Perut kendur adalah masalah biasa bagi kebanyakan wanita, terutama pada mereka yang telah melahirkan. Mereka bermimpi mempunyai akhbar rata yang akan memberi mereka angka langsing. Pada dasarnya, impian ini tidak begitu dapat dicapai.
Untuk mengetatkan perut, tidak semestinya menghabiskan seluruh hari di gym, cukup untuk dilakukan dan di rumah.
Keadaan badan sedemikian boleh disebabkan oleh beberapa faktor. Selalunya, proses pembentukan lemak berlaku selepas bersalin atau ketika kehilangan berat badan secara mendadak, serta akibat perubahan yang berkaitan dengan usia dalam tubuh. Tetapi ada juga orang yang melihat bahawa mereka mempunyai lemak di latar belakang makan berlebihan, iaitu obesiti sedang berkembang. Penyelesaian masalah adalah perlu, memandangkan sebab penampilannya.
Contents
Lemak visceral pada abdomen
Deposit lemak di bahagian perut dipanggil visceral. Pada terasnya, lemak mendalam adalah deposit lemak intra-perut. Lemak ini tertumpu pada rongga perut dan boleh menunjukkan tahap obesiti organ-organ dalaman.
Kebanyakan pakar menganggapnya berbahaya untuk tubuh manusia, kerana ia boleh menyebabkan perkembangan penyakit seperti:
- trombosis;
- onkologi;
- gangguan hormon;
- penyakit kardiovaskular;
- urat varikos.
Risiko lemak mendalam disebabkan oleh aktivitinya: pelepasan besar asid lemak ke dalam darah menyumbang kepada pembentukan kolesterol jahat. Kehadirannya di dalam badan sering membawa kepada kemunculan plak dan penyumbatan saluran darah, yang boleh menyebabkan serangan jantung, strok, arrhythmia.
Di samping itu, lemak visceral mengurangkan sensitiviti badan kepada insulin, yang boleh menyebabkan perkembangan diabetes. Itulah sebabnya, walaupun anda tidak mengganggu deposit abdomen berlemak, dan anda tidak menganggapnya kecacatan kosmetik, anda masih perlu belajar bagaimana untuk mengetatkan perut untuk mengelakkan komplikasi dengan kesihatan.
Kaedah untuk mengetatkan perut
Cara cepat mengetatkan perut – ramai wanita dan wanita ingin tahu, tetapi proses ini tidak dapat dicapai dalam jangka masa yang singkat. Pertama sekali, untuk menyelesaikan masalah dengan pembentukan deposit lemak di rantau perut memerlukan pendekatan yang komprehensif. Dia bukan sahaja perlu menggunakan senaman fizikal di bahagian badan ini, tetapi juga memerhatikan nutrisi yang betul.
Cara yang paling biasa untuk mengetatkan kulit di perut anda ialah melakukan senaman. Walau bagaimanapun, perlu difahami bahawa kaedah yang berkesan hanya akan berlaku jika kulit menjadi lenguh, apabila proses ini disebabkan oleh kehilangan keanjalan dan keanjalannya. Biasanya meluncur abdomen pada wanita selepas melahirkan, selepas kehilangan berat badan atau akibat penuaan.
Latihan
Terdapat banyak program kompleks yang bertujuan untuk menarik perut kendur untuk memulihkan keanjalannya. Kepada pelajaran telah memberi manfaat kepada anda, anda tidak perlu cuba melakukan seberapa banyak pendekatan yang mungkin, kerana ia juga penting untuk mendapatkan keseronokan dari itu.
Latihan untuk otot perut perlu dilakukan hanya pada perut kosong. Adalah lebih baik untuk memulakan amalan pagi sebaik saja bangun dan tandas. Buat pertama kalinya adalah wajar untuk membuat satu pendekatan dengan jumlah masa yang sesuai untuk anda, kerana adalah penting bahawa tubuh mencukupi menanggapi beban fizikal ini. Tidak tahu bagaimana untuk mengetatkan perut selepas melahirkan?
Lakukan senaman untuk perut abdomen:
- Bersandar di lantai, ayunkan kaki anda: melekatkannya di bawah sofa atau katil. Apabila melakukan senaman, kaki harus dibengkokkan sedikit. Letakkan tangan anda pada pinggul anda dan mulailah mengangkat dan menurunkan badan anda. Mula pada mulanya dengan sebilangan kecil ulangan – 4-6 kali, berbuat demikian selama 5 minit. Pergerakan seperti ini akan membolehkan anda menguatkan otot perut atas;
- Lay di lantai, tangan tarik di sepanjang batang, kaki bersama-sama, perlahan-lahan menaikkan dan menurunkannya supaya anda merasakan ketegangan otot perut. Kelas terus selama 10-15 minit, berehat secara berkala. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot abdomen yang lebih rendah;
- Kedudukan permulaan adalah sama. Kaki-kaki yang diperbuat bergerak di pergerakan udara yang menyerupai menaiki basikal;
- Peraturan “berbaring di belakang“, Kaki sedikit bengkok di lutut. Naikkan badan, tenggelam hanya skapula dari lantai. Untuk menguatkan otot serong, selalunya tarik siku ke lutut yang bertentangan. Lakukan latihan untuk dua kaki.
Melakukan senaman seperti ini selama seminggu, anda akan melihat perubahan positif: perut menjadi kurang ketara, kulit akan diperketatkan sedikit. Untuk mencapai matlamat ini, jangan berhenti bermain sukan sehingga anda mengepam akhbar yang ideal.
Pembersihan usus
Kaedah yang meluas dan cukup berkesan, membolehkan seminggu untuk mengetatkan perut, adalah pembersihan usus. Prosedur ini tidak hanya akan memperbaiki sistem penghadaman badan anda, tetapi juga akan mengurangkan jumlah lemak di bahagian abdomen.
Di dalam usus, makanan yang tidak dicerna, sanga dan lendir ditunda selama bertahun-tahun, yang tidak hanya menambah 10 kilogram tambahan kepada seseorang secara rata-rata, tetapi juga meningkatkan pinggangnya.
Biasanya, bulatan Eschmarch digunakan untuk menjalankan prosedur pembersihan. Anda juga akan memerlukan penyelesaian: 2 liter air suam hangat, satu sendok makan jus lemon, cuka sari apel 4-6% atau madu. Sebelum menggunakan cawan, gunakan muncung minyak, jeli petroleum atau krim. Adalah lebih baik untuk melakukan enema apabila seseorang berbaring di tepi dengan kaki yang bengkok.
Selepas pengenalan larutan yang disiapkan ke dalam usus, cuba untuk bertolak ansur dengan 10-15 minit dan hanya boleh dikosongkan. Masa yang paling sesuai untuk prosedur pembersihan adalah 5-7 jam pada waktu pagi, kerana pada masa ini aktiviti terbesar usus adalah.
Kaedah Pembantu
Tekanan fizikal pada otot perut adalah kaedah utama yang membolehkan untuk menyelesaikan masalah kendur kulit. Di samping itu, terdapat banyak kaedah tambahan lain, seperti selepas penurunan berat badan, mengetatkan perut.
Sekiranya anda perlu dengan cepat menghapuskan kecacatan kosmetik ini sebaik selepas penamatan diet atau jenis, anda boleh menggunakan linen pembetulan. Seluar dalam menarik moden akan membuat angka anda kelihatan langsing, dan perut – elastik dan ketat.
Walau bagaimanapun, anda mesti enggan memakai pakaian seperti di rumah, kerana peredaran organ-organ panggul sangat terganggu, yang boleh membawa kepada perkembangan banyak penyakit.
Ia perlu memperkenalkan produk diet yang menormalkan mikroflora usus dan mencegah kembung. Makan yogurt dengan bakteria hidup, mustard, lada, marjoram. Elakkan penggunaan kacang, kacang, kubis, bawang putih dan bawang, kerana ia menyebabkan bengkak.
Tonton gambar anda, letakkan diri anda dengan tepat pada masanya, maka anda tidak perlu malu tentang perut kendur anda sendiri.
No Comments