Kaip pastatyti be per daug pastangų? Naudokite virtus daržoves, kad sumažintumėte svorį! | pangudownloads.com
Valgyk skanu

Kaip pastatyti be per daug pastangų? Naudokite virtus daržoves, kad sumažintumėte svorį!

Norėdami aprūpinti savo kūną būtinu vitaminų ir naudingų mikroelementų kiekiu, per metus turėtumėte valgyti vaisių ir daržovių. Neabejotinai geriausia valgyti šiuos produktus švieži, tačiau virti ir virti daržovės taip pat turi daug vertingų medžiagų ir neabejotinai naudos žmogaus organizmui.

Be to, jei reguliariai valgysite tokius maisto produktus ir iš jų pagamintus įvairius patiekalus, galite pastebimai pastatyti. Virtos svogūnų daržovės yra naudojamos ilgą laiką ir yra daugelio dietų ir įvairių būdų, kaip atsikratyti pertekliaus, pagrindas.

Virti daržovės - kalorijų stalas

Visi virtos daržovės, be išimties, yra lengvai suardomas virškinimo trakto, greitai įsigertų kūną, bet, nepaisant to, lieka gana mažai kalorijų. Taigi 100 gramų runkelių, kurie buvo termiškai apdoroti, sudėtyje yra tik 44 kalorijos. Virtos morkos ir net mažiau - apie 19 kalorijų.

Kaip pastatyti be per daug pastangų? Naudokite virtus daržoves, kad sumažintumėte svorį!

Žemiausias kalorijų išskiria įvairių rūšių kopūstų - 100 g virtų Briuselio kopūstai yra apie 18 kalorijų, kopūstai - apie 15, o spalva - tik 9 kalorijas.

Kalorijų kiekis virtos bulvės yra šiek tiek didesnis - jame yra apie 80 kcal.

Tačiau ši vertė yra daug mažesnė už panašius rodiklius keptaoms bulvėms ir ypač čipėms ar bulvytojams.


Dėl mažo kaloringumo galite naudoti indus, pagamintus iš virtų daržovių, reguliaraus svorio ir avarinio svorio praradimo. Tuo tarpu, norint veiksmingai organizuoti dietą, taip pat turėtumėte apsvarstyti, kiek laikyti virtus daržoves šaldytuve.

Tokių produktų galiojimo laikas yra labai trumpas - paruošta forma, pavyzdžiui, virti svogūnai arba morkos gali būti palikta šaldytuve ne ilgiau kaip 24 valandas. Štai kodėl geriau valgyti patiekalus prieš vartojimą, ir jei reikia skubiai laikyti virtus maisto produktus, geriausia tai padaryti šaldytuve.

Patiekalai iš virtų daržovių - receptai

Jei nuspręsite vartoti virtus daržoves svorio netekimui, tai nereiškia, kad jūs turėsite valgyti tik juos nuolat. Tiesą sakant, iš panašių produktų, kurie buvo termiškai apdoroti, galite paruošti daug skanių ir sveikų patiekalų, kurie pagreitins alkį ir padės jums efektyviai numesti svorį.

Indų ruošimas iš virtų daržovių yra paprastas, bet patrauklus procesas. Jie gali būti derinami skirtingais būdais vienas su kitu, kartu su įvairiomis prieskoniais, prieskoniais ir vaistažolėmis, siekiant visiškai netikėtų ir įdomių skonių. Vienintelė sąlyga, kurią turi laikytis visi, kurie nori numesti svorį, nepridėkite per daug druskos virtiems daržovių patiekalams, bet geriau ne naudoti.

Paruoškite skanius ir sveikus patiekalus, kurie padės sumažinti svorį ir dega papildomų svarų, padėsite šiuos receptus:

Kaip pastatyti be per daug pastangų? Naudokite virtus daržoves, kad sumažintumėte svorį!
  • "Bonskio sriuba". Užpilkite 1,5 litro vandens į puodą ir įdėkite į ugnį. Supjaustykite svogūnus žiedais ir kepkite alyvuogių aliejuje. Pridėti į jį 3-4 skilteles česnako šviežių, susmulkintų bet kokiu būdu, 1 šaukštas kmynų, ir tuo pačiu kiekiu kario miltelių. Šiek tiek gesinti gautas mišinys buvo nuolat maišant, tada nuleistos į verdantį vandenį. Tuo buvo įdėti 0,5 kilogramų susmulkinti kopūstų, pomidorų ir 300 gramų tokio paties dydžio žiedinių kopūstų, 150 gramų svogūnai, morkos ir 170 gramų pats salierų. Papildoma vanduo turi būti įdėti 1 šaukštą susmulkintų kalendros, 200 gramų pomidorų pastos ir 1 arbatinį šaukštelį sojos padažu. Be to, siekiant sustiprinti skonį, jei norite, galite pridėti lauro lapai, 1-2 ankštys džiovintos paprikos ir mažai Imbieras, kalendra ir petražolėmis pora. Įrašyta visus reikiamus ingredientus, sriuba mišinys kruopščiai, palaukite, kol vanduo vėl užverda, tada padengti keptuvę su dangčiu ir virkite, kol suminkštės. "Bonskio sriuba" pasirodo ne tik labai skanu, bet ir naudinga ir maistinga;
  • risotto ar itališkos virtos ryžiai su daržovėmis. Kruopščiai nuplaukite 200 g ryžių, padėkite į puodą, užpilkite pakankamai šaltu vandeniu ir padėkite ant ugnies. Po to, kai vanduo virsta, sumažinkite šilumą ir palikite 10 minučių. Ryžiai nėra druskos! 1 svogūnas supjaustytas į pusę žiedus ir įdedamas į gilų keptuvę. Čia taip pat pridedama 1 vidutinio dydžio morkų, supjaustyta į mažus kubelius arba supjaustoma didelėje keptuvėje. Švelniai kepkite nedidelį alyvuogių aliejaus kiekį. Tada įmaišykite į svogūnus ir morkas 200 gramų paprikų, supjaustytus nedideliais gabalėliais, 150 g konservuotų kukurūzų ir virtų ryžių. Supilkite visas sudedamąsias dalis su vandeniu, padėkite keptuvę dangčiu ir palikite ryžius su daržovėmis bent 20-30 minučių. Paruoštus ryžius galima lengvai apkepti sojos padažu ir papuošti šviežiais žolelėmis.

Be to, yra daug receptų salotoms, pagamintoms iš virtų daržovių. Jie labai lengva paruošti, ilgą laiką jie patenkina badą, be to, jie yra neįprastai skanūs ir naudingi.

Receptai salotoms iš virtų daržovių

Norėdami paragauti skanių, paprastų ir naudingų salotų, šie receptai padės jums:

  • salotos su bulvėmis. Sumaišykite 30 gramų virtų bulvių, morkos 15 g, 25 g šviežių agurkų, svogūnų laiškų 10 gramų ir 10 gramų konservuotų žirnelių. Paruoškite salotos su alyvuogių aliejumi;
  • Vinaigretė yra salotos, kurias galima paruošti įvairiais receptais. Pavyzdžiui, taip - smulkiai pjaustykite 200 g kopūstų ir pridėti prie jo obuolių, tarkuotą ant didelės lentynos. Pridėti smulkiai pjaustytų virtų bulvių, burokėlių ir morkų - apie 150 gramų, taip pat svogūnus. Salotos paimamos citrinų sultimis ir įpilama 1-2 šaukštai augalinio aliejaus;
  • salotos su pupelėmis. Įmaišykite virtus svogūnus ir morkas bet kokiu mastu pagal skonį. Pridėti konservuotų raudonų pupelių ir sezono su alyvuogių aliejumi.

Įtraukite šiuos skanius ir sveikuosius patiekalus į savo mitybą ir papildomi svarai pradės tirpti į akis!

Previous Post Next Post

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply

+ 74 = 76