Diet Keju: cadangan utama, kelebihan, kekurangan

Apabila memilih diet yang membantu menurunkan berat badan, wanita sering memberi tumpuan bukan sahaja pada keberkesanannya, durasi, tetapi juga pada senarai produk yang dibenarkan untuk digunakan. Ini membantu dengan mudah membawa hari atau minggu yang mana anda perlu mematuhi diet tertentu.

Pilihan ramai adalah diet keju, yang merujuk kepada diet protein. Jika kita membandingkan diet, yang menganggap penggunaan daging yang paling banyak, dengan sistem ini, kita boleh mengatakan bahawa protein produk utama diserap dengan lebih mudah daripada daging. Di samping itu, ia mengandungi elemen penting seperti fosforus, kalsium, asid amino.

Bagaimana cara kerja diet?

Dengan diet ini, tubuh menerima kebanyakan protein, dan produk yang membekalkannya dengan karbohidrat dan lemak tidak dikecualikan atau penggunaannya diminimumkan.

Diet keju untuk berat badan menyumbang kepada fakta bahawa tubuh menerima jumlah tenaga yang tidak mencukupi, jadi ia terpaksa menariknya dari rizabnya sendiri. Pada masa yang sama, lemak subkutaneus digunakan, supaya pound tambahan hilang.

Keadaan utama untuk keberkesanan kaedah adalah pilihan utama produk utama. Ia perlu mengambil kira kandungan lemak dan kalori. Ia harus tegas, dan peratusan kandungan lemaknya tidak boleh melebihi 12%. Kandungan kalori bagi produk ini adalah kira-kira 250 kcal / 100 g. Sebagai peraturan, varian diet ini melibatkan penggunaan pelbagai keju mahal.

Kebaikan dan keburukan sistem

Kelebihan diet adalah:

• Tidak perlu mengira kalori dalam makanan yang dimakan;
• Makanan tidak perlu memasak lama;
• Pada akhir mengikuti prosedur, mudah untuk kembali ke diet biasa tanpa penyediaan badan khas;
• Oleh kerana nilai pemakanan produk utama, apabila kehilangan berat badan, anda tidak akan lapar.

Terdapat kaedah dan keburukan:

• Berapa banyak gram keju dan makanan lain yang anda makan, semasa diet diet anda tidak akan seimbang;
• Produk susu boleh menyebabkan kerosakan pada usus, jika anda mempunyai penyakit gastrousus;
• Dengan penggunaan berpanjangan salah satu rejimen diet yang dicadangkan, penyakit buah pinggang dan hati boleh berkembang.

Varian diet

Terdapat banyak jenis sistem yang menggunakan keju.

Selama 3 hari

Ini adalah salah satu kaedah penurunan berat badan pesat. Diet keju jenis ini direka untuk 3 hari dan dengan itu anda boleh kehilangan 3 kg.

Kaedah ini kemudian dibahagikan kepada hari:

• Makan tengah hari teh (tidak menambah gula). Anda boleh menggantikannya dengan minuman lain – kopi. Untuk makan tengahari, makan 1 telur rebus, satu keping keju. Semasa makan tengah hari kami makan keju (kira-kira 100 g) dan daging skim (200 g). Keju makan tengah hari (250 g). Perjamuan dengan segelas kefir rendah lemak (boleh digantikan dengan yoghurt);
• Makan tengah hari 1 Lada Bulgaria, satu keping keju, basuh dengan teh herba. Makan tengah hari pada hari ke-2 terdiri daripada teh dan satu telur rebus. Makan tengah hari keju dan 200 g daging arnab, minum makan dengan air mineral. Kami snack 2 timun segar, sepotong keju. Untuk makan malam, makan 2 keping produk utama, minum segelas yogurt atau kefir.
• Kami mempunyai sarapan pagi dengan 2 tomato segar, keju kotej rendah lemak dalam jumlah 150 g. Pada sarapan pagi 2 kita makan 100 g asparagus, kira-kira 50 g produk asas bebas lemak, kita minum makanan dengan air mineral. Kami mempunyai payudara ayam rebus (100 g), keju (100 g), segelas teh. Untuk makan malam, makan epal (hijau), sebilangan produk utama.

Wain

Seringkali, proses memerangi berat badan berlebihan jatuh pada cuti, yang sering dirancang perjalanan, mesyuarat, pesta. Semua aktiviti ini boleh disertai dengan minum alkohol. Dalam kes ini, anda boleh memberi perhatian kepada versi diet keju-anggur.

Ia berlangsung 2-3 hari, dan jumlah yang kalah dalam kg masa depan adalah 1-1.5. Di samping itu, teknik ini menggalakkan penyingkiran toksin.

Dalam setiap hidangan, makan 100 gram keju sehari, sekeping roti dari gandum, minum wain (50 ml). Ia mesti kering, putih. Dalam rehat antara makanan anda perlu minum cecair, jumlahnya tidak boleh kurang daripada 0.5 liter. Pemakanan wain menunjukkan bahawa anda boleh mengambil teh herba, decoctions, teh hijau dan, tentu saja, air.

Dengan menggunakan sosej

Mengikuti sistem ini tidak boleh bertahan tidak lebih daripada 10 hari, dan dia sendiri tidak biasa. Pakar menganggapnya sebagai pelbagai “Kremlin “ kaedah.

Pencairan harian adalah sama untuk semua hari dan adalah seperti berikut:

• Pada pukul 8 pagi kita minum kopi (gula tidak ditambah);
• Pada pukul 10 pagi kita makan 1 telur rebus;
• Pada tengah hari, diet sosej-keju menyarankan makan sosej rendah lemak (200 g);
• Pada pukul 2 petang kami makan keju rendah lemak (100 g);
• Pada pukul 4 petang kami mengambil keju kotej rendah lemak dalam jumlah 250 g;
• Semasa majlis makan malam, yang akan diadakan pada jam 6 petang, kami minum kefir rendah lemak;
• Diet harian yang dianjurkan membolehkan anda menyingkirkan kira-kira 1 kg.

Dengan yogurt

Kaedah ini dianggap ketat. Bagaimana popular adalah sistem kefir penurunan berat badan, yang membolehkan anda menurunkan berat badan secara berkesan dan cepat, diketahui ramai. Penggunaan produk ini bersama-sama dengan keju juga memberikan hasil yang baik.

Diet ini mudah, ia membolehkan anda kehilangan kira-kira 1-1.5 kg setiap hari, dan tempohnya tidak melebihi 10 hari. Kelebihan teknik ini adalah keberkesanan, kesan menguntungkan pada saluran gastrointestinal kerana penggunaan kefir.

Kelemahan rejim itu adalah diet yang sedikit dan monotonya.

Setiap hidangan semasa diet keju-kefir hendaklah terdiri daripada 100 gram keju kotej, kira-kira 100 gram keju, secawan yogurt, segelas kopi. Semua produk mesti rendah lemak.

Dengan sayur-sayuran

Kebanyakan sistem makanan yang menggunakan produk susu berbeza dengan monotoni, tetapi ini tidak boleh dikatakan tentang mereka semua. Semua orang tahu tentang manfaat sayur-sayuran, yang digabungkan dengan keju akan memberi tubuh vitamin yang diperlukan, bahan berguna.

Diet ini direka untuk 5 hari dan membantu mengurangkan kira-kira 4-5 kg:

• Pada waktu pagi kita makan sebilangan kecil bahan utama, basuh dengan susu. Semasa makan tengahari kami makan 2 tomato kecil, sepotong produk susu, sayur-sayuran (seperti yang anda mahukan). Kami makan dengan timun dan bahan utama. Dalam kes ini, komponen sayur-sayuran boleh berbeza (adalah wajib bahawa ia akan digantikan oleh produk yang sama dari segi kandungan kalori), tetapi lebih baik menggunakan timun. Kami makan malam dengan ayam rebus (tidak lebih daripada 100 g);
• Untuk sarapan pagi, panggang kentang dan makan dengan sekeping kecil produk susu. Semasa makan tengahari membuat salad timun dan kubis, musim hidangan dengan jus lemon. Makan tengah hari bahan utama dengan segelas susu. Di majlis makan malam, gunakannya dengan 2 wortel;
• Di pagi hari kita makan bubur kacang, tanpa menambah sebarang rempah, mentega. Untuk sarapan kedua kami makan asparagus (kira-kira 200 g) dan sedikit keju. Kami makan tengah hari dengan dua timun dan produk susu. Makan malam pada hari ke-3 diet keju sayuran terdiri daripada kacang (100 g) dan sebilangan produk susu;
• Di pagi hari kita makan 1 lada Bulgaria, sedikit bahan utama dan minum segelas susu. Brokoli dimasak untuk makan tengahari. Kami mempunyai salad sayur-sayuran, sebilangan kecil produk susu. Pada waktu petang kita makan ayam rebus (100 g);
• Di pagi hari kita makan bahan utama, timun dan minuman kefir. Semasa makan tengah hari, letakkan skuasy, terung atau kubis. Kami makan tengahari dengan produk susu dan 2 timun. Untuk makan malam, kami makan kehijauan, ayam rebus (kira-kira 100 g).

Anda boleh “duduk“Pada diet sedemikian selama 10 hari. Untuk melakukan ini, dari hari ke-6 mula mematuhi diet dari 1 hari.

Berada dalam diet, anda secara berkala boleh makan sup keju dengan sayur-sayuran – hidangan lazat, makanan. Berikut adalah resepnya.

Rebus tomato, brokoli, lobak merah, lada paprika, champignons. Bawang boleh direbus dengan sayur-sayuran lain atau menggiling dan goreng mereka. Tuangkan sup dalam periuk, di mana anda akan memasak hidangan. Sayur-sayuran gosok dengan pengisar, memindahkannya ke dalam kuali, parut beberapa keju dan tambahkannya di sana. Masak selama kira-kira 10 minit dan sup anda sudah siap.

Betul memilih bahan utama diet, ikut cadangan dan anda akan mencapai hasilnya. Jangan melekat dengan teknik yang lebih lama daripada memerlukan sistem kuasa.