Táto kaša má na prvom mieste medzi zrnami užitočné vlastnosti pre ľudské telo. Možno v detstve každý z nás rodičia povedali, že pohánka nám dáva silu a pomáha rásť. A to je pravda!
Ale premýšľali ste niekedy o tom, že takáto obilnina nielen vyživuje telo, ale aj pomáha schudnúť? Početné lekárske štúdie potvrdzujú, že neexistuje žiadna lepšia možnosť na zníženie hmotnosti než pohánková kaša.
Dnes je veľa zdrojov, ktoré vám môžu povedať, čo robiť a konkrétne, ako! Napríklad napaľovanie pohánky na noc je skvelý spôsob, ako dostať sa do požadovanej formy a stráviť na tomto minimálnom úsilí.
Contents
Výhody produktu
Pohánka sa obyčajne nazýva kráľovná krupié. Samozrejme, tento názov nebol prijatý žiadnou náhodou. Faktom je, že tento produkt obsahuje množstvo vitamínov, minerálov, makro- a mikroprvkov, ktoré by mal človek využiť na plný rozvoj a fungovanie všetkých systémov.
Pohánka je skladom nasledujúcich užitočných látok:
- vitamíny skupiny B;
- železo;
- jódu;
- proteíny;
- fosforu;
- meď;
- vitamíny PP;
- vitamín E.
Ak sa rozhodnete pre diétu, nemôžete sa obávať skutočnosti, že telo bude trpieť nedostatkom živín a vitamínov, pretože v tejto plodine je veľa.
Okrem toho v pohánke obsahuje vláknina, potrebné sacharidy, potrebné pre telo aminokyselín.
A ešte viac úžasné je, že tento výrobok je podobný v chemickom zložení ako mäso a ryby! Fantastické, nie?
Vzhľadom na obsah veľkého množstva bielkovín, ako je káva, môže na obmedzený čas úplne nahradiť mäsové alebo rybie pokrmy. Súčasne je otázka zvýšeného obsahu kalórií v pohánanej pohánke.
Abnormálna strata hmotnosti je podporovaná polynenasýtenými tukami. Normalizujú hladinu cholesterolu v tele a optimalizujú metabolizmus. To všetko robí proces znižovania hmotnosti rýchlejšie a ľahšie. Pri strave nemôžete nájsť produkt lepšie, zdravšie a bezpečnejšie pre zdravie než tento krup.
Mnoho výživu odporúčajú svinstvo sa vysporiadať s nadváhou, pretože to nie je len dokonale vyživuje a živí telo, ale tiež pomáha očistiť toxíny, toxíny a ďalšie ľudský odpad! Veľmi zaujímavá skutočnosť je, že pravidelná konzumácia tejto kaše znižuje riziko vzniku rakoviny a srdcových ochorení!
Tieto krúpy sú charakterizované vysokou výživovou hodnotou, ale výhrevnosť má celkom prijateľné ukazovatele:
- obsah proteínu v 100 g kaše je 12,6 g;
- tuky sú 3,3 g;
- sacharidy sú obsiahnuté v rozmedzí 62,1 g na 100 g obilnín;
- čistá voda je 14 g.
Všetci spolu dávajú 313 kcal na 100 gramov kaše. Pre stravu je to len šikovná voľba! Nebudete cítiť konštantný oslabujúci hlad, vaše telo bude vždy v tóne, koža získa krásnu sviežu farbu a začnete sa cítiť ľahko a zadarmo!
Ako správne ukradnúť
Pohánka pre stravu je najlepšie, aby variť na plynový sporák, ako ste zvyknutí robiť.
Počas tepelného spracovania sú prakticky všetky užitočné látky, minerály, mikro- a makro prvky zabité.
Ak chcete zachovať maximálne užitočné vlastnosti tohto produktu, je lepšie ukradnúť. Okamžite existuje veľa otázok o tom, čo presne musíte urobiť a ako.
Prilepenie pohánky na chudnutie je jednoduché!
Nepotrebujete žiadne špeciálne spotrebiče, riad a kuchynské náradie. Môžete použiť len to, čo je v každej kuchyni v každom dome. Keď ste aspoň raz pripravili také jedlo, už nebudete pochybovať o tom, ako ukradnúť pohánku. Všetci vaši rodinní príslušníci budú jesť kašu z vášho prípravku, pretože je chutný, uspokojujúci a užitočný!
Ak sa chcete dozvedieť, ako správne a chutné varené pohánky, musíte dodržiavať všetky pravidlá varenia a postupujte podľa pokynov jasne.
Takže, čo by ste nemali stratiť s receptom a ako?
Napaľovacia pohánka pre stravu by mala byť nasledovná:
- najprv musíte dostať pokrmy, v ktorých pripravíte kašu, pripravíte pohár, obilniny a samozrejme aj vodu;
- potom musíte variť pol litra vody;
- potom zadáte pohánku do pohára a nalejte do panvice;
- po tom vyliate krupici s vriacou vodou, 2 šálky;
- Na konci tohto postupu zakryte panvicu s vekom a nechajte ju celú noc, aby sa voda úplne absorbovala do zrna.
Nasledujúce ráno vás bude výsledok spokojný. Kaša, ktorú ste nechali na noc, uchová všetky vitamíny a výživné prvky, bude voňavé a drobivé.
diéty
Ak chcete jesť pohánka, najmä po pare, je chutné, príjemné a neškodné pre postavu. Ale musíte mať na pamäti, že je lepšie vyhnúť sa pridávaniu soli alebo iných korenín, najmä tým, ktorí používajú tento produkt na zníženie telesnej hmotnosti. Ide o to, že soľ obsahuje extra kalórie, čo bude zbytočné. Ak chcete dosiahnuť maximálne výsledky, je najlepšie vyhnúť sa ochucovadlám. Jediná vec, ktorá je povolená, je umývanie kaše s nízkotučným kefím alebo bylinkovým čajom.
Obsah kalórií v takejto strave určite neprekročí hranice normy. A tuku “Roztopí sa” na oči. S touto stravou môžete stratiť až 5 kg za týždeň! To sú vynikajúce vyhliadky!
Vynikajúcou možnosťou stravovania je kombinácia kasha so zeleninou a ovocím. Za deň trvá 500 gramov obilnín a až 1 kg čerstvého ovocia a zeleniny. Strava by mala byť rozdelená na 5-6 recepcií. Môžete jesť kašu ako sami, striedať s rastlinnou potravou a kombinovať s ovocím a zeleninou, ktoré je lepšie jesť čerstvé. Zo zeleniny nemožno brambory používať, ovocie by malo byť vylúčené z nadmerne sladkého ovocia, napríklad banánov, hrozna, manga a pod.
Kontraindikácie a upozornenia na túto metódu straty hmotnosti
Pred výberom metódy zníženia telesnej hmotnosti musíte konzultovať lekára a podrobiť sa lekárskej prehliadke. A vo všeobecnosti chudnúť sa odporúča pod neustálym dohľadom odborníka na výživu, ktorý vám poradí s výrobkami, ktoré sú pre vás to pravé, pomôcť pridať niečo alebo odstrániť z diéty. Avšak prax ukazuje, že varená pohánka sa odporúča takmer všetkým ľuďom, ktorí ich chudli.
Tento produkt je jedinečný svojimi nenahraditeľnými vlastnosťami a mierny obsah kalórií robí ho dokonca vodcom každej výživnej stravy!
To je dôvod, prečo mnohí lekári odporúčajú, aby vstúpili do stravy. Dáva pocit plnosti, ale človek sa nevracia.
Ale aj cez všetky blahodarné vlastnosti pohánky, dusené s vriacou vodou, niektorí ľudia sa najlepšie vyhnúť tento spôsob chudnutia, inak by to mohlo čeliť nepríjemné následky pre organizmus.
Neodporúča sa jesť pohánku výhradne pre ľudí s nasledujúcimi problémami:
- gastritídu;
- ochorenia duodena;
- diabetes mellitus;
- žalúdočný vred;
- vysoký krvný tlak.
Ak máte aspoň jednu z vyššie uvedených ochorení, potom pred spustením programu, aby ste sa zbavili nadbytočnej hmotnosti pohánky, navštívte svojho lekára. Poskytne potrebné odporúčania, vykoná diagnostiku a až potom vám priradí metódu, ktorá je ideálna pre vás, pokiaľ ide o váš zdravotný stav.
Mali by ste vedieť, že dodržiavanie mono diéty, keď sa jeden výrobok používa v strave, nemôže byť viac ako tri dni!
To môže nepriaznivo ovplyvniť stav osoby.
Ak vyhovie dennom príjme potravy, všimnete akékoľvek zmeny vo svojom stave horší (bolesti, zvýšenie alebo zníženie tlaku, hnačka alebo zápcha, nevoľnosť, a tak ďalej. D.) V prípade zastavenia diétu a odborného lekára.
Vždy si pamätajte, že musíte správne, mierne a postupne schudnúť. Nemôžete sa vyčerpať hladom a viesť k vyčerpaniu.
Vždy premýšľajte o sebe a starajte sa o svoje zdravie! Ak sa priblížite k vašej strave s mysľou, čoskoro uvidíte prvé výsledky svojho úsilia, ktoré vás a vašich blízkych poteší!
No Comments