Kami menjaga hati dengan pemakanan yang betul

Ia tidak boleh dikatakan bahawa hati adalah organ utama dalam badan. Tidak mustahil untuk hidup tanpa hati, hasil yang mematikan dalam kegagalan sistem perkumuhan datang sangat cepat. Walaupun dengan kerosakan pada usus, aktiviti penting badan dapat dihentikan.

Tetapi masih jantung mempunyai peranan khusus.

Kehidupan panjang organ utama

Jika anda membandingkan tubuh manusia dengan mesin, hati adalah motor. Ini organ berongga otot, yang terdiri daripada tisu berserabut, berkontraksi, pam darah melalui sistem peredaran darah, memberikan oksigen kepada semua organ lain.

Motor memerlukan bahan api berkualiti tinggi. Makanan untuk jantung adalah bahan berguna yang memasuki tubuh dengan makanan. Apa produk yang paling penting untuk kerja jantung?

Jantung berfungsi tanpa henti. Ia melakukan dalam satu minit – dalam keadaan yang sihat – dari 55 hingga 80 kontraksi, terus mengepam darah. Dimensinya agak kecil – rata-rata secara purata dewasa, beratnya tidak melebihi 350 g.

Secara teorinya dipercayai bahawa kehidupan enjin badan adalah sehingga 150 tahun, dan orang sendiri harus dipersalahkan kerana keadaan kecemasannya.

Kesihatan jantung dipengaruhi oleh faktor dalaman dan luaran:

• malapetaka dalam badan;
• pengalaman;
• makanan untuk jantung.

Tabiat yang membahayakan dan kekurangan zat makanan menyebabkan kerosakan serius terhadap kerja sistem kardiovaskular.

Zat nikotin dan alkohol spasodik, jantung perlu bekerja pada haus dan lusuh untuk menolak darah. Dengan pemakanan yang tidak rasional atau tidak mencukupi, keadaan stres dicipta untuk jantung dan saluran darah: pound tambahan mencipta beban tambahan, kolesterol yang disimpan di dalam kapal mengecilkannya, aliran darah melambatkan.

Jika anda makan makanan, dengan bahan berguna untuk jantung, anda boleh menormalkan kerjanya.

Produk Jantung

Para saintis, selepas banyak kajian, menyimpulkan bahawa produk yang paling berguna untuk operasi normal sistem kardiovaskular ialah:

• Delima. Menormalkan aliran darah, penggunaannya adalah pencegahan aterosklerosis;
• Walnut. Asid polyunsaturated dan lemak sayur menurunkan tahap kolesterol dalam darah;
• Alpukat. Juga kaya dengan asid lemak tak tepu;
• Biji rami. Asid lemak Omega-3 dalam jumlah seperti di dalamnya hanya terkandung dalam ikan. Terima kasih kepada mereka, keanjalan salur darah dan tisu jantung otot dikekalkan;
• Bayam. Budaya sayur ini dengan kandungan vitamin B9 yang tinggi apabila disuntik ke dalam badan boleh memperbaiki sistem kardiovaskular, memulihkan kecekapannya yang hilang;
• Brokoli. Penggunaannya menembusi jantung dengan koenzim Q10, yang membantu menahan beban tenaga yang meningkat. Jika kita meneruskan analogi dengan mesin – maka bahan ini adalah pelincir untuk mekanisme itu;
• Bijirin bijirin, dan terutama gandum yang tidak bersuara. Produk ini berfungsi sebagai antioksidan – membebaskan badan daripada radikal bebas;
• Labu. Dalam “kit pertolongan cemas dari taman“Kandungan vitamin C, beta-karoten dan kalium yang besar. Jika badan merasakan kekurangan kalium, jantung gagal;
• Kacang. Mereka kaya dengan flavonoid, mereka memainkan peranan penting dalam pencegahan hipertensi;
• Epal. Buah-buahan yang paling biasa dan biasa ini mengandungi pektin dan serat, membantu membersihkan tubuh racun dan menormalkan kerja jantung dan saluran darah.

Untuk menguatkan sistem kardiovaskular, produk dari senarai ini mestilah dimasukkan dalam menu harian.

Diet Jantung

Pemakanan untuk penyakit jantung harus mematuhi prinsip-prinsip berikut:

• Penggunaan garam dikurangkan kepada minimum – tidak melebihi 6 g sehari;
• Hadkan rejim minuman – sehingga 1.2 – 1.5 liter sehari;
• Diet memotong kandungan makanan dengan serat kasar tumbuhan dan mereka yang menjejaskan sistem saraf secara tak wajar;
• Nilai tenaga ransum harian ialah 2500 kcal;
• Kaedah memasak: memasak, menggoreng, membakar dalam bentuk tertutup, pemprosesan stim;
• Mod kuasa adalah pecahan.

Diet yang ditetapkan kepada pesakit yang mengidap penyakit jantung adalah diet. nombor jadual 10.

Makanan termasuk dalam diet untuk menguatkan hati

Produk tepung: roti dari tepung kelabu, sedikit kering, biskut, biskut, pasta.

Bijirin semua jenis: bubur boleh direbus di atas air dan susu.

Sup: vegetarian – kecuali cendawan. Mereka dipenuhi dengan krim masam, asid sitrik, sayur-sayuran.

Sayuran. Di samping itu: lobak, radishes, bawang, bawang putih, coklat kemerah-merahan.

Daging, ikan, ayam – jenis rendah lemak. Makanan laut, kaviar dan makanan dalam tin tidak termasuk dalam diet. Sosej – doktor dan diet, sosis tenusu – dengan sekatan.

Telur. Mereka tidak boleh direbus.

Susu dan produk tenusu, kecuali keju masin.

Buah: buah-buahan manis dan beri dalam bentuk segar.

Hidangan manis dan pencuci mulut. Mousses, jeli dalam semua jenis, jem, madu, gula-gula bukan coklat.

Rempah-rempah. Vanillin, asid sitrik, kayu manis, daun telur.

Minuman. Teh dan kopi yang tidak lengkap, semua jus sayur-sayuran dan buah-buahan, decoctions. Dengan sekatan, jus anggur.

Lemak. Minyak: krim unsalted, cair, sayuran.

Dalam kes arrhythmia jantung, menu memerlukan produk berikut:

• lobak;
• saderi;
• wortel;
• aprikot;
• pic;
• ceri;
• buah ara;
• cranberry.

Rancangan harian kelihatan seperti ini:

• sarapan – bubur susu yang dipenuhi dengan buah-buahan, biji bunga matahari dan biji wijen, jus sitrus;
• makan tengahari – sup sayur-sayuran, bakso dengan kentang tumbuk, jus berry;
• snek petang – jeli buah;
• makan malam – ikan kukus dengan hiasan beras yang tidak dibersihkan;
• sebelum bersara tidur – merebus pinggul naik atau penyerapan chamomile.

Ubat tradisional untuk menguatkan hati

Resipi minuman dan makanan yang perlu diperkenalkan ke dalam diet untuk memperbaiki kerja-kerja remedi rakyat jantung.

Minuman madu. Dalam 100 ml air sejuk, tambahkan satu sudu teh madu dan cuka sari apel. Minum setengah jam sebelum setiap hidangan pada satu sudu.

Minuman mentega. Brew pada pagi satu sendok teh daun kering pudina dengan segelas air mendidih, bersuara satu jam, dan minum pada perut kosong. Minum minuman dalam bekas kecil.

Minuman bit-madu. Alat ini bukan sahaja menguatkan hati, merawat aritmia, tetapi turut menyumbang kepada normalisasi tekanan darah.

Separuh segelas jus bit segar disuntik dengan satu sudu madu, dicampur sehingga homogen dan mabuk satu jam sebelum setiap hidangan.

Membantu memulihkan pengumpulan herba aktiviti jantung, disusun mengikut resipi ini.

Bahan-bahan:

• menonton tiga berdaun – 2 sudu besar;
• akar valerian – 2 sudu besar;
• Peppermint – 2 sudu besar.

Satu sudu air tuangkan air mendidih – 100 ml, tegaskan seperti teh, selama satu jam. Minum sebelum makan pada satu sudu selama sebulan.

Kentang bakar, jika ia ada dalam diet sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, menguatkan jantung, mengurangkan risiko aritmia.

Sekiranya anda tidak mengabaikan makanan yang betul dan ubat-ubatan rakyat, berikan tabiat buruk, berhenti bimbang dengan tipis, jantung akan kekal sihat selama bertahun-tahun. Dan ini adalah laluan langsung kepada umur panjang.

Jadi mengapa tidak mengubah diet dan tidak hidup selama 100 tahun atau lebih? Adakah benar-benar tidak menarik bahawa akan ada, dalam abad XXII?