Yoga dengan haid: untuk berlatih atau tidak? | pangudownloads.com
Sukan dan kesihatan

Yoga dengan haid: untuk berlatih atau tidak?

Yoga dengan haid: untuk berlatih atau tidak?

Yoga adalah beban ideal dan dosis untuk tubuh manusia, yang bukan hanya memperkuat otot, tetapi juga membantu membuka semua chakra tenaga yang diperlukan. Wanita yang mengamalkan yoga, kelihatan hebat dan berada dalam keseimbangan emosi yang optimum. Tetapi kanak-kanak perempuan sering tertanya-tanya betapa selamatnya amalan rohani dan fizikal ini semasa haid.
Ia bukan rahsia untuk sesiapa sahaja yang selama bulan-bulan wanita yang intensif, aktiviti fizikal intensif tidak disyorkan. Ia tidak mungkin anda sudah tahu bagaimana memegang jawatan seperti headstand, tetapi masih, anda mungkin tertanya-tanya bagaimana yoga boleh menjejaskan perjalanan hari kritikal anda.

Yoga semasa haid benar-benar boleh diterima, tetapi hanya jika anda memberi tumpuan kepada melakukan "betul"Asana yang tidak akan menggoncang latar belakang hormon anda dan tidak akan membawa anda kepada penurunan emosi. Semua postur harus dipilih sedemikian rupa agar tidak mengganggu perjalanan menstruasi. Di samping itu, kami mengesyorkan agar anda memberi keutamaan kepada asana, yang bertujuan untuk mengukuhkan kesihatan wanita.

Amalan yoga adalah satu proses yang kompleks dan bertanggungjawab, yang harus dilakukan dengan sengaja dan bertanggungjawab. Lakukan secara teratur, untuk membuka semua kesukaannya dan merasakannya pada tubuh anda sendiri. Tempoh bulanan dalam pelan ini tidak terkecuali. Kompleks yoga semasa haid sepatutnya sedikit berbeza dari yang standard.

Walau bagaimanapun, tidak perlu untuk menghapuskan kelas sama sekali, dan tidak masuk akal untuk takut akan kesihatan seseorang dalam kes ini. Harus difahami bahawa haid bukanlah penyakit sama sekali, tetapi keadaan fisiologi sepenuhnya dari tubuh perempuan.

Dalam tempoh ini, zarah-zarah dari rahim ditolak zarah-zarah endometrium - satu lapisan lapisan permukaan dalaman organ. Fenomena ini dapat disertai dengan rasa sakit yang bervariasi di perut bawah, dan yoga akan menjadi pembantu yang sangat baik dalam cupping mereka.

Asana mana yang patut dikecualikan semasa haid?

Yoga dengan haid: untuk berlatih atau tidak?

Semasa asan bulanan perlu dihalang dan selamat untuk badan anda, dan menjadi lebih tepat, secara langsung untuk "wanita » badan. Latihan selama bulan-bulan haruslah mengecualikan apa yang disebut "anti graviti"Pos, i.e. asana, yang menyiratkan suatu revolusi dalam kedudukan badan.

Yoga dalam satu versi tidak boleh diterima untuk setiap kitaran fisiologi dalam badan wanita. Sekiranya anda menggunakan "anti graviti " kedudukan, anda menghadapi risiko mengganggu perjalanan haid dan menimbulkan aliran darah terbalik. Ini, seterusnya, penuh dengan pelbagai komplikasi dari ginekologi - sista, endometriosis, perkembangan fibroid, dan juga onkologi.

Jadi, kita boleh belajar yoga semasa hari kritikal, dan juga perlu, kita sudah belajar. Tetapi mari kita belajar "dilarang"Jawatan yang mesti masuk untuk anda dalam keadaan tertentu"senarai hitam"Sehingga akhir haid.

Semasa haid, asana berikut tidak dibenarkan:

Yoga dengan haid: untuk berlatih atau tidak?
  • Sarvangasana;
  • Halasan;
  • Adho-wajah vrishkasana;
  • Viparita-kari mudra;
  • Pincha Mayurasana;
  • Shirshasana;
  • Vrsicikasana;
  • Bakasana.

Jika kedudukan yoga yoga peribadi anda termasuk kedudukan lain yang membayangkan pendirian di tangan, lengan kepala, atau kepala, mereka juga mesti dikecualikan untuk hari-hari kritikal hingga akhir pendarahan rahim.

Larangan juga harus dikenakan pada postur yang memberi tekanan yang berlebihan pada peritoneum atau menyekat perut. Yang paling berbahaya dalam hal ini ialah amalan terkenal Jathar Parivartanasana, yang diterjemahkan sebagai "batang tubuh". Wanita harus memahami bahawa manipulasi seperti itu dengan tubuh mereka sendiri semasa haid boleh menyebabkan akibat yang benar-benar membawa maut.

Yoga dengan haid: untuk berlatih atau tidak?

Kedudukan tersebut juga termasuk:

  • Navasana;
  • Mayurasana;
  • Shalabhasana.

Semasa haid, asanas kompleks perlu dielakkan, yang secara harfiah "diikat"Tubuh awak semacam simpul.

Antaranya:

  • Pada Shirshasana;
  • Nidrasana;
  • Padma parivritta asana.

Jangan juga berlatih asana, yang menganggap pesongan penting badan. Ini termasuk:

  • Ardha Chakrasana (biasanya kita panggil kedudukan ini sebagai "jambatan");
  • Kapotasana.
Yoga dengan haid: untuk berlatih atau tidak?

Jika anda mengelakkan kedudukan ini dan mula mendekati pelajaran dengan semua tanggungjawab, amalan akan membawa anda sangat baik. Jangan mengabaikan saran kami atas nama semangat - ini boleh membawa kepada akibat yang tidak boleh diperbaiki. Sebagai contoh, sesetengah wanita, walaupun semua amaran, mengamalkan "anti graviti"Menimbulkan rasa ingin tahu.

Mereka mendapati bahawa pendarahan itu tiba-tiba dan tiba-tiba berhenti. Sekiranya anda melakukan ini secara berterusan, anda boleh mencetuskan banyak masalah dengan "perempuan"Kesihatan.

Asana, selamat semasa haid

Adakah mungkin untuk melibatkan diri dalam yoga sepenuhnya dengan haid? Sudah tentu, ya! Dan selain itu, beberapa asana dapat menormalkan keadaan kesihatan anda dalam masa yang sukar ini untuk setengah manusia yang indah. Terutama mereka akan sesuai dengan mereka yang merasakan kesakitan yang berterusan di dalam sakrum dan abdomen bawah, dan juga merasa rusak semasa bermulanya hari kritikal.

Dengan pendekatan yang betul kepada yoga, pendarahan rahim anda akan menjadi biasa (jika ada gangguan dalam kitaran sebelumnya), sakit berkala akan hilang, dan kesejahteraan akan normal. Praktikal semua wanita bercakap mengenai penghapusan sindrom pramenstruasi dan penyingkiran gejala kemurungan semasa haid disebabkan amalan yoga.

Apabila berlatih, praktikkan kedudukan berikut:

Yoga dengan haid: untuk berlatih atau tidak?
  • Vrikshasana;
  • Uttanasana;
  • Utthita trikonasana;
  • Shavasan;
  • Konasana Buddha;
  • Balasana;
  • Archa Chandrasana;
  • Jan Shirshasan;
  • Adho Mukha Sukhasana;
  • Adho Mukha Vīrasana;
  • Mariciisana;
  • Upavistha Konasana.

Jangan lupa tentang semua nuansa lain teknik yoga yang betul: bernafas secara mendalam dan rileks, jangan menekankan pada fakta bahawa hari ini anda merasa sedikit lebih teruk daripada biasa.

Dengan kekejangan yang menyakitkan di bahagian bawah bahagian perut, anda "akan menyelamatkan»Perkara-perkara berikut:

  • Vajarasana;
  • Virasana;
  • Sukhasana;
  • Padmasana;
  • Gomukhasana.

Mengetahui peningkatan kesakitan atau pendarahan semasa sesi, segera hentikannya. Kemungkinan besar, anda melakukan senaman tidak betul, atau sudah mempunyai masalah berkaitan dengan ginekologi.

Apa yang boleh anda lakukan dengan yoga semasa haid?

Sekiranya amalan ini sesuai untuk anda, dan anda mematuhi semua syarat yang disenaraikan di atas, anda boleh mengira hanya kesan yang menggalakkan kelas semasa hari kritikal.

Yoga akan membantu anda:

Yoga dengan haid: untuk berlatih atau tidak?
  • Menormalkan dan menstabilkan jumlah darah yang akan dipisahkan (terutamanya penting bagi mereka yang mengalami haid yang mendalam dan menyakitkan);
  • «Tenanglah"Perut (meneutralkan kekejangan dan berat di bahagian bawahnya);
  • Optimalkan keadaan emosi (menghapuskan gejala sindrom pramenstruasi, meneutralkan manifestasi pencerobohan, sikap tidak peduli dan kehilangan kekuatan ketika haid);
  • Hilangkan kekejangan di kawasan belakang dan sakral semasa pendarahan;
  • Untuk mencegah pelbagai penyakit sistem reproduktif wanita yang bersifat hormonal dan non-hormonal, dan juga menyumbang kepada penyembuhan segera mereka.

Sesetengah wanita percaya bahawa ia adalah amalan yoga yang dapat menyelamatkan mereka daripada ketidaksuburan dan keguguran yang biasa (sering keguguran spontan berulang). Dan sememangnya, ini kuno "gimnastik jiwa dan badan"Boleh menyembuhkan setiap orang, dengan syarat ia diterapkan dengan betul dan semua nasihat pengamal yang berpengalaman.

Yoga dengan haid: untuk berlatih atau tidak?

Sekiranya anda menghadapi masalah dengan kesihatan wanita, kami mengesyorkan supaya anda berunding dengan doktor anda mengenai kemungkinan dan kegunaan kelas. Dengan adanya contraindications mutlak atau risiko tertentu, lebih baik untuk meninggalkan amalan aktif sebelum pemulihan selesai.

Yoga - alat yang baik untuk penyembuhan dan pembersihan jiwa dan tubuh. Sekiranya anda mengambil perhatian yang serius, cuba dapatkan lebih banyak aspeknya. Dan jangan lupa bahawa setiap ubat harus digunakan dalam kuantiti meter.

Ikuti cadangan kami, dan pelajaran anda akan membawa anda kebaikan yang benar. Jadilah sihat!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

90 − 83 =