Permintaan untuk penurunan berat badan telah menghasilkan pelbagai jenis diet. Salah satu daripada mereka adalah diet setiap hari, yang dibangunkan oleh ahli diet Amerika Johnson. Beliau juga merupakan orang pertama yang mengujinya. Hasil dari Amerika boleh dipanggil beredar. Duduk dengan kaedah pemakanan yang dikembangkan olehnya, dia kehilangan kira-kira enam belas kilogram dalam tempoh dua bulan.
Tetapi kita belajar lebih lanjut mengenainya sebelum kita cuba. Pertimbangkan prinsip dan menu, serta menilai kekuatan dan kelemahan sedia ada.
Contents
Ciri-ciri diet sehari selepas sehari
Prinsip utama ditunjukkan dalam namanya – pematuhan kepada diet terhad dalam sehari. Semasa satu hari anda duduk di salah satu daripada mono-diet, dan hari kedua anda makan dengan cara yang sama seperti biasa. Dari sudut pandangan psikologi, kaedah kehilangan berat badan ini agak jauh.
Oleh kerana lebih mudah untuk menahan kebuntuan makanan dan kekurangan zat makanan selama satu hari, mengetahui bahawa yang akan datang tidak perlu kelaparan. Pada masa yang sama, nilai tenaga dikurangkan dengan ketara, dan ini menimbulkan banyak kehilangan berat badan secara berlebihan.
Juga seperti diet “menipu“Metabolisme. Setelah memerhati mono-diet atau jenis pemakanan yang terhad, kami membiasakan tubuh untuk kekurangan zat makanan. Sebaliknya, ini memulakan semula metabolisme, dan badan, agar tidak berpisah dengan lemak, belajar untuk mengatasi walaupun dengan sedikit pengambilan kalori dan mula menyelamatkan tanpa ampun.
Dengan diet Johnson, ini tidak berlaku. Tubuh tidak mempunyai masa untuk bertindak balas terhadap pengurangan diet dan melambatkan metabolisme, sejak hari berikutnya orang makan sepenuhnya.
Kebaikan dan keburukan
Diet ini mempunyai kebaikan sendiri, dan terdapat kelemahan. Kelebihannya jelas, pertama, ia berkesan, dan pada contoh pengasasnya, kita melihat kilogram apabila ia diperhatikan sebenarnya dibakar. Dan kedua, seperti yang telah disebutkan di atas, ia tidak menyerang pukulan.
Tetapi untuk memastikan bahawa maruah tidak dibayangi oleh kelemahan, anda harus mengikuti peraturan tertentu. Dalam beberapa kes, lonjakan dalam makanan menjadi tekanan yang serius untuk saluran pencernaan, yang menimbulkan masalah dengan perut. Juga, jika pada hari kedua makan dan makan berlebihan, maka jumlah kalori yang dibakar pada hari puasa akan diisi semula secara senyap-senyap. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menghabiskan hari pemakanan biasa pada pemotongan pematerian. Jumlah kalori yang dikonsumsi hendaklah dikurangkan kepada 1500.
Kedua, untuk mematuhi diet ini, menurut ahli nutrisi domestik, ia tidak memerlukan kos lebih daripada dua minggu. Pada masa ini, ia akan menunjukkan dirinya dengan membuang empat hingga enam kilogram berat, yang dianggap angka yang boleh diterima, dan lebih banyak lagi yang berbahaya kepada kesihatan.
Dan perkara terakhir yang perlu dilakukan ialah untuk keluar dari diet dengan betul. Kembali ke biasa untuk diet anda secara beransur-ansur, tanpa makan berlebihan. Jika tidak, berat menurun akan kembali, supaya ia selesa untuk menyelesaikan perut anda dan sisi lagi.
Diet setiap hari pada yoghurt
Bergantung kepada produk yang dipilih untuk monodya, diet dibahagikan kepada kefir, soba, epal dan lain-lain dalam satu hari. Yang paling mudah ialah kefir.
Kefir, disebabkan kandungan dalam komposisi sejumlah besar bakteria asid laktik, menormalkan kerja usus dan membersihkannya dari sisa-sisa makanan yang tidak diproses. Ini, seterusnya, mengaktifkan proses penghadaman dan mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme.
Untuk mematuhi diet kefir anda perlu menanam 1.5 liter 1% kefir. Dia dia akan minum sepanjang hari. Sebagai tambahan kepada kefir semestinya air minum, pemanis tanpa gula, teh tanpa gula, tetapi kopi hanya dapat satu cawan.
Pada hari kedua, anda dibenarkan memakan semua yang anda mahu, hanya untuk menyimpan dalam jumlah kalori tertentu. Ia, kita ingat, 1500. Ia berguna untuk mengehadkan diri anda dan dalam liang, lemak, manis dan goreng. Kemudian anda akan menurunkan berat badan lebih cepat, dan anda akan dapat memperoleh kebiasaan makan yang berguna yang akan membantu mengekalkan berat badan pada masa akan datang, dan akan memberi kesan yang bermanfaat kepada kesihatan anda.
Diet setiap hari – soba
Dengan dia, soba diambil daripada kefir. Diet buckwheat adalah popular kerana fakta bahawa soba dianggap sebagai produk pemakanan, ia tidak mengandungi gula dan mempunyai kandungan kalori yang rendah. Tetapi apa yang di dalamnya banyak adalah asid folik, kalsium dan vitamin B1, B2, B6, R
Dan untuk bahan yang berguna untuk dipelihara, soba tidak dimasak dengan cara yang biasa, tetapi dikukus dengan air mendidih selama beberapa jam. Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada waktu petang, supaya untuk bubur malam mempunyai masa untuk membengkak dan membiakkan. Tuangkan soba di waktu petang dengan air mendidih – pada kadar 3 cawan air setiap cawan bijirin dan penutup. Di pagi hari, saliran air berlebihan dan sarapan, makan tengahari dan makan malam anda siap.
Bubur pemakanan tidak diasinkan, tidak dimasak dan dibumbui dengan minyak. Satu-satunya pengecualian – rebus dalam bawang minyak sayuran. Pada masa yang sama, anda perlu mengambil minyak sedikit sahaja, hanya untuk mengekalkan bawang.
Diet untuk makan sehari dalam sehari
Pilihan ini lebih ketat. Difahamkan bahawa suatu hari anda mesti kelaparan sepenuhnya, menggunakan hanya air – 1.5-2 liter sehari. Dan keesokan harinya anda boleh makan apa-apa, pada 1500 kalori yang sama setiap hari.
Sebelum memutuskan diet sedemikian, mula-mula menilai kesihatan anda, dan sebaik-baiknya dengan pakar pemakanan doktor. Ia dikontraindikasikan untuk orang-orang dengan apa-apa penyakit saluran pencernaan, penyakit kardiovaskular dan lain-lain. Menolak untuk memilikinya dan orang yang sihat, jika dia memerhatikan ia berasa nauseated, lemah atau pening.
Diet dua dalam dua hari
Jenis pemakanan baru juga berdasarkan penggantian, hanya dengan selang yang lebih besar. Daripada satu hari, monodya terbentang dua, tetapi diet biasa juga diperhatikan selama dua hari.
Dan bahawa produk tidak bosan, disarankan untuk menggantikannya, dan fokus pada produk berikut:
- kefir (1,5 liter);
- epal (1.5 kilogram);
- keju kotej (3 pek 400 gram);
- buah sitrus (6 oren atau 4 grapefruits);
- daging putih (dada ayam + mana-mana sayur-sayuran dalam kuantiti tanpa had);
- sayuran (1,5 kg timun atau tomato).
Pada masa yang sama, jangan lupa tentang rejim minum. Minum 1.5-2 liter air sehari. Dalam kes ini, perhatikan peraturan: segelas air setengah jam sebelum makan, dan segelas air selepas makan tidak lebih awal daripada satu jam kemudian.
Itu sahaja. Menghadapi latar belakang diet lain yang menawarkan penurunan berat badan dengan pantas, ini kelihatan agak berleluasa. Tetapi sebelum anda mengambilnya, ingat: hasilnya hanya akan dicapai dengan tindakan berturut-turut. Lebih banyak ketekunan dalam mencapai matlamat, dan angka impian yang langsing itu menjadi kenyataan. Kurangkan berat badan dengan bijak!
No Comments