Naudingos mitybos salotos iš kopūstų, obuolių ir morkų: geriausi receptai

Vasaros metu gali ne tik džiaugtis šviežių daržovių ir vaisių gausa. Jose yra daug naudingų medžiagų, kurios yra svarbios normaliam kūno funkcionavimui. Be to, salotos su kopūstais, obuoliais, morkomis ir kitais produktais yra mažai kaloringi, tai reiškia, kad juos galima valgyti neribotą kiekį ir nebijoti jų formos.

Kitas pastebimas šio patiekalo privalumas yra tai, kad jis paruošiamas labai greitai, pažodžiui per keletą minučių.

Salotos receptas su burokėliais, morkomis, obuoliais ir kopūstais

Naudingas patiekalas tinka bet kokiam valgiui. Jis gali būti valgomas atskirai, taip pat patiekiamas su garnyrais ir mėsa.

Norėdami paruošti šį patiekalį, turite imtis:

• Pagal 1/4 art. sėklos sezamo ir saulėgrąžų, pora šaukštų sezamo sėklų:
• Ziru kiekiu ne daugiau kaip 1 valgomasis šaukštas. šaukštai;
• Maždaug 120 g kopūstų ir viena morkų, virtų burokėlių, obuolių ir raudonųjų svogūnų;
• 2 šaukštai. šaukštai špinatų ir mėtų ir dar 1.4 šaukštai. džiovintų spanguolių uogos;
• Kuro pildymui užpilkite apelsinų žievelę, 1 valgomasis šaukštas. šaukštą alyvuogių aliejaus, druskos, pipirų ir citrinų sulčių.

Paruošti ingredientai turi būti toliau perdirbami. Sėklos kepamos keptuvėje 5 minutes. Tai visiškai atskleis jų skonį. Pabarstykite špinatais verdančiu vandeniu ir padėkite ant popierinio rankšluosčio, kad pašalintumėte drėgmės perteklių. Kopūstus pjaustyti, kitus daržoves ir vaisius drožkite į didelę dėžę arba supjaustykite juosteles.

Supjaustykite svogūnus į pusę žiedus. Sumaišykite visus ingredientus, sumaišykite, pridėkite žalumynų ir spanguolių. Atskirai paruoškite padažą. Norėdami tai padaryti, derinkite apelsinų žievelę, alyvuogių aliejų, citrinų sultis ir nepamirškite pipirų ir druskos. Įpilkite degalų į indą prieš patiekiant.

Salotų receptas su obuoliais, morkomis ir kopūstais

Norėdami paruošti skanų patiekalą, pakanka praleisti maždaug 20 minučių.

Sudedamųjų dalių skaičius skaičiuojamas 6 asmenims:

• Maždaug 0,5 kg kopūstų, viena morkų ir obuolių;
• Žiedinių svogūnų, petražolių plunksnos;
• Porai šaukštai obuolių sidro acto, alyvuogių aliejaus, 1 valgomasis šaukštas. šaukštą cukraus ir 0,5 šaukštelio druskos.

Kopūstus reikia kruopščiai nuplauti ir prireikus pašalinti kai kuriuos lapus. Paimkite ir supjaustykite kuo plonesnį. Galite naudoti paprastą peilį arba specialią keptuvę. Įtraukite druską ir gerai išspauskite rankas, kad pradėtumėte ekstrahuoti sultis. Palikite daržovę maždaug 15 minučių.

Morkos turėtų būti išvalytos ir supjaustytos plonomis seilėmis arba dar kartą naudojant specialią keptuvę. Padarykite tą patį su vaisiais. Dabar eikite į petražoles ir žalias svogūnas, jas reikia smulkiai pjaustyti. Kopūstose įpilkite alyvuogių aliejaus, acto ir cukraus. Išsiųskite kitus paruoštus ingredientus ir gerai sumaišykite. Tai viskas, naudingas ir skanus patiekalas yra pasirengęs.

Salotų receptai su obuoliais, morkomis ir salierais

Šis indas rekomenduojamas nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims. Be to, tai padeda numesti svorį arba išlaikyti jūsų figūrą.

Dėl šio patiekalo jums reikia šių produktų:

• Mažas salierų šaknis, žalias obuolys, morkos;
• Žalia petražolės arba krapai;
• Alyvuogių aliejus, citrinų sultys ir druska.

Paimkite salierą ir supjaustykite jį dideliu virveliu. Padarykite tą patį su morkomis ir obuoliais. Kad vaisius tamsėtų, pabarstykite citrinų sultimis. Pjaustyk petražoles ir sumaišykite visus paruoštus ingredientus. Naudokite alyvuogių aliejų kaip padažas.

Salotų receptas su obuoliais, morkomis, sūriu ir kiaušiniu

Pušinių salotų paruošimas užtruks ne ilgiau kaip 15 minučių. Jei pageidaujama, kiekvienas žmogus gali pakeisti proporcijas, patiekalą patikslinti. Daugelis vadina šią salotinę “Prancūzų kalba“

Norėdami jį paruošti, turite imtis šių produktų:

• Vienas svogūnas, pora obuolių ir morkų;
• Virkite kietai virtus 4 kiaušinius ir vis dar paimkite sūrį ir mažai kalorijų majonezą.

Kaip jau minėta, patiekalas išklotas sluoksniais. Iš pradžių nulupti arba marinuoti svogūnai, supjaustyti pusiau žiedais ir majonezu. Kitas sluoksnis yra vaisius, supjaustytas ant didelės terpės ir majonezo. Tada ateina tarkuotas kiaušinis ir vėl padažas.

Po to įdarykite morką, iš anksto tarkuotą ant drožlės ir vėl maizezuokite. Iš viršaus tarkuotas sūris ant grotelių, o tada pakartokite sluoksnius su vaisiais, kiaušiniais, morkomis ir sūriu. Patiekite iš karto po paruošimo.

Salotų receptas iš morkų, obuolių ir razinos

Kitas šio patiekalo variantas, kuris dėl džiovintų vaisių naudojimo leidžia gauti originalų saldus skonį.

Norėdami paruošti šį patiekalį, turite vartoti šiuos produktus:

• 200 g morkų ir obuolių;
• Razinos, apie 100 gramų ir pusė citrinos;
• Salotos, druska ir pora šaukštų alyvuogių aliejaus užpilstymo.

Mes pradedame su morkomis, kurias reikia išvalyti ir tarkuoti, o geriausia, jei tai yra Korėjos morkos. Atskirai paruoškite padažą. Jam užpilkite sulčių iš pusės citrinos. Beje, jei citrusai per kelias sekundes nutekės į verdantį vandenį, procesas bus daug paprastesnis.

Įpilkite alyvą ir šiek tiek druskos. Vaisius supjaustykite į kubą ir pridėkite prie jo padažu. Tada atsiųsk morkas. Ant plokštelės išpilkite salotų lapus ar kitus žalumynus ir padėkite salotas.

Salotų receptas su burokėliais, morkomis ir obuoliais

Ši parinktis yra skirta auskarų mėgėjams, nes bus naudojami česnakai. Nors jūs negalite to pridėti, jei norite.

Paruoškite šiuos ingredientus:

• Vienas obuolys ir morkos, taip pat vienas didelis runkelis;
• Keletas graikinių riešutų arba migdolų ir 3 gvazdikėlių česnako;
• Kuro užpylimui galite naudoti mažai riebų majonezą arba grietinę.

Iš anksto paruoštus runkelius žievelės ir grotelėkite ant didelės lentynos. Morkos supjaustytos juostelėmis arba naudojamos Korėjos salotų kepsnys. “Apple” žievelės ir supjaustyti į mažus blokus. Riešutai pjaustyti peiliu arba pjaustyti į skiedinį arba maišytuvą. Česnakai leiskite per spaudą ir įmaišykite nedidelį majonezo kiekį. Sujunkite visas sudedamąsias dalis.

Salotų receptas su ridikėliais, morkomis ir obuoliais

Ne visi mėgsta ridikėlio dėl savo kartumo skonio, tačiau kartu su kitais ingredientais galite gauti originalų ir labai skanų patiekalą.

Paruošimui reikalingi šie produktai:

• Vienas ridikas, morkos ir obuolys;
• Druska ir alyvuogių aliejus.

Ridikas plaukite, nulupkite ir sumalkite ant didelės grotelės. Įpilkite druskos ir palikite pusę valandos. Tai sukels sulčių sekreciją ir pernelyg didelį karštumą. Tada išrinkite ridiklius, kad pašalintumėte sultis. Vaisiai ir morkos išvalyti ir grotelės. Sumaišykite visus ingredientus, supilkite sviestą ir gerai sumaišykite.

Salotų receptas su morkomis, obuoliais, sūriu ir vištiena

Šis patiekalo variantas yra labiau patenkinamas, tačiau kadangi naminių paukščių mėsa yra mažai kalorijų, tai nesumažina figūros.

Norėdami paruošti sumuštinius salotos jums reikia imtis šių produktų:

• Virta vištienos krūtinė ir keletą kiaušinių;
• Morkos ir obuolys, dar 80 g sūrio ir šiek tiek mažai riebios majonezės.

Papjaukite filė į smulkius gabalėlius ir padalykite į gijas. Padėkite ant plokštelės ir sumaišykite su majonezu. Virkite kiaušinius ir atskirkite baltymus nuo trynių. Kitas sluoksnis – tarkuotų baltymų ant didžiosios dėžutės. Tada ateina virta ir tarkinta morkų ir padažas.

Paimkite obuolių žievelę ir švelninkite ją. Pašalinkite sulčių perteklių ir išdėstykite kitą sluoksnį. Nepamirškite apie majonezą. Likutis įdėti susmulkintą sūrį, majonezą ir papuošti viršuje rutintą trynį ant smulkių grotelių.

Dabar žinote daugybę įvairių salotų, kurios padės gauti daugybę naudingų medžiagų ir nepakenks figūrai. Naudodamiesi pateiktomis parinktimis, kiekvienas gali keisti produktus, eksperimentuodami su skoniu.