Yoga pada tahun-tahun kebelakangan ini, sangat cepat mendapat populariti. Banyak wanita mengamalkan latihan seperti ini, untuk mencari keharmonian rohani dan fizikal, untuk belajar untuk berehat dan menahan tekanan. Sekiranya anda mula membuat amalan terlebih dahulu, maka anda harus tahu bahawa jenis yoga agak berbeza, dan setiap arah mempunyai makna tersendiri. Dalam artikel ini saya akan cuba untuk memberitahu arahan utama, ciri-ciri mereka, untuk memahami apa yang yoga adalah untuk pemula.
Kami tidak akan masuk ke dalam butiran dan menggali sejarah mewujudkan yoga, setelah semua ini adalah bahagian praktikal dan oleh itu kami akan meneruskan secara langsung kepada arahan. Kebanyakan arahan menanggung nama pencipta mereka.
Mereka berbeza antara satu sama lain dalam kedua-dua intensiti dan arah. Kelas yoga untuk pemula harus lebih statik, postur yoga lebih mudah untuk mengelakkan kecederaan. Cuba pilih arah yang betul untuk diri sendiri.
Contents
Hatha Yoga
Hatha yoga terutamanya yoga dari badan, anda boleh mengatakan yoga untuk tulang belakang. Ia bertujuan untuk memulihkan kesihatan fizikal, terutamanya untuk mengekalkan tulang belakang, fleksibiliti sendi.
Juga arahan ini membantu untuk menormalkan imuniti dan latar belakang hormon organisma. Amalan ini bertujuan untuk melaksanakan asana, menimbulkan statik.
Setiap pose diadakan selama beberapa minit, menumpukan pada peregangan, memutar dan memutar, dengan itu melatih fleksibiliti dan ketahanan.
Arah ini sangat sesuai untuk mengekalkan dan memulihkan kesihatan fizikal, ada yang menyebutnya – yoga untuk bahagian belakang.
Kundalini Yoga
Yoga kundalini adalah yoga tenaga. Tujuan arah ini adalah untuk membangkitkan tenaga tidur yang berada di dasar tulang belakang. Asas kundalini yoga adalah kompleks latihan yang dinamis, yang selaras dengan pernafasan dan meditasi yang sesuai. Arah ini sesuai untuk hampir semua orang, kebanyakannya orang yang ingin meningkatkan semangat dan aliran tenaga mereka.
Yoga Iyengar
Yoga dari Iyengar, terutamanya bertujuan untuk prestasi statik asana.
Yoga jenis ini dilakukan pada mulanya lebih mudah, maka halus rumit.
Ia membolehkan anda mengawal aliran tenaga dalam badan dan mengembangkan fleksibiliti.
Yoga dari Iyengar sangat sesuai untuk orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
Ashtanga Yoga
Yoga ashtanga adalah arah yang sangat dinamik. Semua asanas dihubungkan dengan ligamen dinamik – vinyas.
Pergerakan dinamik, dinamik diiringi dengan pernafasan yang betul, oleh itu tubuh memanas dari dalam dan menumpuk tenaga.
Kawasan ini membantu meningkatkan peredaran darah, membersihkan badan toksin dan toksin.
Latihan khas, kunci, membantu mengedarkan tenaga secara merata.
Yoga jenis ini sangat sesuai untuk orang yang ingin mengembangkan kemampuan tenaga mereka. Tetapi perlu diingat bahawa arahan ini memerlukan penyediaan fizikal yang mencukupi.
Sivananda Yoga
Sivananda yoga bertujuan untuk relaksasi yang mendalam. Doktrin ini mengatakan bahawa hanya dengan bantuan kelonggaran yang mendalam, anda dapat mencapai hasil yang diinginkan dari asana.
Yoga jenis ini sangat sesuai untuk orang yang mempunyai gaya hidup saraf dan aktif. Sivananda Yoga akan membantu anda belajar untuk berehat dan mendapatkan keharmonian batin.
Ini bukan semua arahan yoga, tetapi yang paling popular.
Saya berharap anda dapat mencari hala tuju yang tepat untuk diri anda dan bertambah baik di dalamnya.
Sebelum memulakan kelas, adalah perlu untuk berunding dengan pengajar, dia akan membantu memilih irama dan pengajaran pertama untuk pemula dan orang yang mempunyai penyakit istimewa, yang tidak boleh disembunyikan olehnya.
No Comments