Cara membuat kaki langsing dan nipis di rumah

Persoalan bagaimana membuat kaki kurus dan nipis, menarik semua wanita tanpa pengecualian. Kembara di gym memerlukan banyak masa, jadi tidak semua gadis moden mampu membelinya. Di rumah, anda juga boleh dengan cepat membawa tubuh anda dengan teratur, menggunakan cara terbukti dan mengikuti cadangan yang berguna.

Rahsia kaki langsing

Seorang wanita yang tidak menghadapi masalah bagaimana menjadikan kakinya nipis mampu memilih pakaian dan kasut, dan semasa cuti musim panas jangan risau tentang daya tarikannya di pantai.

Jika matlamatnya adalah untuk membuat kaki langsing selama seminggu dalam keadaan domestik yang biasa, maka perlu mematuhi satu set keseluruhan cadangan, dan dengan pendekatan yang bertanggung jawab, hasilnya akan melebihi semua harapan.

Beberapa cara bagaimana untuk membuat kaki kurus dengan cepat, akan sesuai dengan kedua-dua orang yang bimbang tentang persoalan bagaimana membuat kaki mereka langsing.

Yang utama ialah:

1. Secara kerap melakukan latihan fizikal yang mudah dalam keadaan rumah biasa.
2. Membuat menu tertentu dan perubahan radikal dalam diet.
3. Menjalankan prosedur tambahan untuk penjagaan badan dengan penekanan khusus untuk memperbaiki keadaan kulit.

Peraturan utama bukan untuk berhenti selepas kejayaan pertama dicapai, tetapi teruskan melakukannya lagi. Lama kelamaan, kelemahan (anak lembu penuh, kulit kendur sekitar lutut dan “kulit jeruk” pada pinggul) boleh dilupakan, menggembirakan orang lain dengan penampilan yang menarik dan kaki cantik.

Latihan juga membantu dalam masalah bagaimana membuat kaki kurus, tidak melambung, kerana kompleks beban hanya bertujuan untuk membakar lemak berlemak.

Latihan untuk kaki langsing

Ikrar utama meregangkan kaki adalah beban fizikal biasa. Tiada diet tanpa senaman tidak akan mencapai hasil yang diingini.

Latihan pada hari pertama harus bertahan tidak lebih dari 5-7 minit setiap satu (jumlah keseluruhan – kira-kira setengah jam). Kemudian adalah disyorkan untuk meningkatkan masa, pada akhir minggu setiap latihan perlu mengambil masa satu jam. Hanya melalui ketekunan boleh “dapatkan“Kaki nipis. Bagaimana untuk menjadikannya cantik?

Set latihan yang betul akan membantu untuk mencapai bukan sahaja pembakaran lemak pada kaki, tetapi juga mengetatkan kulit anjal, tanpa selulit selulit dan kekurangan lain.

Kompleks latihan berkesan adalah seperti berikut:

1. Kejatuhan adalah salah satu kaedah terbaik bagaimana dengan cepat membuat kaki kurus. Pada setiap kaki 20 pengulangan dilakukan, manakala belakang harus diluruskan, dan kaki – untuk membentuk sudut 90 derajat.
2. Ambillah kaki ke sisi: menurunkan bengkok berbaring di sebelah, dan angkat 20 kali teratas, gulung dan ulangi.
3. Squats ke sudut kanan di lutut. Kesan yang lebih pesat dalam membuat kaki sangat nipis dapat dicapai dengan menggunakan beban tambahan (berat, botol dengan ransel cair atau berat).
4. Pengangkat kedua-dua kaki serentak. Ia lebih mudah untuk melakukan senaman mengikut peraturan “menghirup nafas“: Pada inspirasi kedua-dua kaki meningkat, dan pada nafas mereka jatuh. Kali pertama dilakukan sebanyak 10 kali.
5. Naik setinggi mungkin. Bilangan pengulangan ialah 20.
6. Pengangkat hujung selama 3-5 saat. Kaki untuk latihan ini harus dibengkokkan pada lutut, tangan diluruskan sepanjang badan dan mengangkat pelvis, dan kemudian diturunkan.

Dalam soal bagaimana untuk membuat kaki langsing, Cindy Crawford menjadi guru berjuta-juta wanita di seluruh dunia. Dibangunkan oleh programnya untuk mengetatkan badan, mempunyai bahagian yang berasingan tentang cara membuat kaki anda nipis.

Latihan dalam kursus adalah pelbagai dan berkesan. Kejayaan dicapai melalui pelbagai ulangan dan penggunaan penguat mudah. Cepat mencapai matlamat boleh, mengikuti kursus ini, dan kemudian kaki tebal tidak akan. Untuk kebanyakan latihan, anda perlu mengambil dumbbells. Pemula boleh bermula dengan berat 1 kg, secara beransur-ansur meningkatkan beban.

Bahagian kedua program dari supermodel ini direka khusus untuk membuat kaki anda langsing dan nipis. Latihan terakhir hanya 40 minit. Sebagai tambahan kepada dumbbells, anda memerlukan karpet dan kerusi dengan belakang. Program ini agak rumit, tetapi hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama.

Prinsip asas pemakanan

Latihan intensif, pemakanan yang betul dan penjagaan diri – 3 peraturan asas jika anda ingin mempunyai kaki yang nipis. Bagaimana untuk membuat pinggul tebal dan betis? Tidak cukup untuk bergerak, terdapat banyak manis dan manis, jarang, tetapi dalam sebahagian besar untuk dimakan.

Pecahnya metabolisme dan metabolisme, perkecambahan racun dari tubuh menyumbang kepada penurunan berat badan di semua bahagian badan, termasuk kaki.

Peraturan asas bagi mereka yang ingin membuat kaki mereka cantik dan kurus cepat, berikut:

• Pilih kaedah rawatan haba produk hanya untuk mengukus, rebusan atau baking;
• Minum banyak air – sekurang-kurangnya 1.5 liter;
• Termasuk dalam menu buah-buahan dan sayur-sayuran dalam bentuk segar;
• Jangan masukkan sos tomato, sos pedas dan mayonis untuk meningkatkan rasa;
• Terdapat biji-bijian dan kacang-kacangan, menggantikannya dengan semua yang manis, tetapi dalam kesederhanaan;
• Jangan resah makanan, pilih jenis lemak dan daging rendah lemak;
• Tambah kepada makanan diet yang mengandungi banyak serat.

Jadual makan untuk membuat kaki kurus di rumah harus bermakna sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam penuh, serta 2 makanan ringan pada selang waktu biasa.

Produk dan prosedur kosmetik

Selepas setiap latihan, anda perlu mandi, dan prosedur ini juga boleh dibuat berkesan untuk kaki langsing. Sangat membantu dalam persoalan bagaimana membuat kaki betis nipis, scrub yang disediakan sendiri.

Asas diambil dari kopi semulajadi (kira-kira 3 sudu besar). Mengapa produk ini? Kafein yang terkandung di dalamnya mempromosikan pecutan metabolisme, toning dan pengetatan kulit.

Dengan kopi 3 titis pudina atau apa-apa minyak pati sitrus bercampur, kerana peredaran darah dalam bidang masalah badan meningkat. Campuran ini ditambah dengan minyak zaitun untuk pelembab dan berkhasiat. Selepas penggunaan tetap pada minggu akan ada ketara hasil pertama – otot diketatkan dan kulit, mengurangkan selulit, tetapi ini adalah langkah pertama untuk kejayaan, kedua-dua visual membuat kaki anda lebih ramping.

Bantuan yang sangat baik untuk menangani masalah bagaimana membuat kaki langsing di rumah, bungkus selepas bersenam dan mandi. Prosedur ini, yang dijalankan pada minggu ini, akan membantu menghilangkan kelebihan pasangan sentimeter.

Campuran disediakan menggunakan komponen berikut:

• Kayu manis – 4 sudu besar. l.;
• Serbuk kakao – 5 sudu besar. l.;
• Air – sehingga konsisten krim masam tebal apabila mencampurkan bahan kering;
• Minyak zaitun – 1 sudu teh. dengan penambahan apa-apa minyak pati.

Campuran hendaklah digunakan lapisan tebal pada kulit bersih dan kering kaki. Pastikan anda membungkus diri dengan filem makanan dan tutup diri dengan selimut hangat jika anda ingin berehat. Melakukan pekerjaan rumah tangga juga mungkin, tetapi untuk ini anda perlu memakai seluar hangat. Campuran dibasuh dengan air suam selepas satu jam. Cara terbaik untuk menjadikan kaki anda langsing dan cantik, sesuai untuk semua orang yang tidak mempunyai alahan terhadap bahan-bahan yang sesuai.

Membuat kaki kurus dan tona – di bawah kuasa kepada mana-mana wanita, perkara utama – untuk membuat satu usaha untuk tidak lupa tentang kekerapan dan kerumitan, dan juga untuk mengikuti cadangan, membenarkan dengan cepat dan selamat mencapai matlamat yang diingini.