Diet “beras, ayam, sayuran” selama 9 hari: bagaimana untuk makan dengan betul untuk mengurangkan berat badan?

Banyak gadis cenderung mempunyai angka yang ideal. Ia berguna untuk melakukan sukan untuk ini. Untuk cepat mengurangkan berat badan oleh orang diet, pelbagai kaedah pemakanan telah dikembangkan. Salah satunya adalah diet “beras, ayam, sayuran”, direka untuk 9 hari.

Mengapa berat tambahan muncul?

Pakar membahagikan obesiti kepada dua jenis: utama dan gejala. Dalam jenis kedua, penampilan berat berlebihan paling sering menunjukkan kehadiran penyakit tertentu.

Sebab-sebab penampilan berat berlebihan dalam bentuk utama adalah:

• Keturunan;
• Penggunaan makanan berbahaya yang berlebihan;
• Gaya hidup yang tidak aktif.

Menurut saintis, set berat berlebihan bergantung lebih banyak pada ciri genetik, meskipun fakta bahawa mereka berkait rapat dengan cara hidup.

Pertama sekali, anda perlu memberi perhatian kepada diet, yang sering menjadi kebiasaan keluarga, yang dipancarkan dari generasi yang lebih tua kepada yang lebih muda.

Walau bagaimanapun, ia juga berlaku bahawa berat badan berlebihan yang dikaitkan dengan genetik boleh muncul di hadapan penyakit keturunan.

Walau bagaimanapun, sebelum anda mula makan mengikut skema, anda dinasihatkan untuk berunding dengan pakar. Dalam sesetengah kes, pengambilan ubat boleh membawa kepada satu set berat badan berlebihan. Sebagai peraturan, ini adalah kortikosteroid, ubat hormon wanita, antidepresan dan lain-lain.

Ambil ubat-ubatan ini seperti yang ditetapkan oleh doktor, mengikut dos dan rawatan yang ditetapkan.

Dalam beberapa keadaan patologi, pound tambahan mungkin muncul. Patologi boleh berlaku dengan pelanggaran dalam kelenjar tiroid, kelenjar pituitari, perkembangan kelenjar seks yang salah, penyakit Cushing, kerosakan pada sel-sel saraf.

Sehingga kini, terdapat banyak skim pemakanan pemakanan. Mereka mungkin termasuk penggunaan satu atau lebih produk. Di antara diet komponen tunggal, penggunaan yang paling umum ialah penggunaan produk seperti soba. Diet berdasarkan diet berasingan adalah kursus sembilan hari: beras, ayam, epal. Diet multikomponen yang paling biasa adalah diet Jepun. Makanannya dibina di atas daging, ikan, sayur-sayuran dan buah-buahan.

Diet “beras, ayam, sayuran” selama 9 hari

Jenis diet ini direka untuk 9 hari dan terdiri daripada 3 peringkat. Semasa setiap mereka, anda perlu makan produk tertentu. Semasa diet, anda boleh menyingkirkan 4-7 kilogram berat badan yang dibenci.

Dalam tempoh ini, peningkatan aktiviti fizikal tidak digalakkan. Ini boleh menyebabkan keletihan badan.

Menu diet

Di peringkat pertama, diet terdiri daripada beras. Dos harian adalah 1 cawan beras. Untuk membuat bubur, anda perlu membasuh beras yang dibasuh pada waktu petang dengan air sejuk dan pergi sehingga pagi. Pada waktu pagi, keluarkan cecair, dan tuang 400 ml air mendidih ke atas beras. Masak bubur selama 15 minit tanpa menambah garam dan rempah lain. Bahagikan kepada 5 bahagian yang sama yang anda makan pada siang hari.

Untuk mengekalkan keseimbangan air dalam badan, perlu minum sekurang-kurangnya 2.5 liter air mineral tulen. Nasi boleh dibazir dengan madu semulajadi, namun jumlahnya tidak boleh melebihi 3 sudu per hari. Air harus diminum dalam bahagian kecil, tetapi sering kali. Bahagian kelima beras harus dimakan hingga 20.00.

Tiga hari akan datang anda perlu makan hanya ayam rebus. Ini adalah tempoh makanan protein. Dalam sehari anda perlu makan 1200 gram daging. Sebelum memasak daging itu, ia mesti dibasuh dengan sempurna, dikeluarkan dari kulit ayam, tulang yang dikeluarkan. Daging yang disiapkan dibahagikan kepada 5 bahagian yang sama, menggabungkan dalam setiap daging putih dan gelap. Jangan gunakan garam semasa memasak.

Sebelum setiap hidangan, anda perlu minum 180 ml air bersih. Gunakan seluruh cecair dalam bahagian kecil sepanjang hari. Norma air sehari-hari hendaklah sekurang-kurangnya 2.5 liter. Menggunakan madu semulajadi akan memberi tenaga kepada anda. Ia tidak boleh dimakan lebih daripada 3 sudu teh.

Dari ketujuh hingga ke sembilan hari diet anda perlu makan epal. Sebaiknya, buah-buahan dengan kulit hijau. Dalam sehari anda perlu makan 1 kg epal. Sama seperti dalam dua tahap pertama, adalah mustahil untuk melanggar keseimbangan air. 2.5 liter air mineral masih harus diminum dalam sips kecil pada siang hari.

Jika anda merasakan kelemahan, anda boleh memulihkan tenaga dengan 3 sudu teh madu semulajadi. Ia mesti dimakan dalam bentuk tulen atau menuang epal.

Kenapa dietnya berkesan?

Diet “Nasi, ayam, epal” berdasarkan penggantian protein dan karbohidrat. Penggunaan makanan dalam pesanan ini tidak sengaja. Nasi di peringkat pertama membersihkan badan toksin dan cecair berlebihan.

Ayam adalah tupai. Protein membantu menghalang disintegrasi tisu otot dan menggalakkan pembakaran lemak.

Tempoh ketiga menyatukan kejayaan. Apel adalah produk rendah kalori. Serat yang tinggi membantu membersihkan usus, dan asid organik mempercepat metabolisme.

Madu semulajadi kaya dengan karbohidrat. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai tindak balas alergi terhadap produk, anda tidak boleh memakannya.

Contraindications to diet

Sistem pelangsingan “Nasi, ayam, sayuran”, dikira selama 9 hari, dikontraindikasikan pada orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus, hati, buah pinggang. Ia tidak digalakkan untuk menggunakan kaedah kehilangan berat badan sedemikian semasa kerja fizikal yang berat.

Sebelum anda makan pada sistem, disyorkan untuk berunding dengan doktor. Ini akan membantu untuk mengelakkan akibat yang tidak diingini.

Langkah-langkah pencegahan

Orang yang terdedah kepada obesiti, anda perlu mengimbangi jumlah beban tenaga dan makanan yang digunakan. Mana-mana diet harus mempunyai diet seimbang.

Untuk mengurangkan berat badan secara berkesan dan pada masa hadapan untuk mengekalkan hasil yang dicapai, anda perlu memahami apa sebenarnya punca penampilannya. Selalunya, pound tambahan terbentuk kerana diet yang berubah atau aktiviti fizikal yang dikurangkan.

---

Adalah penting untuk mengekalkan berat badan, kesihatan. Adalah penting untuk menjalani peperiksaan perubatan biasa. Langkah-langkah sedemikian akan membantu mengenal pasti perkembangan penyakit dan memulakan rawatan dalam masa yang singkat.

Keluar dari diet: bagaimana untuk melakukannya dengan betul?

Untuk menurunkan berat badan, jangan kembali, anda perlu keluar dari diet dengan betul. Perlu diingatkan bahawa untuk memperkenalkan makanan diet yang tidak termasuk dalam senarai komponen diet, anda perlu secara beransur-ansur.

Selama dua minggu disarankan untuk memperkenalkan 200 kcal karbohidrat dan lemak. Mereka perlu dalam coklat hitam, roti bijirin dan buah-buahan. Anda juga boleh makan pilaf dengan ayam dan sayur-sayuran, tetapi tidak disyorkan untuk memanggang mereka.

Berkesan untuk anda diet dan angka yang harmoni!