamia, alpukat dan minyak jojoba akan sesuai);
5. Untuk menangani beban statik atau statik-dinamik (misalnya, yoga, atau latihan dengan pengembang – satu ikatan getah).

Mengamati semua peraturan mudah diet yang dipanggil “Spring”, anda boleh dengan cepat menyingkirkan pound tambahan tanpa kehilangan kualiti kulit. Jadilah cantik, langsing dan sesuai!