Posisi yang betul adalah penunjuk kesihatan

Kedudukan biasa badan seseorang dalam keadaan rehat atau semasa pergerakan dipanggil postur. Kedudukan ini dalam banyak cara merupakan petunjuk kesihatan. Postur mempunyai kesan yang signifikan terhadap taraf hidup. 

Postur yang betul adalah pencegahan terbaik dari beberapa penyakit utama manusia moden: osteochondrosis, radiculitis dan lain-lain.

Pembentukan postur

Tulang belakang bayi mempunyai bentuk lengkungan dan lengkung pertama – lordosis serviks – mula terbentuk pada saat bayi mulai memegang kepalanya.

Bayi mula merangkak dan duduk, pembentukan kyphosis toraks yang kedua bermula. Kemudian ada lordosis lumbar – apabila anak itu mula berjalan, dan dengan 3 tahun dan bentuk melengkung kaki.

Sehingga 6-9 tahun postur tidak sepenuhnya berkembang. Pembentukan asas tulang belakang berlaku dari 9 hingga 17 tahun, dan dia sentiasa mengambil kedudukan yang stabil hanya pada usia 23 tahun.

Pada usia ini, keadaannya boleh terjejas secara patologis:

• Pelanggaran statik badan;
• penyakit yang berbeza yang membawa kepada gangguan organik;
• malnutrisi;
• pelanggaran rejim kerja dan rehat.

Sekiranya ibu bapa tidak memberi perhatian kepada bagaimana seorang kanak-kanak berkembang semasa remaja, bagaimana bentuk badannya, maka tidak mungkin mereka dapat menyambungkan latihan untuk membetulkan postur pada kanak-kanak dan ini boleh mewujudkan keadaan yang menggalakkan bagi perkembangan penyakit organ-organ dalaman.

Oleh kerana lenturan tulang belakang tidak betul, paru-paru tidak cukup digunakan, organ abdomen menyimpang dari kedudukan yang ditetapkan, bekalan darah dalaman menjadi tidak mencukupi. Ini membawa kepada kemerosotan sebahagiannya dan patologi pembangunan.

Latihan fizikal menguatkan otot-otot dan ligamentum, dengan betul menetapkan kedudukan rangka.

Gejala dan sebab-sebab gangguan tulang belakang

Ia dapat difahami bahawa tulang belakang kanak-kanak tidak terbentuk dengan sempurna mengikut faktor-faktor berikut:

• Terdapat aduan kesakitan di bahagian belakang dan di belakang tulang belakang;
• Ibu bapa menyedari bahawa sukar untuk anak menumpukan perhatian;
• Keletihan meningkat, kelemahan muncul;
• Di samping itu dapat dilihat bahawa angka itu telah menjadi bungkuk, asimetri diperhatikan di kawasan pinggang.

Rujuk doktor jika kanak-kanak mempunyai gejala berikut:

• sensasi yang menyakitkan di kaki dan kawasan belakang apabila berjalan;
• asimetri di rantau bilah adalah ketara;
• pelanggaran jelas kedudukan belakang dalam kedudukan duduk – diucapkan tegak;
• dalam posisi berbaring satu kaki kelihatan lebih panjang daripada yang lain disebabkan oleh lenturan tulang belakang;
• kejadian ARI bermusim meningkat.

Gangguan postur disebabkan oleh faktor luaran dan dalaman, dan juga dikelaskan sebagai kongenital dan diperolehi.

Patologi dalaman merangkumi pelbagai patologi dalam fasa pembentukan intrauterin. Kerana faktor ini, bentuk vertebra diubah secara patologi, mereka boleh memperoleh bentuk baji. Terdapat juga kemungkinan membentuk tulang belakang tambahan atau kemunduran tulang belakang.

Faktor yang diperolehi adalah patologi yang disebabkan oleh kesan traumatik, serta berlakunya pelbagai penyakit yang disebabkan oleh gangguan metabolik atau pencerobohan jangkitan.

Ini termasuk penyakit seperti:

• riket;
• poliomielitis;
• batuk kering dan sebagainya.

Penyebab dalaman yang memberi kesan kepada perkembangan sistem rangka termasuk penyakit sistemik dan berjangkit yang melemahkan otot, serta gangguan visual dan pendengaran. Untuk mengimbangi kekurangan ini, kanak-kanak perlu mengambil postur yang tidak selesa, menyebabkan pembentukan kedudukan tulang belakang yang tidak tepat.

Penyebab luar patologi tulang belakang dapat diperbaiki tepat waktu, jika latihan untuk postur untuk anak-anak akan memasuki rutinitas sehari-hari wajib. Latihan sedemikian tidak akan membiarkan otot-otot kendur perut dan belakang, fungsinya adalah untuk mengekalkan tulang belakang dalam kedudukan yang betul.

Di samping itu, ibu bapa perlu membuat rutin harian kanak-kanak di mana organisma yang sedang membangun akan mempunyai cara kerja dan rehat yang seimbang: masa yang cukup untuk tidur dan tempoh fizikal wajib.

Rawatan gangguan pembentukan kolum vertebra

Untuk menghentikan penyakit tulang belakang pada zaman kanak-kanak adalah mungkin, sebaik sahaja postur mula menjalani perubahan ketara. Selalunya, apabila ia berubah, scoliosis didiagnosis – selekoh tulang tulang belakang yang tetap.

Melaraskan kedudukan punggung adalah mungkin, sebaik sahaja kanak-kanak memperhatikan manifestasi postur scoliotik. Ia menyebabkan pesongan tulang belakang kerana kelemahan otot-otot dada dan otot belakang.

Untuk membezakan scoliosis yang sudah terbentuk dari postur scoliotik adalah mudah: dengan kedudukan mendatar, penyimpangan yang kelihatan hilang, belakang disamakan.

Latihan untuk kanak-kanak dalam perkembangan postur scoliotik bertujuan untuk menguatkan otot belakang dan daerah toraks:

• Ia perlu meletakkan kanak-kanak itu di dekat dinding supaya ia menyentuhnya dengan bahagian belakang kepala, bilah bahu, punggung dan tumit. Di dinding, anda perlu meluncur dengan tangan anda, tanpa membongkok dan menaikkannya ke tahap bahu. Otot-otot tubuh berpakaian: perut semestinya ditarik;
• Selepas latihan ini, anda perlu cuba mengekalkan sikap yang betul, bergerak dari dinding, memerhatikan diri anda di cermin;
• Kedudukan permulaan juga berhampiran dinding. Melakukan slats jenis gelongsor perlahan, belakang tidak keluar dari dinding.

Latihan berikut untuk pelanggaran postur pada remaja dan kanak-kanak dilakukan dari kedudukan terdedah:

• Berenang kering. Ia dikehendaki menaikkan kaki anda, dan melakukan gerakan, seperti ketika berenang dengan rama-rama;
• Bot: berbaring di perut anda, anda perlu meregangkan secara mendatar dan mengatasi lengan dan kaki anda. Perlahan-lahan, anggota badan dibesarkan ke ketinggian yang mungkin, supaya badan mengulangi kontur kanopi terapung, perlahan-lahan menurun;
• Berbaring di perutnya, berehat tangannya di atas lantai, dan sebanyak mungkin untuk membongkok tulang belakang;
• Basikal itu. Latihan dilakukan di belakang. Punggung adalah sekejap mungkin, tangan bebas berbaring di sepanjang batang. Kaki disimulasikan dengan memutar pedal basikal.

Ia cukup untuk melakukan 5 ulangan setiap latihan dalam 3 pendekatan. Di antara pendekatan adalah wajar untuk memberi anak 10-15 minit rehat. Untuk latihan yang menguatkan otot belakang, anda mesti menambah pernafasan.

Paru-paru berkesan berehat semasa latihan berikut:

• anda duduk di atas lantai di Turki;
• Punggung diadakan mantap, lengan lengan melintang di dada;
• Tangan di atas tarik tarik;
• pada penyembur kembali ke kedudukan permulaan.

Imitasi berjalan di atas tali dan kerja pemotongan kayu, push-up, kucing belakang lentur dan merayap di semua empat – semua latihan fizikal ini diperlukan untuk postur anak yang betul. Mereka harus dilakukan secara rumit, kerap, dan sebaik-baiknya dalam bentuk permainan.

Gangguan postur yang memerlukan langkah-langkah terapeutik tambahan

Apabila menetapkan pelanggaran seperti kyphotic dan postur tuhan, beberapa latihan untuk pembentukan tulang belakang yang betul tidak mencukupi. Poster kyphotic ditunjukkan dengan bungkusan belakang di belakang, secara patologis mengubah struktur dada, menyekat fungsi pernafasan.

Perubahan tuhanotik penampilan, lengkungan loin secara tidak wajar, organ-organ rongga perut diperas. Pengagihan semula berat membawa kepada kemunculan spondylolisis – pemusnahan gerbang tulang belakang.

Pada masa yang sama, postur kyphotic yang diturunkan dibetulkan dengan cara yang sama seperti scoliotik. Tetapi jika penyakit itu sudah berkembang, langkah-langkah yang lebih serius diperlukan: penggunaan korset pembetulan khas.

Dengan postur postur, perlu membuat beberapa perubahan pada mod hari: untuk mengurangkan beban fizikal, untuk membina hari supaya kurang dalam kedudukan tegak.

Ia adalah perlu untuk menghadkan penggunaan usaha fizikal dan memakai pakaian adaptasi ortopedik wajib.

Jika ibu bapa memberi perhatian yang cukup terhadap pembentukan postur kanak-kanak semasa remaja, membetulkan kedudukan tulang belakang dengan bantuan latihan fizikal, maka perubahan patologi akan dielakkan.

Ibu bapa perlu ingat: kesihatan kanak-kanak diletakkan di awal kanak-kanak dan mereka bertanggungjawab secara langsung terhadap keadaannya.