Diet Polina Gagarina: bintang rahsia keharmonian

Untuk menurunkan berat badan secara berkesan, wanita tidak hanya memerlukan rangsangan yang baik, tetapi juga contoh yang menggambarkan penurunan berat badan yang berjaya. Oleh sebab itu, wanita cuba mencari diet di mana bintang-bintang telah kehilangan berat badan.

Tidak lama dahulu orang ramai telah dibangkitkan oleh penukaran semula jadi Polina Gagarina yang luar biasa. Mengenai diet apa yang bintang itu duduk – soalan yang menyeksa lebih daripada sedozen orang. Tidak lama kemudian penyanyi mendedahkan rahsia keharmoniannya, dan beratus-ratus wanita mula cuba menurunkan berat badan dari Gagarin.

Diet Polina Gagarina: prinsip

Dalam media lama “Berjalan” maklumat bahawa diet kegemaran Polina Gagarina mengenai serpihan oat.

Tetapi bintang menafikan ini, mengatakan bahawa dia cuba untuk duduk di atas oat, tetapi kaedah ini tidak membawa apa-apa hasil yang menakjubkan. Jika anda membaca wawancara penyanyi itu, jelaslah bahawa pengurangan berat badan diberikan kepadanya tidak begitu mudah. Gadis itu cuba banyak cara untuk menangani pound tambahan, sehingga dia mengeluarkan beberapa formula. Sudah tentu, peraturan-peraturan yang akan diberikan di bawah ini diketahui ramai wanita yang pernah berminat dengan nutrisi yang betul dan sihat.

Tetapi mengetahui bahawa menurut canon Polina telah kehilangan berat badan, entah bagaimana lebih mudah untuk mengurangkan berat badan kepada wanita biasa.

Oleh itu, nasihat dari bintang adalah seperti berikut:

• menyerah makan gula-gula dan penaik. Mengenai produk tepung terigu perlu dilupakan. Dalam diet hanya boleh hadir roti rai dan kemudian dalam jumlah minimum;
• tidak termasuk alkohol. Di dalam mana-mana minuman yang memabukkan mengandungi kalori, dan, selepas minum sedikit, tubuh melegakan, mengawal jumlah yang dimakan menjadi sukar. Walaupun mabuk alkohol sedikit seiring dengan makan terlalu teruk memberi kesan kepada angka dan kesihatan;
• Makanan berkaroma juga bukan kawan yang lemah, jadi mereka perlu dikeluarkan dari menu. Kebanyakan wanita mendapati sangat sukar untuk melepaskan kentang rebus kegemaran mereka atau goreng, tetapi perlu. Jika tidak, pinggang wasp tidak kelihatan. Pada masa akan datang, sekali seminggu anda boleh memanjakan diri dengan kentang, tetapi masak dengan kaedah penaik, tidak menggoreng;
• jangan berputus asa. Mereka harus hadir dalam menu, hanya memasak sup pada daging tanpa lemak, contohnya, ayam. Hidangan sedemikian hanya akan memberi manfaat;
• Asas diet haruslah sayuran dan buah-buahan, sebaiknya segar. Hadiah alam semulajadi harus sekurang-kurangnya separuh daripada semua produk yang dimakan setiap hari. Di musim panas, ia disyorkan untuk memakan buah-buahan segar dan sayur-sayuran mengikut musim, pada musim sejuk ia boleh menjadi beku. Kekuasaan dalam pemakanan karunia alam meningkatkan kerja saluran pencernaan dan keadaan umum;
• Makan terakhir hingga 6 petang, sudah tentu, jika anda pergi tidur tidak lewat daripada 22 jam. Sekiranya anda mempunyai persaraan kemudian, anda boleh sedikit beralih makan malam, tetapi jangan keterlaluan;
• dalam menu mesti hadir makanan laut. Mereka membantu mempelbagaikan diet, mengandungi sekurang-kurangnya kalori dan banyak nutrien;
• jangan lupa tentang sukan. Aktiviti fizikal harus menjadi bahagian penting dalam hidup anda, anda harus diamalkan dengan kerap. Polina menjalankan 3-4 kali seminggu selama 60 minit, lebih suka membentuk. Pada masa yang sama penyanyi itu memastikan beban yang terlalu sengit itu benar-benar tidak perlu. Digabungkan dengan pemakanan yang betul, gimnastik ringan akan memberikan hasil yang menakjubkan.

Seperti yang anda dapat lihat, Gagarina tidak mempunyai sebarang rahsia rumit. Perkara utama adalah melatih diri anda untuk makan dengan betul dan tidak beralih kepada makanan biasa, sebaik sahaja anda mencapai berat badan yang dikehendaki. Prinsip-prinsip pemakanan, seperti yang digariskan di atas, harus menjadi sahabat anda sepanjang hidup anda, hanya dengan pendekatan ini, mungkin akan mendapatkan gambaran mimpi itu. Ia tidak begitu sukar kerana ia seolah-olah pada pandangan pertama, kerana anda tidak perlu mengira kalori dan menimbang bahagian, anda hanya perlu melatih diri untuk makan dengan betul dan berbeza.

Diet Polina Gagarina selama seminggu: menu

Peraturan dasar untuk menyusun menu penyanyi itu, kami membincangkannya. Tetapi kehilangan makanan segera tidak membawa makanan sedemikian, ia lebih sesuai untuk mengekalkan hasil yang sedia ada dan penyesuaian kecil jumlahnya. Bagi mereka yang ingin menghilangkan kilogram yang dibenci secepat mungkin, menu diet Polina Gagarina, yang direka untuk seminggu, akan sesuai. Inti dari kaedah ini terletak pada penggantian produk harian, yaitu, setiap hari dalam seminggu – diet mono sendiri.

Pemakanan penyanyi semasa fasa pengurangan berat badan aktif adalah berikut (kami berfikir bahawa dia mula menurunkan berat badan pada hari Isnin):

• Isnin: anda boleh makan hanya nasi perang yang dimasak di atas air, tanpa menambah sebarang bumbu dan rempah. Jangan lupa minum air bersih. Minum sekurang-kurangnya 2 liter;
• Selasa: produk utama – dada ayam, dimasak tanpa rempah memasak dan garam. Jangan lupa minum;
• Rabu: kita makan sayur-sayuran, secara semulajadi, kentang dan makanan berkanun lain – di bawah larangan. Buah-buahan boleh direbus, dibakar, dibakar dan dimakan segar. Tiada perisa, serta minyak dalam hidangan tidak boleh ditambah;
• Khamis: kami memasak apa-apa sup sayuran, secara semula jadi, tanpa buah-buahan berkanji. Di dalam hidangan, anda boleh menambah sedikit garam;
• Jumaat: produk susu masam dengan peratusan minimum lemak. Juga dibenarkan makan beberapa epal hijau. Pilihan yang sempurna pada hari ini akan menjadi koktel keju kotej rendah lemak dan yogurt dengan kepingan epal;
• Sabtu: makan pada menu pada hari Selasa;
• Ahad: pilih menu hari itu, yang lebih sesuai dengan keinginan anda.

Makanan yang dibenarkan makan pada hari tertentu hendaklah dibahagikan kepada beberapa bahagian yang sama dan dimakan setiap 3-4 jam.

Ulangi makanan ini boleh selagi anda tidak menghilangkan berat badan berlebihan. Kemudian anda boleh beralih ke menu yang seimbang.

Sudah tentu, seseorang akan mengatakan bahawa ia sedih untuk sentiasa memantau menu anda, menolak hidangan manis dan kegemaran. Malah, apabila anda telah mencapai hasil yang diingini, anda kadang-kadang boleh merosakkan diri dengan makanan kegemaran anda. Malah biarkan diri anda makan sekeping kek, hanya sebelum tidur dan tidak setiap hari. Masa pelepasan 7-14 hari dapat diterima sepenuhnya, ini memberikan keselesaan psikologi.

Sekarang anda tahu bagaimana kehilangan berat badan Polina Gagarina. Cuba atau tidak kaedah penurunan berat badan ini, terpulang kepada anda. Tetapi ingatlah bahawa tanpa pemakanan yang betul dan usaha fizikal yang minimum, tidak akan menjadi hasil yang baik. Bekerja pada diri sendiri dan segalanya akan berubah. Nasib baik dan keharmonian yang diingini!