Latihan untuk penurunan berat badan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kembali pemuda

Banyak masalah dengan muka bujur boleh diperbetulkan. Apabila tidak ada wang untuk pembedahan kosmetik yang mahal, anda boleh cuba membetulkan keadaan dengan bantuan manipulasi khas. Menurunkan berat badan dengan senaman – bukan sahaja aerobik untuk pengurangan jumlah, tetapi juga pergerakan sasaran yang berkesan pada otot.

Latihan sedemikian untuk melangsingkan muka dan pipi bukan sahaja membantu mengetatkan otot, tetapi juga mengurangkan jumlahnya.

Punca masalah

Kebanyakan orang berfikir bahawa bujur muka hodoh adalah akibat mudah berat badan berlebihan, tetapi ini bukan satu-satunya sebab. Nada otot yang lemah menyebabkan bengkak. Sesetengah penyakit, seperti penyakit tiroid dan ketidakseimbangan hormon, menyebabkan edema tulang pipi. Kesan negatif pada kulit adalah perubahan berkaitan umur dan postur yang salah.

Muka dan pipi pelangsing: gabungan latihan

Latihan berikut disarankan untuk dilakukan hanya setiap hari, memerhatikan teknik yang betul. Adalah diketahui bahawa kulit wajah mudah berubah, jadi penting untuk mengawal pergerakan anda agar tidak mendapatkan hasil yang bertentangan.

Pertimbangkan latihan yang berkesan untuk mengurangkan berat badan muka dan pipi:

• Menghirup nafas secara mendalam dan ketat memerah mulut sambil mengembang di bahagian pipi. Telapak tangan diletakkan sedemikian rupa sehingga jari-jari itu terletak betul-betul di telinga. Apabila pipi melambung, mereka mula menekan sedikit dengan tangan mereka menimbulkan daya tahan terhadap otot-otot muka. Biarkan dalam kedudukan ini sehingga 5 saat, dan kemudian berehat otot untuk masa yang sama. Ulang dicadangkan sehingga 10 kali;
• Buka mulut anda dan letakkan jari indeks anda di pinggir soket mata bawah, dan bol
  Berhampiran lobang telinga. Senyum lebar, tunda posisi ini selama 5 saat, dan kemudian kembali ke posisi permulaan. Adalah disyorkan untuk mengulang sehingga 30 kali;
• Mulut dibuka dan cuba mengelakkan bibir sebanyak mungkin. Dalam kedudukan ini, ringan memijat kawasan muka dari sudut mulut ke tengah pipi. Lakukan senaman ini untuk mengurangkan berat badan dan tulang pipi memerlukan sekurang-kurangnya 30 saat;
• Mereka menduduki jawatan itu, seperti pada yang sebelumnya. Lanjutan maksimum kemungkinan rahang bawah ke hadapan. Satu jari telunjuk terletak di tengah dagu dan sedikit ditekan. Mengatasi rintangan, buka dan tutup mulut, cuba untuk tidak menggunakan rahang, tetapi untuk melakukan segala-galanya hanya dengan otot-otot muka. Ulang disyorkan sebanyak 25 kali;
• Mereka menarik pipinya dan pada masa yang sama menghulurkan bibir mereka ke hadapan, seolah-olah cuba mencium seseorang. Pegang kedudukan ini disyorkan sehingga 2 minit. Dalam kes ini, semua otot-otot muka yang lain harus dilonggarkan, pernafasan sepatutnya
• IP sangat terhirup melalui hidung manakala maksimal menaikkan pipi. Kemudian perlahan-lahan mula menghembuskan nafas melalui bibir, yang dipegang dalam bentuk tiub. Cuba untuk memaksimumkan masa tamat dan ulangi semua manipulasi sehingga 4 kali;
• Mereka mengepalkan tangan mereka di tangan dan meletakkan mereka di bawah dagu supaya ibu jari menekannya. Lidah membendung rantau sublingual di kawasan gigi. Mulailah menggerakkan rahang, sambil melawan lidah dan jari. Ulang 10 kali, dalam setiap kedudukan yang ditunda 30 saat.

Latihan untuk melangsingkan leher dan muka

Selalunya, kawasan serviks diabaikan di kompleks fizikal biasa. Walaupun kita tahu banyak latihan yang bertujuan bukan sahaja untuk mengembangkan fleksibiliti, tetapi juga berkesan dalam kehilangan berat badan di leher.

Mereka dilakukan setiap hari duduk di permukaan yang keras dan menjaga belakang anda rata. Mulailah kelas dengan 10 wakil setiap senaman, selepas 10 pelajaran meningkatkan jumlah sebanyak 2 kali. Adalah disyorkan untuk mengulang sehingga 40 kali.

Pertimbangkan latihan yang paling berkesan untuk penurunan berat badan muka dan leher:

1. Mereka membaling kepalanya, sambil melepaskan rahang bawah mereka dan membuka mulut mereka. Kemudian perlahan-lahan mula bergerak, menahan otot dagu;
2. Kedudukannya, seperti dalam kes sebelumnya, hanya melangkah lagi jari-jari di kunci dan membawa mereka di bawah dagu. Mereka membuat pergerakan dengan rahang bawah, sambil mewujudkan ketegangan dengan tangan mereka. Ketepatan manipulasi akan berkaitan dengan kemunculan ketegangan di otot dagu;
3. Bahu ditarik balik dan meletakkan jari-jari pada mereka. Mulailah tarik leher, sambil menekan jari-jari bahu ke bawah. Mereka kekal dalam kedudukan ini selama 10 saat, dan kemudian kembali ke kedudukan asal mereka. Ulangi gerakan sehingga 10 kali;
4. Posisi – kepala diarahkan ke hadapan, bahu maksimum diturunkan ke bawah. Mereka mula menghidupkan wajah mereka ke kanan dan apabila mereka mencapai tahap maksimum yang dibenarkan, mereka menurunkan dagu mereka di bahu. Kemudian mereka mengulang semua manipulasi ke arah yang bertentangan. Akibatnya, setiap orang mengulangi 5 kali setiap arah;
5. Siku diletakkan di atas meja, jari-jari terlibat dalam kunci. Dagu diletakkan pada jari. Mereka mula mengangkat dagu mereka, menolak jari mereka, sambil menahan otot-otot lehernya. Kemudian dagu diturunkan, sudah menahan jari;
6. Senaman yang mudah tetapi berkesan dianggap – “Surat dengan hidung”. Hidung digunakan dalam bentuk pen, yang di udara mula menulis. Apa yang akan ditulis tidak penting, perkara utama adalah bahawa surat-surat itu harus bervariasi. Luangkan ini “Surat” ia dicadangkan tidak kurang dari 5 minit.

Pencegahan

Untuk menjaga pemuda dan ketegasan kulit wajah selama mungkin, anda perlu mematuhi beberapa peraturan harian untuk mengurusnya:

1. Pada waktu pagi, adalah disyorkan untuk melakukan pembilasan kontras. Untuk mencuci muka 1 min. air sejuk, dan kemudian 2 min. panas. Kemudian ulangi semuanya 3 kali lagi. Manipulasi sedemikian membantu meningkatkan peredaran darah dan menggalakkan kulit;
2. Habiskan harian sekurang-kurangnya 5 minit. satu hari berjalan di sekeliling bilik dengan sebuah buku di kepalanya. Posisi kepala dan leher pada masa ini membantu untuk membetulkan muka bujur dan mengurangkan deposit lemak yang tidak perlu di kawasan dagu.

Senaman yang dicadangkan untuk melangsingkan muka dan dagu, serta bidang lain bekerja pada prinsip pengumpulan beban.

Hasil pertama akan dapat dilihat selepas latihan sebulan setiap hari, dan kesan tambahan yang menyenangkan akan menjadi peningkatan yang signifikan dalam warna muka.